...war so motiviert und jetzt passiert nix mehr...

[Chaya]

Na ihr Lieben,

sooooo motiviert ich angefangen habe, desto sinnlos kommt mir das ganze jetzt vor...
Angefangen habe ich (fast 22 Jahre alt) mit 70,4 Kilo bei einer Größe von 165 cm, habe einen Bürojob und komme momentan selten zum Sport... Habe anfangs 1200 kcal zu mir genommen und bin relativ schnell auf 64 Kilo gekomment, dann habe ich mir Sorgen gemacht zuwenig zu essen und bin mittlerweile auf 1500 kcal pro Tag hochgegangen und nun... passiert kaum noch was... Es ist zum 'rückfällig werden', wie soll ich so jemals an meine 55 Kilo kommen? Vielleicht in ein-zwei Jahren????
Laut Brigitte-Diät reichen 1200 kcal pro Tag ja auch aus...
Soll ich meine kcal wieder runterschrauben bis ich mein Traumgewicht erreicht habe?

[sportgirl83]

Hmm ich denke dein Körper muss sich zuerst an die neue Kalorienzahl gewöhnen. Klar dauerst so vielleicht länger, wie wenn du nur 1200 Kalorien zu dir nehmen würdest, aber auf das ganze Leben gesehen, ist es sicherlich cleverer wenn du bei den 1500 bleibst. Denn wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, willst du ja auch nicht immer von 1200 kcals leben oder?

Ich hatte mal den gleichen Fehler gemacht und als ich dann normal gegessen habe, war ich schnell wieder 5kg schwerer. Deshalb lieber langsam und dafür für immer

Kann davon ein Liedlein singen, hab eine Ernährungsumstellung hinter mir welche über 2 Jahre gedauert hat (aber hat sich gelohnt hatte über 80kg) und konnte es plus minus 5kg seit einem Jahr recht gut halten!

[Lessien]

Die Brigitte Diät ist ja auch sehr gesund und wissenschaftlich erprobt *ironie* .
Ich weiß nicht welchen GU und Gesamtumsatz zu hast, aber du solltest ca. dazwischen essen. Sport ist gut, aber kein unbedingtes Muss. Mach dir keine Sorgen wenns jetzt erstmal weng langsamer vorwärts geht, vielleicht hast du davor eben einfach ZU wenig gegessen und dein Stoffwechsel ist bisschen angeschlagen. Dann solltest du auf die Nährwertzusammenstellung achten, auch die ist da wichtig.

[TorturedHeroine]

Ach.. bloß nicht aufgeben! Ich kann mir nicht vorstellen, dass 1500 kcal zu viel sind.

Außerdem: Man muss nicht eisern sein, um ganz normalgewichtig und gesund zu sein. Löse dich zunächst von diesen Vorstellungen. Gesund zu sein ist die oberste Prämisse. Ich könnte mich zum Beispiel nie so disziplinieren und alles abwiegen usw. Ich ernähre mich nur nach den Richtlinien einer gesunden Ernährung und bin richtig zufrieden mit mir ...

Bleib motiviert, alles andere geht in die Richtung aus der du kommst

[Chaya]

Danke euch, aber es ist echt nicht leicht durchzuhalten, wenn man keine Erfolge mehr sieht, andererseits sagt man ja auch, ein Kilo pro Woche abnehmen ist gesund, aber dann wäre es ja erst in neun Wochen soweit... Aber ihr habt schon recht lieber langsam und konstant, als schnell und Erfolge nur von kurzer Dauer...
Habe mir jetzt das Buch von Harley Parnakson bestellt, das Prinzip der 5-Faktor-Diät hört sich gut an, bin durch ein kleines Booklet darauf gestoßen und lesen hilft mir, meine Motivation zu erhalten...

[Chaya]

Oh man, gestern noch rumgenörgelt und heute schon 0,5 Kilo leichter!! Bleibe also bei 1500 kca und wiege mich vielleicht nicht jeden Tag...

[eisbeinchen]

Zitat von Chaya Oh man, gestern noch rumgenörgelt und heute schon 0,5 Kilo leichter!! Bleibe also bei 1500 kca und wiege mich vielleicht nicht jeden Tag...

Finde das echt toll wieviel du schon geschafft hast und wär froh auch schon so weit zu sein. 1200-1500 kcal? Wie zählst du die und hast du bestimmte Werte für bestimmte Gerichte? Ich finde das mit ein bisschen Sport wäre für mich die beste Lösung...

[Lessien]

Zitat von Chaya Danke euch, aber es ist echt nicht leicht durchzuhalten, wenn man keine Erfolge mehr sieht, andererseits sagt man ja auch, ein Kilo pro Woche abnehmen ist gesund, aber dann wäre es ja erst in neun Wochen soweit...

Normal und gesund ist ein halbes Kilo pro Woche im Idealfall. Beim Abnehmen musst du schon Geduld mitbringen, so schnell geht das nicht.

[Chaya]

Zitat von eisbeinchen Finde das echt toll wieviel du schon geschafft hast und wär froh auch schon so weit zu sein. 1200-1500 kcal? Wie zählst du die und hast du bestimmte Werte für bestimmte Gerichte? Ich finde das mit ein bisschen Sport wäre für mich die beste Lösung...

Ja, für mich ist es auch ideal, nachdem ich schon so oft vergebens versucht habe zu verzichten, Diät über Diät, aber alles war wenn nur von kurzer Dauer... Ins kcal-Zählen fuchst man sich so mit der Zeit rein und man hat einen echten Überblick über das, was man zu sich nimmt und kann es immer variieren und wenn ich mal Schoki esse ist es halt so, ohne dass ich automatisch zunehme...
Sport mache ich auch gelegentlich, leider etwas zu selten... Ist nochmal ein extra gutes Gefühl 'was getan zu haben' und ein gut trainierter Körper verwertet schließlich ja auch besser...

Zur Umsetzung, es gibt ja eh viele Lebensmittel, wo die Werte drauf stehen, manchmal pro Stück (z.b. Milchschnitte...) oder pro 100 gr (Joguhrt,...), immer dabei habe ich Zettel und Stift, wenn ich zuhause bin, wiege ich Kartoffeln, Fleisch, Käse, Obst, Milch,... aus und schreibe mir das auf, wenn ich dann mal Zeit habe, gehe ich auf fettrechner.de und lasse mir das ausrechnen, wenn ich unterwegs bin und esse nehme ich immer nur Näherungswerte (z.b. ein Roggenbröchten ungefähr 200 kcal, ein ganzer Döner 900 kcal, gebe dann einfach bei google.de 'Roggenbrötchen kcal' ein und schon hat man ein ungefähres Ergebnis), so komme ich ganz gut durch den Tag, klar, ein wenig Aufwand, aber nichts übertriebenes, was nicht zu schaffen ist...

Viel Spaß beim Entdecken 'deiner Lösung'...