...weil ich nicht schlafen kann..

+nerv+ Habe seit Längerem Schlafprobleme/eine Schlafstörung. Hatte das eigentlich recht gut im Griff in dem letzten halben Jahr, doch in den letzten Wochen ists wieder schlimmer geworden. Schlafe momentan pro Woche höchstens 15h, was für mich einmal ein Fortschritt war, jetzt aber ein klarer Rückschritt.

Habt ihr irgendwelche Tipps? Hausmittelchen, Schlafrituale, Atemtechniken, Übungen, die helfen, abends müde zu werden...
-bin froh um alles.

lg
frühlingswesen

[Lulabia]

Spontan kann ich da nur sagen heisses bad, warme milch mit honig... aber da jeden abend ein heisses bad nehmen auch nicht grad so wirklich toll ist würd ich vielleicht sit ups machen vorm schlafengehen (tu ich immer) danach bin ich so richtig schön müde und kann gut einschlafen

*achselzuck*
mir hilfts =)

[QuarkQuark]

HUHU!
Ja was kann da nur helfen, wenn ich nachts nicht schlafen kann fange ich an zu lesen oder mache mir ein Körnerkissen warm und lege es an meine Füße das bewirkt bei mir dann sobald ich warm bin das ich einschlafe...

Bist Du den viel an der frischen Luft? Probier es doch mal mit einen Abendspaziergang das soll auch müde machen..

Sorry wenn ich Dir nicht weiterhelfen kann aber ich hoffe für Dich das Du das in den Griff bekommst weil zu wenig schlaf ist ja auch ungesund...

Bist Du den schon beim Arzt deswegen gewesen!!
LG QuarkQUark!

Vielen, vielen Dank Lulabia und QuarkQuark

Ich probier eure Tipps heute abend aus.
Habe es bis jetzt vor allem mit Schlaftees, Baldrian u.ä. versucht..
Vielleicht hilft es ja, wenn ich einfach mal alles ein bisschen kombiniere.
Ja, ich war schon beim Arzt. Die Ursachen sind nicht körperlich, ich kann einfach abends schlecht abschalten.

lg
ein dankbares
frühlingswesen

edit: ja, ich bin recht oft an der frischen Luft. Allerdings eher weniger abends. Der Abendspaziergang wird heute getätigt =)

[aries24]

Die Frage ist sicherlich auch woher deine Schlafstörungen kommen, da muss man auch ansetzen. Wenn es was gibt was dir einfällt.
Prima zum schlafen ist: Dunkelheit, also auch kein Weckerlicht, wenn du Problem wälzt, nicht im Bett.
Manchen hilft Musik beim Einschlafen mir auch, ich nehme immer so eine Chillout Musik das klappt ganz gut. Und lesen tue ich zum Einschlafen.

Hallo zusammen

Ich wollte noch schnell rückmelden: es klappt bei mir mit Schlafen schon wieder viel besser, habe eure Tipps gewissenhaft ausprobiert und sie haben mir auch sehr geholfen. Danke nochmals!

@aries24
Ja, ich glaube schon zu wissen, woher die Schlafprobleme stammen.
Die Ursache zu kennen hilft mir meist, mich zusammen zuraufen, entspannen und dann wieder in einen mehr oder weniger gesunden Rythmus zu kommen. Manchmal klappt es schlicht nicht.


lg
frühlingswesen

[Muckel]

Das ist doch prima. Meist hilft es schon wenn man sich nicht so reinsteigert und sich ablzulenken versucht. Das hast du ja quasi gemacht, oder was auch immer es war, hauptsache es klappt wieder. Schlafmangel ist echt eine belastende Sache..

[bakita]

Ich schlaf neuerdings auf dem Rücken mit ner Wärmflasche auf dem Bauch. Herrlich.
Außerdem benutze ich eine Schlafmaske! Das ist richtig klasse. Besonders wenn ich von der Nachtschicht komme und tagsüber schlafen muss. Meine Gardienen dunkeln mein Schlafzimmer leider nicht ganz so gut ab.