weil ich langsam die hoffnung verliere

ich weiß gar nicht so genau warum, aber ich schaffe es mit dem abnehmen einfach nicht. läuft es mal ein tag gut, dann fühl ich mich super schlank und toll, am nächsten tag ess ich wieder viel und fühl mich weniger gut. ich komme einfach in keinen rythmus rein und die aussicht, dass es monate dauern wird, bis ich mein zielgewicht erreicht habe, die ist auch alles andere als schön.
werde mich am montag wiegen und denk ich so ca. 58 kilo haben. das heißt, ich will unbedingt 6 kilo loswerden.
ich weiß mittlerweile nicht mal mehr, wie ich mich dazu ernähren soll, aber montag will ich hoffentlich endgültig durchstarten. am sonntag werde ich volljährig und sehe es so als neuen abschnitt, wo sich einiges ändern soll.
ich hab zur zeit 1,5 std. schulsport und 1-1,5 std tanzen pro woche. will mich jetzt auch noch im fitnessstudio anmelden, wo ich 2-3 mal pro woche trainieren möchte und will so nen aufbauplan zum joggen anfangen. der geht über acht wochen. (3 x pro woche 30 min (anfangs ist da noch viel walken dabei)). ansonsten bin ich als schülerin nur mäßig aktiv, aber das dürfte ja genügend sport sein.
so, jetzt mein eigentliches problem: das essen.
ich weiß gar nicht mehr, wie viel ich eigentlich essen soll. ich mach ja dann relativ viel sport und mein GU liegt bei 1300kcal. will mindestens 0,5kg pro woche abnehmen und meine süßigkeitenzufuhr auf 1 süßigkeit pro tag reduzieren. will auf fettreduzierte nahrung achten, mit vollkornprodukten und mehr obst und gemüse, ohne fastfood.

wär super lieb, wenn mir jetzt mal jemand weiterhelfen könnte, wie viel ich am tag essen kann und mir mit der menge eine beispielplan aufstellen könnte, denn ich denk irgendwie immer, dass ich net abnehmen kann, wenn ich gut gesättigt bin, weils irgendwie zu viel zum abnehmen ist oder so, aber wenn man dabei das gefühl hat, dass man ständig verzichten muss, dann geht es ja auch nicht.
vom kalorienzählen habe ich keine ahnung und will es auch nicht beginnen.

lG choco-holic, die total deprimiert ist und auf hilfe hofft =)

hey choco-holic!

also wenn du das ab montag wirklich so startest wie du da beschreibst dann müsste es ja dann mit dem abnehmen ganz flott klappen!

kennst du das programm "diät tagebuch" ??
das hat mir ziemlich viel geholfen...wieviel essen, was essen,.....

www.Diet-Daybook.de

hier ist der link dazu...vll. magst es dir ja auch runterladen

lg lisa

@lissu:

danke für den super tip. habe mir das programm gleich runtergeladen und bin begeistert. will ich ab montag gleihc mal ausprobieren.

für weitere tipps bin ich jedoch auch dankbar.

lG choco-holic =)

[Sista]

also wenn du sonst keine probleme hast

[Alyna89]

Hab das programm auch und bin superzufrieden!#
Hat mir auch sehr geholfen alles im Auge zu haben!