Hilfeeeee!!!!! ich weiß nu gar nicht mehr WIE ich abnehmen soll/kann nimm zu statt ab

[Sunsmile]

Hallo ihr da draußen,

ich bin völlig verzweifelt, ich habe mich vor ein paar Monaten hier mit guten Vorsätzen angemeldet und.....habe bisher statt abgenommen ....na was schon....zugenommen
Bei der Vielfalt an Diäten bzw. Ernährungsumstellungen habe ich völlig den Überblick verloren und nach den guten Vorsätzen am morgen kommt ein abend.........und meine guten Pläne sind dahin.
Habe schonmal 30 kg abgenommen und frage mich die ganze Zeit wie ich das geschafft habe. Jetzt bin ich ja schon mit 12 kg weniger absolut zufrieden, aber es will nicht hinhauen. Meine Freundin meint das liegt daran, dass ich vor 8 Monaten mit dem rauchen aufgehört habe, aber so langsam bekomme ich Paaaanik......zumal ich im August heirate und nicht als Kloß vorm Standesbeamten stehen will.


Bitte Bitte Bitte.......tretet mich in den Hintern, gebt mir ein paar Tips womit ich anfangen soll und toll wäre es, wenn jemand Lust hat mit mir gemeinsam abzunehmen und regen Austausch z. B. per Telefon mit mir pflegt. Hat mir damals auch ungemein geholfen....in Tiefphasen bin ich dann statt zum Kühlschrank, zum Telefon gelaufen.

Puh, so nu hab ich mir erstmal bischen Frust von der Seele geschrieben.
Freue mich auf Antworten.

Liebe Grüße

Chrissy

[scanny24]

Ich denke das a und o neben der Nahrungsumstellung ist Sport, da wirst du leider nicht drum herumkommen, wenn du wirklich dauerhaft abnehmen willst. Also ich versuchs mal wieder mit Low Carb, aber das muss jeder für sich selber entscheiden, auf was er verzichten kann und auf was nicht. Mit dem Sport ist es bei mir auch so'n Sache ich hab immer tausend Ausreden, wenn ich nach nem 10 Stunden Tag nach Hause komme, um kein Sport mehr machen zu müssen. Aber wir reißen uns jetzt mal zusammen. Schließlich wollen wir uns im Sommer ja auch im Bikini zeigen oder nicht ?. Bzw. du im Brautkleid.
Also sollten wir aufhören uns immer nur zu bedauern und zu nörgeln sondern endlich was tun.
So jetzt hab ich uns beiden mal ind den h.... getreten *grins*


LG Naddi

[Lessien]

Naja Sport ist find ich nicht zwingend notwendig, man verbrennt da ja nicht die Welt Kalorien, baut allerdings Muskeln auf (die wiederum mehr Kalorien verbrennen) und formt seinen Körper. Ich bin selber auch ein Sportmuffel und hier im Forum gibts Mädels, die haben über 30kg ohne Sport abgenommen und haben nun eine traumhafte Figur.
Das Wichtigste meiner Meinung nach ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung und keine "besondere" Diätform. Schaff auf jeden FAll den ungesunden Kram von daheim weg (verschenks an Freunde/Verwandte) und deck dich mit gesundem ein. Du solltest viel frisches Gemüse und Obst daheim haben (5 Portionen am Tag), Milchprodukte (1g Eiweiß pro 1kg Körpergewicht am Tag), Vollkornprodukte (Weißmehl dafür weglassen) und viel trinken (3 Liter Wasser/Tee). Rechne dir hier im Forum mal deinen Grundumsatz (den musst du essen, damit dein Körper richtig funktionieren kann) und Gesamtumsatz (den kannst du essen ohne zuzunehmen) aus, du solltest ca. dazwischen essen um gesund abzunehmen. Aber gut Ding will Weile haben, ich würde schätzen, dass du bis August ca. 18kg gesund abnehmen kannst.

[Sunsmile]

jaaaaaa, mehr davon...

Sport ist nicht das Problem, mach ich regelmäßig.....bei mir ist es das *maßvolle* Essen.
Aber du hast recht.....Schluss mit jammern und weg mit dem Speck........

Dank dir erstmal.......

[Sunsmile]

auch dir Danke Lessien,

werde mir meinen Grundumsatz mal ausrechnen und mich auf die Hinterbeine setzen . 'Am schwesten ist der richtige Anfang.......
Ich glaube, das was mir noch fehlt ist der Ansporn durch Gleichgesinnte, aber den bekomme ich ja gerade und es tut echt gut.
Heute wird ein guter Tag gleube ich

[scanny24]

Und wie sieht es aus bei dir?
Heute schon was für die Figur getan

LG Naddi

[Sunsmile]

Hallo Scanny,

jaaaa bis jetzt läuft alles gut.....heute morgen ne ganze Ananas gerfrühstückt und 1 Stunde spazieren gegangen mit dem Hund und eine Reitstunde (aaaanstrengend) hinter moch gebracht. So weit so gut......aber der Abend kommt ja noch *grusel*
Wie ists denn bei dir?


liebe Grüße
Sun

[scanny24]

Na ja hab heut morgen wieder lecker Müsli gegessen.
Ich glaub mein Darm hat sich auch endlich dran gewöhnt, hatte die letzten drei Tage etwas Magengrummeln. Und gleich gibts lecker Vollkornbrot mit Putenbrust und ne Hühnerbrühe.
Den Spaziergang mit meinem Schnuffi mach ich nach der abreit heut abend. Und ich werd mir noch mal mein Power-Yoga zu Gemüte führen.
Halt bloß schön durch, am besten legst du das Süße, falls du noch was rumliegen hast, so weg das du's nicht mehr siehst.
Ich es immer ein Bonbon wenn ich ganz doll schmack auf was Süßes hab oder so'ne ganz klietze kleine Tafel ( Napes) von Milka.

Also durchhalten, wir schaffen das.

LG Naddi

[diebrave]

Hallo Sunsmile!

Nur nicht verzagen, Du schaffst das schon! Bin ebenfalls 169 cm groß und hab momentan 88 kg. Will auf 58 runter (so Gott will!). Ich weiß, es ist in den ersten Tagen immer unheimlich schwierig durchzuhalten. Auch hat man in den ersten 2 - 3 Tagen noch immer einen riesen Hunger, stimmts? Aber es wird bestimmt schon nach einer Woche besser gehen und Dein Stimmungsbarometer wird steigen! Kannst Dir ja einen Tag in der Woche aussuchen, an dem Du Dir Deine Lieblingsspeise machst, dafür bist aber die anderen Tage ganz brav! So wird das Durchhalten auch sicher viel einfacher, wenn man einen Lichtblick hat und sich auf etwas freuen kann.
Wenn ich totalen Heißhunger auf Süßes hab, dann mach ich mir ein Magerjoghurt mit Himbeeren oder Heidelbeeren aus der Tiefkühlung, süße mit flüssigem Süßstoff und geb noch etwas Flohsamen (geht im Magen auf, schützt auch die Magenwände) dazu. Ist echt lecker! Hab heute noch eine halbe Banane reingeschnippelt. Hab auch für extreme Notfälle einen 70% Schoki zu Hause. Der ist nicht so schlimm als Vollmilchschoki. Alles andere habe ich in meiner Familie aufgeteilt, so dass ich nicht sündigen kann. Kenn mich ja, wenn ich weiß, dass noch was besonders gutes im Kühlschrank ist, dann lass ich es auch nicht lange warten, hihi! Bin halt höflich ; )

Wünsch Dir alles Gute und drück ganz fest die Daumen, damit Du durchhälst!

Liebe Grüße
Karin

[Sunsmile]

Hallo Karin,

danke auch für deine Motivation. Freu mich total, denn dank eurer aufmunternden Worte gehts mir schon viel besser und ich werde heute sicher durchhalten........schon alleine um hier morgen was erfolgreiches posten zu können
Wie hast du denn vor abzunehmen? Ich versuchs mit Ernährungsumstellung ähnlich WW und so wenig Fett wie möglich.
streiche mir statt Butter Brunch legere aufs Brot und ich finde das schmeckt prima als Butter erstatz.
Außerdem lese ich die ganze Zeit die *Ich habs geschafft, Zielgewicht erreicht Rubrik durch und sehe mir die ganzen Ticker an.....Mööönsch ich will auch so nen Ticker haben, aber anscheinend funktioniert das gerade noch nicht.

Ich finde auch diese Duelle sehr spannend.......... hätte auch gern sowas.

liebe Grüße

Chrissy