Die Kilos purzeln gnadelos nach OBEN !

[Hann0r]

Hallo ihr lieben..

Ich versuche schon seit 3 Jahre abzunehmen. Zwischenzeitlich gelang es mir von 70 kg auf 62 herunter zu hüpfen. Jedoch bin ich jetzt schon wieder bei 72 und es wird stetig mehr ..
Täglich versusche ich besser zu essen..mehr Sport zubetreiben..jedoch siegt meist die Faulheit und aus langeweile wird dann alles in mich hineingestopft. Heeeey ihr lieben Naschiiiis..ich brauche eure Motivationskicks.. erzählt mir mal schoen positive Sachen über eure Erfolge..vllt hilft das ja etwas

Lg Hanna

[Lessien]

Also erstmal ist es wichtig, dass du deine Ernährung dauerhaft umstellst, damit du nicht in alte Gewohnheiten verfällst. Außerdem solltest du dir nichts verbieten, plan doch jeden Tag eine Kleinigkeit an Schoki o.ä. ein, damit der Heißhunger nicht kommt. Du solltest dich außerdem ausreichend ernähren, also zwischen GU und Gesamtumsatz essen, dann musst du nicht sinnlos hungern, sondern kannst dich jeden Tag satt essen. Falls du Probleme mit der Nährwertverteilung hast kannst du ja mal in der Stoffwechselrubrik im entsprechenden Thread (ist sticky) nachgucken. Bei Sport kann ich nur raten einfach damit anzufangen, also rausgehen und loslaufen. Mit jedem Tag wird es dir leichter fallen, bei schlechtem Wetter kannst du ja zB auf den Hometrainer steigen und nebenbei Fernsehgucken.

[Rosalie]

nabend,
ich glaube wir haben alle schon schlechte erfahrungen mit zahlchen abnehmversuchen sammeln können. ich hab mich auch über jahre hinweg immer wieder bemüht, sah erste erfolge und verfiel schnell in alte gewohnheiten. was mir persönlich geholfen hat & auch immer noch hilft ist eine bestimmte methode für mich gefunden zu haben. vorher hab ich es mal so und mal so versucht, einfach mein eigenes ding durchgezogen. da macht man natürlich viele fehler, die man in dem moment aber gar nicht so wahrnimmt, man glaubt ja schließlich, dass man etwas gutes für sich & seinen körper tut.

vllt. hilft es dir ja auch, wenn du dir etwas spezielles suchst. eine methode, an die du dich im notfall halten kannst. man hat so immer noch die möglichkeit seine nahrungsaufnahme frei zu gestalten, es fällt einem jedoch früher auf, wenn man dinge falsch macht.. zu viel oder gar zu wenig isst.

wünsche dir viel erfolg!

[Hann0r]

Ihr habt wohl zu 100 % recht..

Sport..ich werde versuchen mir einfach mehr Mühe zu geben (;

Bei dem essen ist das schon ein Problem..wenn ich z.B zwei Weintrauben mehr als geplant esse dann flippe ich schon tierisch aus..ich weiss einfach nicht mehr wieviel richtig ist.

[Rosalie]

darum rate ich dir: such dir eine methode, die dir hilft wieder in richtigen portionen und maßen zu denken/essen.

vllt. ist weight watchers ja etwas für dich. dir wird quasi gesagt, wie viel du am tag essen solltest & musst dann selbst schauen, wie du diesen umsatz zusammenbekommst. man denkt also mit und bekommt stets kontrolle durch das system an sich.

[Lessien]

Dann denk einfach dran, dass der Körper Energie braucht um abzunehmen, wenn du zu wenig isst ist das also genauso schlecht wie zu viel futtern. Setz dir doch einen persönlichen Spielraum von 100kcl über deinen täglichen Kalorien, wenn du also noch bisschen was isst (und 2 Weintrauben sind ja echt gar nix) bleibt das im Rahmen.