... weil Süßes einfach besser schmeckt

Okay, letzter Versuch:
Eine bestimmte Menge in das Wochen-Kalorien-Pensum bewusst einplanen (ich komme gut mit Kalorienzählen klar) zB 1 Tafel Schoki oder halbe Tüte Chips. Das erscheint erstmal viel (lecker viel) und wie man die dann auf die sieben Tage verteilt, ist einem selbst überlassen. Ich habe nur an manchen Abenden Appetit auf Süßes, manchmal auf Salziges. Man kann also eine Tafel auf einmal oder jeden Abend zwei Stück oder oder oder.

Ich hab übrigens immer etwa eine Woche nach Ende meiner Tage einen Fresstag. Da könnte ich essen, als wäre ich schwanger... Salzstange, saure Gurke, Pizza, Schoki, Haribo. Hab mich aber mit diesem Bedürfnis meines Körpers abgefunden und lasse diesen einen Tag in gewissen Maßen zu.
Irgendwer hat mal gesagt, wenn man Appetit auf Süßes hat, sollte man saure Gurken essen, das stillt diesen Bedarf... *grübel*

ein allerletztes:
findet mal heraus, wie viel Fett in einer Tafel Schoki steckt und legt das in Form von Butter oder Schmalz (am besten was, was ihr nicht essen würdet) auf einen Teller. Schaut es euch genau an. Würdet ihr das so essen? (Ich persönlich hasse Butter. Es ekelt mich immer, wenn mein Vater ein Scheibchen Butter pur ist *bäh*). Kann man auch mit Zuckeranteil oder Salz der Chips veranstalten.

[Püppi Lotta]

@ magenta

okay, das les ich mal nach


@ raubsau (übrigens lustiger name )

das mach ich auch so, plane eigentlich für jeden abend eine süßigkeit ein nur im moment (lernphase), also da könnt ich...
trotzdem lieb, dass du so gute vorschläge machst

was MICH aber bisl frustriert, ist dass DEIN Ausgangsgewicht unter dem liegt, was ICH mir überhaupt als Ziel vorstellen kann
Ich kann zwar gut mit Schoki umgehen, aber mich für Sport zu motivieren, fällt mir dagegen schwer. Aber ich bleib dran.

[Lessien]

Also das mit "Essen bis einem davon schlecht ist" funktioniert bei mir auch nicht, an dem einen Abend bin ich dann total voll und denk mir "Warum hab ich das ganze Zeug nur gegessen? Jetzt ist mir kotzübel!" und am nächsten hab ich wieder Hunger drauf ^^.
Das Lustige bei mir ist außerdem, an Tagen an denen ich mir Naschen erlaub (auch meistens der letzte Tag im Monat *g*) hab ich meistens schon voll schnell keine Lust mehr drauf, weil ich auch nicht viel anderes ess. Aber wenn ich mich normal gesund ernähr könnt ich alle paar Stunden Schoki mampfen ...

[Püppi Lotta]

Zitat von Raubsau was MICH aber bisl frustriert, ist dass DEIN Ausgangsgewicht unter dem liegt, was ICH mir überhaupt als Ziel vorstellen kann

schuldigung... drück dir aber die daumen, dass du dein ziel schnell erreichst (gewicht halten macht viel mehr spaß )

Zitat von Lessien Aber wenn ich mich normal gesund ernähr könnt ich alle paar Stunden Schoki mampfen ...

ja! *unterschreib*!!!
ess ich wenig, hab ich keinen hunger und keine lust.
ess ich gesund und normal, könnt ich immer noch mehr, tss, komischer körper

[Magenta]

seitdem ich diese visualisierungsübungen gemacht habe, habe ich null, wirklich null appetit auf süßes. nix, es törnt mich überhaupt nicht mehr an. ich sehe bonbons, kuchen, schokolade und ich frage mich - was ist? das soll schmecken? brrr! es ist mir viel zu süß und mein mund weigert sich, sich dafür zu öffnen.
und das ist jetzt schon seit einer woche so

[GaryFan]

@Magenta
Die Übungen würden mich auch interessieren.
Ich habe auch nur Probleme mit Süssem.
Ich mag Gemüse und Salat aber leider auch Schokolade und Nougat viel zu gerne.

[Magenta]

Zitat von GaryFan @Magenta Die Übungen würden mich auch interessieren.

ja, wie gesagt, ich würde es mal 4 seiten einscannen und zuschicken. aber besser ist es, man hat auch noch das buch und die cd dazu, um die zusammenhänge zu verstehen. es sind auch noch viele andere tolle visualisierungs-übungen drinnen, habs noch gar nicht geschafft die alle auszuprobieren. so z.B. für sportmach-motivation oder eine spiegel-ich mag meinen körper übung, eine liebes-visualisierung, eine ich-in-meinem-tollen-schlanken-körper visualisierung usw.
das buch + CD kost auch nicht viel, nur 15€ bei amazon. ich kanns echt nur empfehlen... Da es kein Diät-Hunger-Rezept-Buch ist sondern mit ganz viel gesundem Menschenverstand und seelischen Hintergründen.
also wenn ich zeit hab, denk ich an euch und schick es per PN mal zu. aber es kann dauern, ich bin momentan sehr sehr busy...

[Magenta]

hier noch mal meine "rezension", die ich schomal irgendwo hier gepostet hatte. um sich einen einblick zu verschaffen. ich betone nochmal, ich bekomme kein geld für werbung oder so was, es ist für mich einfach nur der glückstreffer...

die cd+buch von paul mckenna "ich mach dich schlank.
ich bin auch ein totaler frust esser - alles was mit unangenehmen Gefühlen zu tun - selbst wenn mal nur was am PC nicht stimmt - die Antwort: essen, essen, essen.
ich kann dir - und allen emotionalen Essern, die Essen als Gutfühl/Gutmachdroge brauchen, die CD + Buch von Paul McKenna "Ich mach dich schlank" empfehlen (z.B. bei Amazon hat dort auch sehr gute bewertungen ). Habe ich gerade für mich entdeckt und ich bin sehr sehr schwer begeistert. Er arbeitet mit Visualisierungsübungen und wie man mit heiss hunger und Gelüsten aber auch Frustessen umgeht. Es sind zahlreiche Übungen, Visualisierungen und Kniffe dabei die wirklich helfen. Es sind kein Diätplan und auch keine Verbote dabei. Es geht darum sein Ess-Verhalten zu ändern - essen wieder genießen lernen, stück für stück, wieder spüren wann man satt ist, sich wohlfühlen im eigenen Körper. Nach dem hören der CD bin ich sowas von froh und glücklich über meinen tollen Körper und kann JETZT schon spüren und fühlen wie er mit 55kg aussehen wird und dieses Gefühl genießen. Denn auch ich bin total ungeduldig mit dem Abnehmen, will aber auch wiederum sehr langsam abnehmen, damit die haut mitkommt.
Beim CD hören war ich spazieren, und da gibt es eine Übung auf der CD, wo man sich vorstellt, man hat bereits schon diesen schönen schlanken Körper, und man soll sich selbst darin spüren und sehen, wie man damit läuft, spricht, isst, sport macht usw. und dann bin ich spazieren gewesen und ich hab mich tatsächlich 55kg leicht gespürt, schön schlank, in meinen traumklamotten, minirock usw. es war sommer - natürlich bloß in meinem kopf - aber es war sehr sehr real. seit diesem erlebnis sehe ich mich tatsächlich schlanker im spiegel. also das gefühl kannst du jetzt schon haben!!! und das macht überhaupt nicht frustig sondern motiviert ungemein und legt da ein paar schalter in deinem kopf um.

magenta

[Lucy1]

@Nudel & Pippilotta: Seitdem ess ich keine Osterhasen mehr


http://www.die-skunks.de/forum/files/osterhasen_143.jpg

Lg,
Lucy