Diät Abnehmen - Naschkatzen

mariana18682 · #1 (**permalink**) 12.04.2008, 20:33

Hallo Ihr Lieben,

seit anfang des Jahres versuche ich nun schon abzunehmen. Aber mit begrneztem Erfolg. Es sind erst 3,5kg weg. Ich habe einfach nicht das Durchhaltevermögen um eine Diät dauerhaft durchzuziehen.

Mein Mann hat vor einer Weile mit Null-Diät abgenommen und will mir diese Methode nun ständig aufschwatzen. Aber das kann ich nicht.
Bei jedem Happen schaut er was ich esse und vorallem wieviel. Wenn ich dann frage, warum er das tut, dann kommen nur vorwürfe. "Wir wollen schließlich nächstes Jahr heiraten und dann hast du immernoch deine Matschfigur... und du fühlst dich doch selbst nicht wohl, aber stopfst immer weiter essen in dich rein.... so wird das nie was.... willst du ewig soo aussehen... " und und und. Könnte noch ne Woche weiter machen.

Der glaubt echt dass würde mich dazu bringen durchzuhalten. Aber das klappt nicht.

Hinterher heul ich nur wieder und ärgere über mich selbst. Hasse meinen Körper und mich selbst.

Dann will ich wieder durchhalten und dann kauft es beim Kaffee (ich wollte nur nen Kaffee) auf einmal nen Eis für mich ???? Was soll ich dazu sagen ????

VanillaVerena · #2 (**permalink**) 12.04.2008, 20:46

Hallo Mariana!

Erstmal Glückwunsch zu deiner Abnahme! Dir kommen 3,5 kg vielleicht wenig vor, aber wenn man gesund abnimmt ist das ein gutes Ergebnis!

Ich bin ganz schön entsetzt über das was dein Freund da zu dir sagt: Er sollte dich unterstützen und nicht dich fertig machen! Wenn mein Freund sowas sagen würde, boah dem würde ich was erzählen!

Und sein Vorschlag eine Nulldiät zu machen? Bitte bitte bitte nicht! Das ist der schlechteste Weg um abzunehmen! Damit machst du dir deinen Körper kaputt!
Wie versuchst du denn abzunehmen? Was isst du an einem typischen Tag und wieviel? Machst du Sport? Erzähl doch mal ein bisschen, vielleicht können wir dir ein paar Tipps geben, dass es noch ein bisschen besser klappt!

Ja es stimmt, der Weg zur Traumfigur ist manchmal hart aber Kopf hoch! Du schaffst das! Und auch wenn sich das jetzt blöd anhört: Du musst an dich glauben!
Und nochmal was zum nachdenken: Dein Gewicht und deine Figur sind nur eines von vielen vielen Dingen die dich ausmachen. Ich bin mir sicher es gibt wahnsinnig viele Dinge an dir und Dinge die du gemacht hast auf die du Stolz sein kannst! Also hasse dich nicht selbst nur weil eine Sache an dir ändern willst! Du bist soviel mehr als nur das!

Alles Liebe, Verena.

mariana18682 · #3 (**permalink**) 12.04.2008, 21:01

Hallo

erstmla vielen Dank für deine Antwort. Es tat sehr gut etwas so liebes zu hören.

Ich weiß mein Freund meint das nicht böse. Er will mir Quasi in den ***** treten, damit ich mich aufraffe etwas zu tun.

Ich habe im Januar mit SIS angefangen, aber nach einer Weile wieder aufgehört, weil es sich so schlecht ins Familienleben einbeziehen ließ. (Mein Sohn ist jetzt 9 1/2 Monate alt und bekommt abends immer Brot zu essen) Da konnte ich nicht erst zum Abendessen beginnen mir einen Salat zu machen oder sowas.
Jetzt habe ich versucht einfach meine Ernährung auf "gesund" umzustellen. Viel mehr Obst zwischendurch und Gemüse zum Mittag. Zum Abendessen 2 Schnitten mit Fettarmer Wurst und eben die Schoki vollkommen aus dem Leben verbannen. Ich hoffe das hilft ein wenig. Im großen und ganzen ess ich im Durschnitt ca 1500 bis 1900kcal am Tag. Zu Sport komm ich leider nicht, da ich noch in Elternzeit bin und dafür keine Zeit habe.
P.S. bin aber auch ein vollkommener Sporthasser.

Lessien · #4 (**permalink**) 12.04.2008, 21:51

Also ich finde 3,5kg auch spitze =)!
Hm dann sag deinem Freund doch mal, dass er dich damit nicht motiviert, sondern runterzieht und traurig macht. Seine Null-Diät ist echt für den Popo, wenn er Pech hat, hat er danach das Doppelte drauf ... Kauft doch ein Kochbuch mit gesunden Gerichten und kocht zusammen jeden Mittag/Abend was daraus. Wichtig ist, dass du nicht zu wenig isst und dir nicht alles komplett verbietest. Gönn dir jeden Tag ne Kleinigkeit (ne Kugel Eis zB hat ca. 100kcl, ist also auf jeden Fall im Rahmen), dann kommt der Heißhunger auf bestimmte Dinge nicht. Versuch alle ungesunden Lebensmittel wie Weißmehlprodukte, Naschkram, Fastfood etc. aus dem Haus zu schaffen und kauf ein: Vollkornprodukte, viel frisches Obst und Gemüse, eventuell TK Sachen die momentan nicht Saison haben (ich zB liebe TK Beeren), Fisch, Geflügel, Quark und Hüttenkäse für Eiweiß, Nüsse und Rapsöl für gute Fette. Mindestens einmal die Woche schleif deinen Schatzi raus in die Wildnis zum Fahrrad fahren oder walken oder trainier bisschen vorm Fernseher auf dem Hometrainer. Abnehmen bedeutet nicht gleich verbieten, man muss nur seine Denk- und Lebensweise weng umstellen

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mariana18682 · #5 (**permalink**) 13.04.2008, 20:12

Hallo Ihr Lieben,

ich danke euch für eure Motivation.

Ich habe mir folgendes überlegt.
Das Frühstück bleibt wie es ist. Früchte-Müsli mit Sojamilch. Zum Mittag ess ich eine normale Portion. Hauptsache vollwertig und gesund. Dann gibt es zum Kaffee Obst oder vielleicht einen Joghurt und danch gibt es um 18Uhr mit der Familie ein "kleines" Abendessen. Max. eine Scheibe Brot mit fettarmer Wurst oder Käse. Und vielleicht noch etwas Obst oder nen Salat. Danach ist Schluss.

Schoki will ich vollkommen aus meinem Tagesplan streichen. Wenn dann ess ich mal ein Stückchen zum Mittag. Danach nicht mehr. Als Schoki oder Süßpi Alternativ möchte ich Obst essen. Das will ich mir einfach angewöhnen. Manchmal kommt der kleine "süße" Hunger und dann soll es eben keine Schoki geben.

Zum Sportprogramm habe ich mir folgendes Ziel gesetzt. Jeden Tag min ne halbe Stunde mit Colin spazierengehen. Und das zügig und nicht nur so dahin spazieren.

Wie schaut das aus???

VanillaVerena · #6 (**permalink**) 13.04.2008, 20:37

Das hört sich doch schon super an!

Aber denk daran: Nicht gleich aufgeben, wenn du mal was nicht einhälts! Wenns doch mal mehrere Scheiben Brot zum Abendessen sind oder man mal nicht rausgehen kann dann egal, einfach schön weitermachen.

Noch ein Tipp: Ich mach mir ab und zu Schokoquark. Einfach in Magerquark ein bisschen heißes Schokipulver einrühren. Ist gut als Eiweißquelle und hat nicht allzu viele Kalorien. Ich nehm immer die heiße Schokolade von natreen dafür, die hat nur ca. 50 kcal pro Beutel.

Weiterhin viel Glück und Spaß beim Abnehmen!

mariana18682 · #7 (**permalink**) 13.04.2008, 20:52

Danke.

Werde mich zusätzlich ein wenig an Weight Watchers orientieren. Aber eben spät abends nichts mehr essen.

P.S. Ich bin dank euch voll motiviert.

Lessien · #8 (**permalink**) 14.04.2008, 10:47

Hört sich ehrlich gesagt viel zu wenig an, also davon würde ich nicht satt werden. Rechne dir lieber die Kalorien mit aus, denn wenn du zu wenig isst streikt dein Körper über kurz oder lang und du nimmst gar nix mehr ab.

69Engelchen69 · #9 (**permalink**) 14.04.2008, 11:47

Irgendwie war mir heute nach genau dem selben "ich bin genervt"... Bin ich momentan sowieso ständig wenn ich auf die Waage stehe.
Du hast mir da grad ein bischen aus der Seele gechrieben. Bin auch noch in Elternzeit also mein kleiner ist grad 3 Monate alt und seit gestern steht endlich mein gewünschter Stepper im Wohnzimmer. Da ich mit rauchen aufgehört habe und 2. OP innerhalb 3 monaten hinter mir hab, habe ich grad 2kg wieder zugenommen und mir fällt das ganze grad so schwer wie dir. Ich will da wieder runter!
Es geht dir nich alleine so deshalb sollten wir echt Zähne zusammenbeisen und durch gehts! Du hast mit deinen 3 kg doch schon den Superanfang gemacht. Und ich denke indem du dir vornimmst dies und jenes "heute" zu essen klappt es besser. So hatte ich früher mal meinen Speckbauch verloren. Drück dir auch die Daumen

liebe grüße

mariana18682 · #10 (**permalink**) 14.04.2008, 11:59

Wieviel kcal sollte ich denn min. essen um abzunehmen, ohne das mein Körper in den Streikt geht?

Mein Frühstück hatte heute morgen schon 504kcal dazu Kaffee und Milch 28,5kcal.
Mittagessen war ein Teller Hühnernudelsuppe mit 122kcal danach noch ein Apfel mit 78kcal
zum Kaffee ess ich ne Banane mit 142.50 kcal und nen Kaffee 5kcal mit Milch 23.50 kcal
Abendessen: 1 Scheibe Roggenvollkornbrot (50gr.) 103.00 kcal mit 50gr Putenwurst 55.00 kcal und vielleicht noch nen Krautsalat (100gr) 112.00 kcal

Macht untern Strich 1183kcal. Ist das zu wenig???

@69Engelchen69: Gerade nach der Geburt eines Kindes dauert es sehr lange bis man wieder zu seiner Figur findet. Aber ich bin überzeugt davon, dass auch du es schaffen wirst.