1 tag Diät. HORROR :-((

[Greeny32]

Hallo Ihr lieben naschies.

gestern hatte ich meinen ersten tag Diät und er war horror. ich habe solch eine hunger das gibts garnicht mehr. Ich stelle meine ernährung um. Mit wenig fett, ohne süßes und möglichst wenig salz. das ist noch einigermasßen gesundes abnehmen.

Ich brauche wirklich beistand denn ich habe angst, dass ich wieder rückfällig werde. bei mir sind die ersten 3 tage immer schlimm. dann habe ich mich dran gewöhnt.

Alles was an schokolade, chips ist habe ich alles weggegeben. weil ich sonst tatsächlich in versuchung gekommen wäre.

Wie war das bei euch? so euer erster tag?

Lg Greeny

[Red Sun Of Krypton]

Was hast du denn gegessen gestern? Wenn du so einen schlimmen Hunger hattest klingt das nach "fast gar nix".

[Greeny32]

Zitat von Red Sun Of Krypton Was hast du denn gegessen gestern? Wenn du so einen schlimmen Hunger hattest klingt das nach "fast gar nix".

Red, antürlich habe ich was gegessen. und das nicht grade wenig. eben nur gesund.

ich habe gestern morgen ein villkornbrot, mit tomatenmarkund lachsschincken gegessen. dazu eine banane.

mittags, vollkornudeln nicht grade wenig, mit tatar, frischen campiongs, und 5g öl zum anbraten. dazu habe ich sojasoße gehabt.

abends , 300 gram magerquark, mit erdbeeren.

und heute morgen hatte ich soo schlimm hunger...kaum auszuhalten

ist das zu wenig?

[christophine]

Hallo,

hast Du die Kalorien mal überschlagen, finde das klingt etwas wenig ?

Vielleicht wäre es auch sinnvoll noch zwei Snacks einzubauen mit Obst zwischen den Hauptmahlzeiten.

[Vogu]

@Greeny

Warst du denn gestern Abend richtig satt? Wenn dir bloß früh der Magen knurrt, würde ich mir keine Gedanken machen, bei mir ist frühs im Magen auch immer Stimmung.

Ich würde aber noch vorschlagen, nachmittags noch einen kleinen Snack (Obst-Gemüse-Teller) oder so einzubauen.

[Greeny32]

Zitat von christophine Hallo, hast Du die Kalorien mal überschlagen, finde das klingt etwas wenig ? Vielleicht wäre es auch sinnvoll noch zwei Snacks einzubauen mit Obst zwischen den Hauptmahlzeiten.

Hallo Chris,

ich mache zwischen den mahlzeiten pausen von vier stunden. weil der körper dann am bestern das fett verbrennt. wenn ich obst esse, dann zu den mahlzeiten.

hauptmahlzeit gibt es nur zum mittag weil der körper dann am meisten insolin ausschüttet. ich mache das BCM prinzip nur ohne Pulver.

lg greeny

[Lorian]

Das war definitiv zu wenig! Du solltest Dir Deinen Grundumsatz etc. mal genau ausrechnen. Kein Wunder, dass Du Hunger hattest und so wirst Du auch nicht gut abnehmen.

Mach Dich mal schlau bei FETTRECHNER.DE - die interaktive Kalorientabelle (unter BMI)

Viel Erfolg!

[christophine]

Zitat von Greeny32 Hallo Chris, ich mache das BCM prinzip nur ohne Pulver. lg greeny

Das Pulver hat doch aber auch Kalorien, wenn Du das weg lässt, dann fehlen Dir doch die Kalorien am Tag oder ?

Du müsstest also die fehlenden Kalorien anderweitig noch aufnehmen, durch mehr Obst und Gemüse, viel Trinken sättigt auch.

Es ist ja auch Deine 1. Diättag und wenn man dann den Körper plötzlich runterfährt mit dem Essen, dann beschwert Dich sich schon.
Man hat dann Hunger, es kann einen auch schon mal schlecht sein, das gibt sich aber dann nach einigen Tagen.

Ich mache selbst nun keine bestimmte Diät, sondern habe mehr meine Ernährung umgestellt und mehr Bewegung und das geht auch. Nehme allerdings 5 Mahlzeiten täglich zu mir und klappt.
Es fliegen zwar nicht die Pfunde, aber habe bis jetzt jede Woche ca. 1 Kg abgenommen, mache das seit 3 Wochen, finde auch dass das reicht.

[Alex72]

Hallo,
Ich habe meine Ernährung auch komplett umgestellt,wenn du Hunger hast dann trinke warmen Tee oder ess Obst und Gemüse mach ich auch .
Und versuch auch langsamer zuessen das funkoniert bei mir ganz gut,bin dann echt 4-5 std. satt,und wenn doch mal Hunger dann eben das gesagte und schon gehts wieder.

Ich habe am anfang auch gedacht ich schaffe es nicht,aber als ich dann sah das es was bringt hat mich mein ehrgeiz gepackt und nun mach ich schon seit fast 3 Monaten Diät und fühl mich Pudelwohl.

Du schaffst das ganz bestimmt du mußt nur an dich selber glauben.
Und versuch dein GU einzuhalten,ich weiß ist nicht immer leicht,ich schaff es auch nicht immer,aber versuch es.

Ich drück dir ganz ganz feste die Daumen das du es schaffst durchzuhalten.

LG Alex

[Lorian]

Wenn man mal die Kalorien zusamm zählt, was Du geposted hast, dann liegst Du bei um die 1600 kal. Das ist definitiv zu wenig. Ich schätze mal, Du darfst mind. 1800 - 2100 bei Deinem Ausgangsgewicht...

Rechne bitte nach und laß Dich hier nicht verunsichern. Das ist zu wenig!