Warum nehme ich nicht ab???

[Soulfood]

Hallo,

ich habe in den letzten 4 Tagen 200-340 Kalorien zu mir genommen und mich zusätzlich viel bewegt.

Am 1. und 2. habe ich 0,8 bzw. 0,7 kg abgenommen, aber die letzten 2 Tage insges. sogar wieder 0,5 kg zugenommen. Ich kann es mir einfach nicht erklären. Seit Januar habe ich ca. 7 Kilo abgenommen. Mit täglich ca. 700-900 Kalorien.

Kann mir jemand einen Tipp geben oder das Verhalten meines Körpers logisch erklären. Ich bin wirklich sehr verzweifelt, da ich von meinem Zielgewicht noch 10 Kilo entfernt bin.

Ich wiege momentan 59,8 Kilo es waren aber am Montag Nachmittag schon nur noch 59,2 Kg.

WAS SOLL ICH TUN??? Ich habe heute wieder mehr gegessen, sollen ca. 1000 kcal werden für heute. Ist das eine gute Strategie?? Bitte helft mir!

[sotti]

Soulfood,
bitte sieh' Dich hier im Forum mal um, Stichwort "zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz essen" - beide kannst Du im BMI-Rechner (Achtung: Auf die Frau klicken!!) ausrechnen.

Zum gesunden Abnehmen (ca. 500gr/Woche), das heißt, zum Abnehmen ohne Jojo-Effekt, möglichst schonend für Deine Gesundheit und Deine Haut und BLEIBEND, soll man jeden Tag ca. 500kcal weniger als seinen GESAMTumsatz oder 20% mehr als seinen Grundumsatz essen.

Wenn man, so wie Du, viel, viel zu wenig gegessen hat, dann stellt der Körper auf das "Hungersnot-Programm" um, gibt keine Fettzellen her und vor allem: sobald Du jemals auch nur ein bisschen mehr isst, wird er diese Kalorien viel zu gut verwerten, spruch: Du wirst gewaltig zunehmen (Jojo-Effekt).

Es ist HÖCHSTE Zeit, dass Du Dein Essverhalten änderst, sonst wirst Du Dir Deine Gesundheit und langfristig auch Deine Figur ruinieren.

Da Dein Stoffwechsel durch diese viel zu ungesunde Diät möglicherweise bereits sehr angegriffen ist, würde ich Dir DRINGEND raten, hier im Forum in die "Stoffwechselaufbaugruppe" zu gehen und dort Dein bisheriges Essverhalten zu schildern.

Das sind ganz tolle Leute da, einige echte Ernährungsexperten, die können Dir helfen, Deine Kalorienzahlen zu erhöhen, ohne, dass Du gleich zunimmst und können Dir auch sagen, wie Du essen musst, um abzunehmen.

Mach das auf jeden Fall, das ist sehr wichtig für Deine Gesundheit UND für Deine Figur!!

Alles Gute und liebe Grüße,
Sotti

[Lorelei219]

Zitat von Soulfood ich habe in den letzten 4 Tagen 200-340 Kalorien zu mir genommen und mich zusätzlich viel bewegt.

Ich kann mich Sotti nur anschließen und dir dringend raten, mehr zu essen. Denn so, wie du es im Moment versuchst, wirst du nicht gesund abnehmen, sondern nur deinem Körper schaden!

[Lessien]

Da kannst du eher froh sein, dass du nicht umgekippt bist ...
Btw warum liest sich denn hier niemand erst weng zu gesunder Abnahme und Ernährung ein bevor solche Threads erstellt werden?
Auch für dich nochmal: Du MUSST zwischen Gesamt- und Grundumsatz (und zwar ziemlich in der Mitte, nicht nur knapp überm GU) essen um abzunehmen. Dein Körper braucht Energie um funktionieren zu können, sonst hauts dir irgendwann alles zusammen und Mangelerscheinungen (zB Haarausfall) kriegst du auch noch. Wenn du hungerst bunkert dein Körper erst recht alles.

Sorry, aber mittlerweile fällt mir zu sowas nur noch das hier ein:

Hier stimmt ja irgendwie gar nichts mehr... nix essen, dafür aber Sport, verzweifelt sein, weil man von gutem Normalgewicht nicht ins (knappe) Untergewicht kommt...

Mädel, entscheide Dich mal, ob Du leben und glücklich sein willst oder Dein Leben lang aufs Gewicht fixiert... Im Moment schlägst Du mit Deinem Verhalten gerade den zweiten Weg ein, denn Du bist auf dem besten Wege, Deinen Körper aus der Spur zu bringen.

[Soulfood]

Danke an Sotti für diese umfangreiche Antwort. Mal sehen, ob das "mehr essen" etwas nützt.

Dass der Stoffwechsel sich verlangsamt kann gut sein, aber so sehr, dass ich bei der Kalorienmenge sogar zunehme? Wie ist das möglich? Fett kann das ja nicht sein, oder? Ich fühle mich auch eher schlanker.

Hoffentlich nehme ich jetzt nicht noch mehr zu. Habe bis jetzt 800 Kalorien gegessen.

Leider schaffe ich es nicht jeden Tag so viel zu essen wie du angibst. Ich fühle mich dann automatisch schlecht. Ich bin froh nicht mehr akut esssüchtig zu sein. Dadurch habe ich letztes Jahr 17 Kilo zugenommen.

[sotti]

Ja, der Stoffwechsel kann sich so verlangsamen, dass Du zunimmst!

Und BITTE: Geh' in den Stoffwechselaufbau-Thread (Rubrik "Diäterfahrungen"), SUN kann Dir helfen, Deine Kalorienzahl im für Dich richtigen Maße zu steigern. Allein schaffst Du das nicht.

Liebe Grüße,
Sotti

Zitat von Soulfood Danke an Sotti für diese umfangreiche Antwort. Mal sehen, ob das "mehr essen" etwas nützt. Dass der Stoffwechsel sich verlangsamt kann gut sein, aber so sehr, dass ich bei der Kalorienmenge sogar zunehme? Wie ist das möglich? Fett kann das ja nicht sein, oder? Ich fühle mich auch eher schlanker. Hoffentlich nehme ich jetzt nicht noch mehr zu. Habe bis jetzt 800 Kalorien gegessen. Leider schaffe ich es nicht jeden Tag so viel zu essen wie du angibst. Ich fühle mich dann automatisch schlecht. Ich bin froh nicht mehr akut esssüchtig zu sein. Dadurch habe ich letztes Jahr 17 Kilo zugenommen.

Wäre es möglich, dass Du von "akut esssüchtig" langsam in "akut magersüchtig" reinrutschst? Also quasi von einem Extrem ins andere fällst? Du wärst ja da bei weitem nicht die Erste, der das passiert.

"ich habe in den letzten 4 Tagen 200-340 Kalorien zu mir genommen und mich zusätzlich viel bewegt."
"sehr verzweifelt"
"Hoffentlich nehme ich jetzt nicht noch mehr zu. Habe bis jetzt 800 Kalorien gegessen."
"Ich fühle mich dann automatisch schlecht."

...

Wem da nicht die Alarmglocken angehen...

[Lessien]

Also bei uns im Stoffwechsel Forum wird auf jeden Fall geholfen, jedoch nicht wenn eine ES oder UG Wunsch vorliegt, weil das sonst für die restlichen Gruppenmitglieder einfach nicht zu verantworten wäre.
Ich kann dich jedoch beruhigen, wenn du jetzt gleich auf min GU hoch gehst wirst du nicht zunehmen außer Mageninhalt. Und doch es kann sein, dass du, wenn du längere Zeit viel zu wenig ist, dann selbst von kleinen Mengen zunimmst, das ist dann auch Fett und nicht nur eine Schwankung, eben weil dein Stoffwechsel nicht mehr richtig arbeitet.

[Soulfood]

Hallo chocoholic,

ich bin noch weit entfernt von Untergewicht, keine Sorge. Selbst mit 50 Kilo passe ich nicht einmal in Kleidergröße 34. Bis vor Kurzem sah es so aus als wäre ich auf dem schnellsten Weg zur Adipositas.

Ich habe die ungesunden Sachen jetzt komplett gestrichen. Natürlich bin ich beunruhigt wegen des Gewichtes. Ich denke, dass geht jedem hier so. Ich hatte aber auch in den letzten Tagen einfach sehr wenig Lust zu essen.