...weil ich es nicht schaffe willensstark zu sein!!!

[69Engelchen69]

Also ich persönlich finde die Kalorien nicht zu wenig.
Ich habe vor ein paar Jahren schon einmal 40 kg verloren. Aber damals war ich gerade 22 jahre alt und es ging einfacher wie heute ;(.... da habe ich fast noch weniger zu mir genommen. Und hatte erst 1 Jahr nach Geburt meines ersten Sohnes begonnen.
Leider hab ichs nur 3,5 Jahre halten können.
Natürlich stimmt es dass der Körper auf Sparflamme geht aber ich denke für mich ists schlimm je mehr ich esse desto schwächer bleib ich und nehme dann ZUVIEL zu mir. 1.000 kal. bis 1.200 ist ein guter Wert in der Gewichtsklasse

[Lessien]

Ja, das ist viel zu wenig! Also entweder du nimmst den BMI Rechner hier aus dem Forum oder du rechnest es dir mit der Wiki-Formel aus (ist zu empfehlen, falls dein BMI über 30 sein sollte, weil dann die online Rechner nicht mehr stimmen). Du bekommst dann Grund- und Gesamtumsatz. Ersteres braucht dein Körper täglich allein um funktionieren zu können, letzteres ist der Wert, den du insgesamt am Tag verbrauchst (also mit Bewegung von Beruf etc.). Du solltest ca. in der Mitte von beiden für eine dauerhafte und gesunde Abnahme essen. Wenn man zu wenig isst glaubt der Körper er befinde sich in einer Hungerperiode und bunkert das Fett statt es herzugeben und nimmt alles viel schneller auf, dh man nimmt viel eher zu und so gut wie nichts mehr ab. Näheres darüber kannst du auch bei uns in der Stoffwechsel-Gruppe erfahren.
EDIT: Engelchen, erzähl den Leuten hier bitte nicht so einen Schwachfug! Informier dich erstmal über gesundes Abnehmen bevor du neuen, unerfahrenen Usern solche Flausen von 1000-1200kcl in den Kopf setzt. Kein Wunder, dass du dein Gewicht nicht halten konntest, wenn du dir davor die Kilos runtergehungert hast.

[Aeris]

Das ist auf jeden Fall viel zu wenig. Du musst auf jeden Fall über deinem Grundumsatz essen. Und der ist bei mir mit 65kg schon bei 1400 kcal. Bei dir wird der noch drüber sein.
Du machst dir damit sonst nur den Stoffwechsel kaputt und hast dann mit dem Jojo zu kämpfen. Lieber gesund und langsamer runter, als schnell runter, ungesund und danach wieder schnell rauf!

[kohaku]

lessien und aeris haben schon alles gesagt.
alles andere, von wegen dem körper genügt das, man hat ja keinen hunger usw. ist BULLSHIT!

der stoffwechsel fährt runter, man kann immer weniger essen, sonst bunkert der körper alles usw. usw.. mal abgesehen von den mangelerscheinungen.

nicht zu wenig essen- das geht böse nach hinten los!

[Sailor Lune]

Zitat von 69Engelchen69 Natürlich stimmt es dass der Körper auf Sparflamme geht aber ich denke für mich ists schlimm je mehr ich esse desto schwächer bleib ich und nehme dann ZUVIEL zu mir. 1.000 kal. bis 1.200 ist ein guter Wert in der Gewichtsklasse

Du nimmst also das Risiko in Kauf, dass dein Stoffwechsel runter fährt und du irgendwann schon mit über 1000 kcal/Tag zunimmst???
Finde deine Einstellung etwas blauäugig... Denk doch mal an die Zukunft und nicht nur an das hier und jetzt
Willst du dein Leben lang hungern müssen um dein Gewicht zu halten, oder jetzt lieber mal die Zähne zusammen beißen und deine Ernährung vernünftig umstellen?!?

Im übrigen ist die Kalorienzahl die du anstrebst für deine Gewichtsklasse alles andere als "ein guter Wert". Ich wiege ja auch nicht so viel mehr und nehme mit 1700 kcal am Tag sogar noch ab

MfG

Sailor Lune

Hallo engelchen 69,

ich bin schon 43 Jahre alt, 165 cm groß, wiege ca. 65,7 kg und kann locker 1800 kcal bis 2000 kcal essen und nehme immer noch ab. Gerade, wenn man schon etwas älter ist und Schwangerschaften hinter sich hat, ist es wichtig, langsam abzunehmen - die Haut verkraftet dann das Abnehmen viel besser. 1000 - 1200 kcal. sind viel zu wenig.

[Ikos69]

Ich kann auch nur sagen: Du isst viel zu wenig!

Ich selbst zähle zwar keine Kalorien, achte aber darauf nicht zu wenig zu essen.
Außerdem hat es mir unheimlich geholfen 2-3 L Wasser am Tag zu trinken.

Und versuchs doch vielleicht mal mit Sport. Ich habe mir nach der Geburt meines Sohnes(jetzt 3J.) auch vorgenommen jeden Tag eine Stunde mit ihm spazieren zu gehen. Habe ich es gemacht? Nein, natürlich nicht.

Bin dann wieder ins Fitnessstudio gegangen. 2x die Woche 45 Minuten einen Bauch Beine Po Kurs. Das habe ich auch gut mit der Betreuung organisiert bekommen. Es macht einfach mehr Spaß.
Wenn dein Mann dich unterstützen will, soll er einfach mal öfter auf den Kleinen aufpassen. (Du kannst ja auch alleine oder mit einer Freundin walken gehen oder schwimmen oä.)
Und dann will man von alleine irgendwann sein Sportpensum steigern.

Aber, bitte, bitte mit Geduld! Das wird schon und lass dich nicht unter Druck setzen.

Im übrigen habe ich nach der Geburt mit WW 9 kg abgenommen und gehalten. Ist also nicht das schlechteste. Dort musst du auch deine Punkte aufessen.

Viel Erfolg, du schaffst das schon.

[mariana18682]

Lieben Dank für eure Hilfe.

Habe im Endeffekt heute nachmittag auch schon wieder anders gegessen.
Zum Kaffee ein Stück Schokikuchen (war noch im Kühlschrank) 237.50 kcal. Und zum Abendessen gab es den restlichen Reis 85.50 kcal und das Putengeschnetzeltes 131.00 kcal vom Sonntag. Macht unterm Strich für heute 1214,5kcal. Und nachher ess ich noch ne Karotte 26.00 kcal oder auch zwei.

Laut Grundumsatz sollte ich 1660kcal - 1992kcal essen. Daran werde ich morgen arbeiten. Werde versuchen 1700kcal zu essen. Aber eben gesund. Der Schokokuchen heute war nicht so gut. Aber unheimlich lecker.

[Sailor Lune]

Du solltest MINDESTENS deinen GU essen, wenn du gesund abnehmen willst, am Besten aber einen Wert zwischen GU und Leistungsumsatz.

VG!

Sailor Lune

[mariana18682]

Na wenn ich 1700 oder etwas mehr esse bin ich doch zwischen Grundumsatz und Gesamtenergie.