...weil ich mich wirklich bemuehe und trotzdem keine Erfolge sehe...

[ChicagoGirl]

Kurzer Bericht meines Problems:

Ich habe von 1. - 9.Maerz gefastet (um meinen Koerper auf die kommende Ernaehrungsumstellung vorzubereiten) und dabei 4 kg verloren (wobei ich erwartungsgemaess natuerlich die Haelfte wieder zugenommen habe, aber das war mir klar), danach dann ueber den restlichen Maerz verteilt 1000 min Sport betrieben (schwimmen, radfahren, walken, Gymnastik, etc.) und versucht, nicht ueber meine 1400-1500 Kalorien pro Tag hinaus zu kommen. Das ist zwar natuerlich nicht immer gegangen, zu ungefaehr 70% habe ich mich aber gut gehalten und auch meine Kalorien nicht staendig (schon manchmal allerdings) mit beispielsweise Schokolade und anderen Suessigkeiten verbraucht, sondern mich wirklich gesund und ausgewogen ernaehrt (selbst gemixtes Muesli mit Nuessen, Obst ect. zum Fruehstueck / Nudeln, Reis, Salate, etc. zu Mittag / Huehnerfleisch, Gemuese, etc. am Abend). Ausserdem habe ich jeden Tag 3 Liter (2l Wasser mit 2 Teebeuteln, 1l Wasser mit einer halben Zitrone) getrunken und meiner Meinung nach habe ich auch wirklich nach und nach Unterschiede feststellen koennen (mein Hintern und meine Oberschenkel sind ein bisschen weniger und vor allem fester geworden - bilde ich mir zumindest ein). Aaaaaaaber - ratet mal, was die Waage heute morgen trotz allem angezeigt hat... 63,7 kg!!!!!!! Das ist sogar etwas mehr, als ich Anfang Maerz hatte - ich bin also dementsprechend frustriert und ziemlich sauer... Hat irgendjemand vielleicht eine Erklaerung dafuer? Das koennen doch wirklich noch keine Muskeln sein!! Ich habe ja davor praktisch in meinem ganzen Leben noch keinen Sport betrieben, so schnell kann das doch nicht gehen...aber was ist es sonst? Was mache ich falsch? HIIIIILFE...

Waere fuer Ratschlaege, Tipps, ... sehr dankbar!

[little-miss-sunshine]

also für mich klingt das eindeutig nach muskeln. gerade wenn du vorher keinen sport getrieben hast, dann geht das doch eher schneller mit dem muskelaufbau, denke ich zumindest.
oder nach ner zunahme des wasserhaushaltes.
hast du eine körperfettanalyse-waage? manchmal gibt so eine normale waage ein ziemlich verfälschtes bild.
wenn du mal so eine analyse machst, dann sieht die welt bestimmt schon wieder ganz anders aus.
kopf hoch! ich weiß wie das ist mit den rückschlägen, das wissen wir hier wohl alle.
mach so weiter wie bisher, dann stellen sich bestimmt auch wieder erfolge ein. und wenn du veränderungen an dir siehst dann ist das eh erstmal das wichtigste!

[Jewels]

ich kann zwar leider nicht sagen, woran es wohl liegt, ich kann nur sagen, dass es eher nicht die muskeln sind.. das ist ein mythos, ich glaub, man kann pro jahr bei idealem training 3 kg muskelmasse zunehmen, das wäre also eher sehr unwahrscheinlich.

[KleineSushi]

Vielleicht solltest du doch mal genau aufschreiben was du isst. Weisst du, das klingt ja alles ganz gut was du machst, aber ich glaube fast du unterschätzt solche Sachen wie hie und da mal ein wenig mehr, da mal etwas zu viel Schokolade .... etc. Das kann ganz schön "ins Gewicht fallen". Ich merke das bei meinen WW Punkten. Hui, da kommt einiges zusammen wenn man mal denkt, ach die paar Bissen, oder hier mal ein Keks, da mal ein Stück Schoko. Wenn ich dann alles aufschreibe denk ich mir "ups, das war jetzt aber zu viel".

Vielleicht hilft es dir ja wenn du mal Ernährungstagebuch führst und du wirklich schwarz auf weiss liest was du gegessen hast. Denn sonst kannst du ja kaum sagen dass du "meistens" nicht über den 1500 kcal warst

[ChicagoGirl]

Mhm...Danke fuer eure Antworten...ob das jetzt Muskeln sind oder nicht, weiss ich zwar noch immer nicht...aber egal...*g*
Bin heute eigentlich schon wieder etwas besser drauf und denke mir, dass ich (wenn ich konsequent weiter meinen Sport durchziehe und auf die Ernaehrung achte) vielleicht beim naechsten Mal Erfolge sehe... POSITIV DENKEN!

@little-miss-sunshine: Habe leider keine solche Waage, werde aber demnaechst mal meine Masse nehmen!

@Jewels: Das waere ehrlich gesagt auch zu schoen gewesen, um wahr zu sein...

@KleineSushi: Das mit der Schoki hast du falsch verstanden! Ich habe (wenn ich beispielsweise nachmittags riesige Lust auf Schokolade hatte) diese Rationen immer zu meinen Kalorien dazugerechnet und dann beispielsweise kein oder nur mehr ein kleines Abendessen gegessen (je nachdem, wie viele Kalorien ich noch uebrig hatte). Wollte damit nur sagen, dass ich natuerlich weiss, dass man ein gesundes Abendessen nicht staendig durch Suesses ersetzen soll, aber manchmal muss das auch sein... Und die Tage, an denen ich ueber den 1500 Kalorien war (z.B. zu Ostern), die kann ich wirklich an einer Hand abzaehlen! Also eigentlich duerfte es daran nicht liegen, oder?

[KleineSushi]

Es kommt wohl auch dazu dass du eigentlich schon im Normalgewichtsbereich bist. Da ist es nicht so einfach den Körper dazu zu überreden noch etwas herzugeben Ich denke da kannst du nur durchhalten und das Ganze mit viel Bewegung unterstützen.
Auf keinen Fall in Versuchung kommen weniger zu Essen!!!

[Lessien]

1500kcl wären selbst ohne Sport zu wenig. Glaube nicht, dass das Muskeln sind, eine gut durchtrainierte Frau kann im Jahr maximal 3kg davon zunehmen.

[Caya]

1500kcl wären selbst ohne Sport zu wenig

Das ist vielleicht der Fehler. Vielleicht ißt du zu wenig?
Muskeln wirst du jedenfalls bestimmt nicht aufbauen, meiner Meinung nach geht das nicht, wenn man so nah (oder sogar unter?) dem Grundumsatz ißt.
Hast du deinen Grund und Gesamtumsatz mal berechnet?

lg
Caya

edit: dein GU sind ziemlich genau 1500kcal. Wenn du also an manchen Tagen sogar weniger gegessen hast, ist das garnicht gut. Vielleicht einfach mal die Sportkalorien berechnen und etwas mehr essen?

[Lessien]

Es ist auf jeden Fall zu wenig. Ich bin mir nicht sicher, aber ich glaube ich hatte dir auch mal in deine EPs getippert, dass du zu wenig isst und in der MItte von GU und Gesamtumsatz bleiben sollst.