Diät Abnehmen - Naschkatzen

Mamahotelxxl · #1 (**permalink**) 09.11.2007, 09:26

In der Regel habe ich, bis auf einen 3 wöchigen Stillstand im September jede Woche gut abgenommen..mal 1 kg, mal 2 kg. Seit 01.11 tut sich nichts mehr

...bin total gefrustet, denn ich habe nicht mehr gegessen.

Bin vor 8Tagen gefallen und habe einen dicken blauen Fleck unter der Kniescheibe und das Knie ist schon was dicker...habe aber mit dem Lauftraining nur 4 Tage ausgesetzt und laufe nun wieder täglich, sogar mit einer Steigerung des Laufens... und habe heute sogar das erste mal Muskelkater in den Waden.

Woran kann es liegen, dass ich derzeit "Stehenbleibe"...??? Und wie kann ich alles wieder ankurbeln??? Weniger Essen ist nicht, denn ich achte stetig auf Kalorien, Fette und Kohlehydrate...Süssigkeiten gibt es seit 5 . August schon nicht mehr und Fressattacken habe ich keine...

Ist das so normal...macht der Körper halt mal ne Pause, obwohl ich ja nichts ändere an meinen Gewohnheiten??? Oder baue ich evtl. derzeit etwas mehr an Muskeln auf, evtl. durch die 4 tägige Trainingspause und das kaputte Knie?? Bin total genervt...muss aber auch sagen, gehöre zu den täglichen Wiegern und brauche die kg zur Motivation durchzuhalten.

Wäre dankbar über liebe Worte und Erklärungen...

Danke

LG
Tanja

Lessien · #2 (**permalink**) 09.11.2007, 09:50

Ja, es ist normal, dass sich der Körper erstmal an die Abnahme gewöhnen muss. Ok, du hattest ein recht hohes Stargewicht, aber 1-2kg pro Woche sind schon ziemlich viel, ich nehme meistens nur 400g ab, wenn überhaupt. Angeblich ist alles über 500g aber eh nicht gut, weil man dann nicht Fett, sondern Muskeln verliert. Hast du es schon mal mit einem Refeed Tag pro Monat versucht? Da isst man mehr Kalorien als sonst und vor allem Kohlehydrate, das soll den Stoffwechsel ankurbeln. Ansonsten einfach tapfer bleiben und durchhalten, dann gehts auch wieder weiter. Am besten auch nicht jeden Tag wiegen, sondern nur alle 1-2 Wochen.

Mamahotelxxl · #3 (**permalink**) 10.11.2007, 08:26

Hallo Lessien,

danke für deine Antwort. Bisher habe ich immer gedacht, dass man nur einmal "stehen" bleibt beim Abnehmen und bin halt sehr genervt, das nun schon wieder zu haben...denn im September die 3 Wochen haben schon sehr gefrustet und wie lang das nun diesmal dauert weiß ich ja auch nicht

Weiter machen tue ich auf jeden Fall....mir ist es wichtig das zu schaffen, aber es nervt halt eben, wenn sich so gar nichts tut auf der Waage...

LG
Tanja

#4 (**permalink**) 20.11.2007, 14:56

wie wäre es mit schwimmen ??? sport verbrennt auf jeden fall immer fett, versuche es doch einmal.

Mamahotelxxl · #5 (**permalink**) 20.11.2007, 16:12

Danke für deine Antwort, ja Ende des Monats macht unser Hallenbad hier wieder auf und ich hole mir eine Familienjahreskarte und werde dann zusätzlich zu meinem 6x in der Woche stattfindenden Lauftraining auch noch 2 x mal in der Woche zum Frühschwimmen fahren...habe ich mir fest vorgenommen.

Derzeit geht es aber auch wieder mit dem abnehmen. Ich denke einfach, dass man wohl ab und an einfach mal so für ein paar Tage stehen bleibt. Wüsste zwar wirklich gerene warum, aber anscheinend weiß das auch keienr so genau. Morgen habe ich einen Termin beim Arzt, den werde ich mal fragen, vielleicht weiß der warum ich ab und an stehen belibe obwohl sich nichts an den Gewohnheiten ändert....bin mal gespannt....

LG
Tanja

MissC · #6 (**permalink**) 20.11.2007, 16:23

wow, 6xLaufen, 2xSchwimmen --- da hast du aber ein programm (ich stell mich mal für mein bissel gymnastik in die ecke und schäm mich)

Ich denke auch, dass der Körper ab und zu mal eine Pause braucht und sich ein paar Wochen weigert noch mehr Gewicht abzugeben. Aber dafür geht's nach dem Stillstand meist Schlag auf Schlag. Also: Ich drück Dir die Däumchen, dass Du weiter durchhälst - und denk dran, was für'n Batzen Du schon geschafft hast!

Girlpower · #7 (**permalink**) 20.11.2007, 19:58

9 Tage?? Was hälst du von 5 Wochen?!

Mamahotelxxl · #8 (**permalink**) 21.11.2007, 11:10

Hallo Girlpower,

5 Wochen..puh, das ist ne lange Durststrecke. Im September hatte ich ja mal 3 Wochen und die haben mir gereicht.

Ich war ja heute bei meinem Hausarzt und habe ich da auch mal nach gefragt wie das so ist mit dem stehenbleiben beim abnehmen, obwohl man nichts verändert hat. Er meint, dass das vollkommen OK sei und durch verschiedene Ursachen kommen könnte...Wasser, Hormone usw., solange aber die Tendenz weiter nach unten ginge, wäre alles i.O. Derzeit nehme ich 1 kg in der Woche ab und er sagt mir, dass das gesundes Abnehmen wäre und man damit sehr zufrieden sein kann

..Also, was will man mehr. Alle 6 bis 8 Wochen soll ich ihm kurz Bericht erstatten..auch wegen meinem Blutdruck...und so hoffe ich bin ich auf dem richtigen Weg.

Bis denne
Tanja

Caya · #9 (**permalink**) 21.11.2007, 11:18

Hallo,
also ich hätte auch auf Wasser getippt, weil du geschrieben hast, du hast Muskelkater.
Ich hab das so verstanden: Wenn die Muskeln stark beansprucht werden lagern sie Wasser an (also nicth direkt Muskelmasse), wenn sie sich dran gewöhnen dann sinkt das Gewicht rapide, weil das Wasser weg geht

Irgendwie so. Jedenfalls solltest du so in 3 Wochen mal schauen.

Übrigens: Stillstand heißt es eigentlich erst ab 4 Wochen

1kg in der Woche finde ich sehr, sehr viel, also rechne es auf das Mittel um: 1.Woche 1kg, dann 1 Wochen nix, sind immernoch 500g pro Woche. Das ist nicth viel, aber jede Woche 500g sind immerhin auch über 26kg im Jahr. Und das wäre schon eine sehr ordentliche Leistung *find*

Du machst echt viel Sport *RESPEKT* selbst wenn du nicht viel abnehmen würdest, deine Gesundheit verbessert sich ganz sicher!

alles Gute,
Caya

Mamahotelxxl · #10 (**permalink**) 21.11.2007, 11:34

Danke,

das hast du aber schön geschrieben...motiviert

LG
Tanja