weil ich irgendwie nicht richtig abnehme...

[ReniHH]

Hallo!

Ich mache jetzt seit über 1,5 Wochen eine recht strenge Diät (nur Salat, Obst, Gemüse etc) und kann auf meiner Waage aber keine rekordverdächtigen Ergebnisse sehen. Ich merke zwar an mir, dass alles straffer wird etc, aber warum sagt die Waage nicht das gleiche? Habt ihr da ähnliche Erfahrungen? Muss der Körper sich erst umstellen? Manno...

Lieben Gruß
ReniHH

[Lorelei219]

Zitat von ReniHH Ich mache jetzt seit über 1,5 Wochen eine recht strenge Diät (nur Salat, Obst, Gemüse etc)

Wie viele Kalorien nimmst du zu dir?

Und was ist das "etc"? Nimmst du genug gute Fette zu dir?

Das ganze hört sich nämlich so an, als wenn du zu wenig isst.

Außerdem hast du doch laut Profil schon 1,5kg abgenommen... in 1,5 Wochen ist das doch schon enorm.

[Lessien]

Nach 1 1/2 Wochen kann man auch keine Wunder erwarten, erst Recht nicht, wenn du "hungerst", denn ich glaube kaum, dass du mit deiner "strengen Diät" auf genügend Kalorien kommst. Du musst zwischen GU und Gesamtumsatz essen um abzunehmen, außerdem fehlen dir bei nur Obst und Gemüse massig Nährwerte. Wo sind da zB dein Eiweiß, deine guten Fette?

[ReniHH]

Doch doch, ich esse wirklich ausreichend und auch genügend gesunde Fette sind dabei. Ich ärgere mich eigentlich nur, dass ich bei diesen 75,5 schon seit einer guten Woche stehe und hin und wieder pendelt es mal bei 75,9 dann wieder 75,2 hin und her, aber so richtig weiter geht es irgendwie nicht. Ich schildere Euch mal einen normalen "Esstag" von mir:

Morgens:
1-2 Scheiben Knäcke mit Honig oder Diätmarmelade oder Obst zum Frühstück
Mittags:
gemischter Salat (Eisberg, Tomaten, Paprika, Mais, Thunfisch, etwas Feta und Balsamico-Essig), dazu ein trockenes Brötchen
Nachmittags
Obst evtl. eine Heiße Tasse (Huhn)
Abends:
Salat (wie mittags) oder eine Kohlsuppe mit trockenem Brötchen oder auch gern mal selbstgekochtes Gemüse (Brokkoli oder Blumenkohl)

Das ist doch ok, oder?

Danke für Euer Interesse.

[Jupi]

nee, das ist viel zu wenig!
In einem knäckebrot sind kaum kalorien vorhanfen. Dein Frühstück sllte die genug power geben, wie willst du das mit ca. 100kcal pro frühstück schaffen?
Es ista uch vieeeeeeeeel zu wenig zu mittag nur einen salat zu essen!!!
Lg Julia

[Lessien]

Das ist auf jeden Fall zu wenig, damit kommst du weder auf deine Kalorien, noch auf 30% (der Tageskalorien) gute Fette noch ausreichend Eiweiß (1g pro 1kg Körpergewicht).
Tja so ist das halt immer, da denken die Leute, sie ernähren sich ausgewogen und gesund und dabei kann man die EPs vergessen.

[Jupi]

ich kann nur utnerschreiben,w as lessien geschrieben hat! So kalppts leider nicht!

[ReniHH]

Meint ihr echt? Was esst ihr denn so den ganzen Tag? Hatte vergessen, dass ich abends auf dem Salat auch immer Pute oder sowas drauf habe. Vom Sättigkeitsgefühl her muss ich aber nicht mehr essen. Komme damit ganz gut zurecht. Was meint ihr denn, sollte ich zusätzlich noch essen?

[Jupi]

gesunde fett wie zum beispiel sonneblumenkernöl, nüsse etc.
Putenfleisch ist sicher auch gut, wenn man kein vegetarier ist

[ReniHH]

Gesunde Öle sind in meinen Dressings enthalten (Olivenöl) und die Pute brate ich in Sonnerblumenöl. Manchmal streue ich auch Pinienkerne über den Salat. Sonntags erlaube ich mir auch mal eine Sünde (letzten Sonntag waren das ein Eis und abends Pizza )

Vielleicht erwarte ich nach 1,5 Wochen ja doch etwas viel, aber von vorherigen Diäten kenne ich es eigentlich, dass das ein bischen schneller geht. Naja, ich werde mich wohl in Geduld üben müssen...

Lieben Gruß
ReniHH