Konnte vor ein paar Jahren auch tafelweise Schoki verdrücken. Irgendwie hat sich das ohne große Entzugserscheinungen geändert. Meine Tipps:
- gute Schoki kaufen (also mit hohem Kakao-Anteil)
- sich drei Stück aus dem Schrank nehmen, zurück auf's Sofa setzen, die Stückchen genießen und dann so tun, als wär die Tafel nicht im Haus
naja, also einfach konsequent sein, dass die 3 Stück ausreichten
Hier noch ein paar Tipps, die hart sind, aber hilfreich:
- nach dem 'erlaubten' Schoki-Genuss Zähne putzen (oder schon, bevor einem danach gelüstet?)
- keine Schoki ins Haus lassen. was man nicht da hat, kann man nicht essen
Habe mal gelesen, dass man sich einen Riesenberg Schoki reinhauen soll, bis einem so schlecht ist, dass man nie wieder Schoki haben will. Klingt eklig, ist's vermutlich auch.
Variante: einen Berg Schoki auf ein Tablett / Teller vor sich hinstellen, das schreckt irgendwie ab.
Genau das denke ich mir auch immer wieder...
... Hat nicht geholfen. Für den Tag mochte ich keine Schoki mehr, aber kaum war mir am nächsten Tag nicht mehr schlecht, hätte ich wieder bergeweise essen können. Bei mir hilft nur, ab und an geplant nen Schlemmertag einzulegen (mit den dazugehörigen Konsequenzen, die mir die Waage eine Woche später verrät).
oder in meinem fall tofu.... das lieblingsessen wird dann in der übung visuell mit dem kotz-würg essen vermischt. dann soll man sich vorstellen wie beides zusammen schmeckt und wie man einen ganzen berg davon bis zu ende essen muss. während dieser übung hält man noch bestimmte akupunktur punkte. mir wird jetzt schon beim dran denken schlecht davon...
... die übung kann man nach belieben wiederholen.
Linear-Darstellung
