... weil ich immer so gierig bin

[Luri]

Seit einiger Zeit versuche ich 'langsam und bewusst Essen' zu praktizieren und es funktioniert einfach nicht. Einen Monent passe ich nicht auf und schwups ist mein Teller leer.

Ich hab das vor vielen Jahren zum ersten mal versucht als ich in so einem Benimbuch gelesen hab, dass es einfach gierig wirkt wenn man sich die Gabel/Loffel/... bereits wieder belaed bevor man den letzen Bissen runtergeschluckt hat. Und ich hab das da schon jedesmal nur 2 - 3 Bissen durchgehalten. Naja, dachte ich, meine Tischmanieren sind gut genug und hab es schnell wieder vergessen.

Jetzt - nachdem ich gelesen hab das sich das auch gut auf das Hungerempfinden auswirket - wollte ich es noch mal probieren. Und ich kann es immer noch nicht.
Nur bei meinem morgendlichen Muesli geht es, aber da raetsle ich Sudoku nebenher und bin abgelenkt.

Wieso esse ich ich immer so schnell?

Hat jemand einen Tip wie es klappen koennte???

[Ela_87]

Ich nemm mal das Beispiel Nudeln. Ich liebe Nudeln (kann da locker 250g (roh gewogen) essen). Aber Nudeln haben halt total viele Kalorien und Kohlenhydrate und ich merke auch immer, wenn ich auf Nudeln verzichte, purzeln die Kilos... Ich rede mir einfach immer ein: Nudeln kann ich noch mein gaaanzes Leben lang essen, jeden Tag, da kann ich mich nun doch mit 50g zufrieden geben. Dasselbe mit Fleisch, Brot, ... Oder versuch mal, nur ganz wenig auf den Teller zu nehmen. So kannst du dir bei jedem Mal bevor du wieder ne neue Portion nimmst, überlegen ob du nicht schon satt bist. Einen Tipp gegen das schnelle Essen ansich, wüsst ich nun auch nicht. In Restaurants oder bei Besuch ess ich automatisch extrem langsam, da man ja ganz schön essen muss aber zuhause alleine, fällt es mir auch immer schwer!

[Muckel]

Man soll ja normal auch richtig lange kauen. Auch damit dass Hungergefühl früher eintritt. Finde ich aber nicht so toll - wenn das so ein Brei wird..

[blubberbonbon]

Hi!
Tröste dich, ich hab genau das selbe Problem. Ich habs auch immer wieder versucht aber irgendwie niiiie geschafft.
Vor allem auch, weil meine Freunde um mich rum dann immer sagen:" Wasn los? Schmeckts dir etwa nicht?? Hab mir doch solche Mühe gegeben!" Das nervt gewaltig. Zu hause versuch ich im Moment mich ganz auf das Essen zu konzentrieren. Das heißt: Beim Essen Fernsehen und Radio aus! Nix dabei lesen!
Es ist genauso ätzend wie es sich anhört. Aber ich glaube das ist reine gewöhnungssache :P

Viel Glück,
Blubbi

[Erdbeerblondine]

Leg doch mal nach ein paar Bissen das Besteck hin...bißchen warten, wieder ein paar Bissen....

[blackrose89]

*g* ich bnn auch so! ic kn enfach ned langsam essen!!! bin miesten in der zeit fertig wo die anderen erst richtig anfangen!!!
dafr ärgere ich mich dan weil ich so lange uf die anderen warten muss echt nervig!!!zb beim jogurt seh ichs auch immer wieder,ich machs auf,5 sek später isses alle!! mein freund hat aber noch ned mal richtig angefangen

[Fabrylia]

Ich lerne auch gerade das "bewusste" Essen. Immer, wenn ich meinen Freund in Italien besuche, merke ich, dass die Italiener das Essen "leben" und nicht essen, um zu leben

Man isst bis zum Abwinken und braucht bis zur nächsten Mahlzeit nüscht mehr. Keine Süßigkeiten, keine Zwischenmahlzeit. Wenn doch mal Bedarf besteht, sind diese Kleinigkeiten soooo lecker, dass man sie nur genießen kann *gg*

Aber auch die Hauptmahlzeiten, muss man langsam essen und gut kauen, sonst wird man auch z.T. zu schnell satt

Viele Grüße Fabrylia

[Lessien]

Tips von jemanden der ins UG will sind glaub ich nicht so der Bringer *zu Ela schiel* ...

Wichtig ist, dass du bewusst isst, zB Rätseln nebenbei ist nicht so gut, auch wenn du dabei eher langsamer isst.

[grenadine]

also, wenn Ihr wisst wie´s geht, sagt Ihr mir dann bitte bescheid?

Lieben Dank,

grenadine

[Ela_87]

Zitat von Lessien Tips von jemanden der ins UG will sind glaub ich nicht so der Bringer *zu Ela schiel* ... Wichtig ist, dass du bewusst isst, zB Rätseln nebenbei ist nicht so gut, auch wenn du dabei eher langsamer isst.

Ich hab einfach das Gewicht eingegeben, wo ich hatte, bevor ich zunahm. Aber warscheinlich geh ich nicht so weit runter, werde mit jeden 100g zufriedener Ausserdem bin ich nur 1.60 (1.62 war damals geschätzt), aber die Grösse kann man ja nicht mehr ändern.