Diät Abnehmen - Naschkatzen

Minni · #1 (**permalink**) 11.09.2007, 21:05

:'(
Leute ich sags euch, ich könnt heulen, wirklich! Ich starte den Tag immer toll und "gesund", ordentliches Frühstück, viel Wasser, und dann? nach der Schule überkommt mich immer der ganze Heißhunger, ich versteh das nicht, wenn ich keine Schule habe, dann ess ich zu Mittag auch nicht mehr als sonst und verspür auch keinen Drang dazu, aber nach der Schule? ich checks nicht, warum? Was mach ich falsch?
Ich kann mich dann nicht halten und "verschieb" wie jede Ausrede alles auf morgen, wenn ich so weiter mache, dann hab ich mein Zielgewicht nicht bis Weihnachten geschafft, oder zumindest die Hälfte.
Ich mache aber Sport, ich trainiere 5 mal die Woche 45min auf meinen Heimtrainer. Aber ich denke das ist an manchen Tagen auch völlig umsonst, denn kaum bin ich fertig hab ich lust auf süßes und mein Vorsatz ist im Eimer und verschoben auf den nächsten Tag. Wenn ich mich einfach nicht zurückhalten kann, dann ist im Nachinein für mich mein Tag gelaufen und mit schlechtem Gewissen geplagt, ja ihr werdet es nicht glauben, aber ich bin so enttäuscht von mir, das ich echt kurz vorm weinen bin, weil ich mir denke, soooooooviele schaffen das, ich nicht? Warum? was fehlt mir, wie kann ich das alles durchhalten? Bei mir dreht sich alles nurnoch um meine Figur, selbst in Turnen, in der Schule, Oh Gott ichs eh so furchtbar aus in meinem Gewand,...... ich kann mich selbst echt nicht mehr anschaun. Mittlerweile mach ich es garnichtmehr soooooooo für mich, sondern eher auch um meine Familie zufrieden zu stellen. Sie hänseln mich nicht, aber meine Mutter fängt letztens erst zu mir an, "Du hast wieder bissal zugenommen,oder"? Ich bleibe in der Situation ganz cool, aber innerlich zerbricht in den Moment alles, und kaum bin ich in meinem Zimmer treffen mich diese Worte so stark, das ich echt heulen muss. Meiner Mutter ist es weniger wie ich ausseh, ihr ist meine Gesundheit wichtig, aber naja. Ich sehs ja nicht nur bei meiner Mutter, mein Vater, meine Brüder, irgendwie alle die mich schon blöd anstarren und das sagt mehr als tausend Worte. Meine Familie is wirklich die beste und sie lieben mich ganz toll, aber diese verletztende Worte möcht ich einfach nicht mehr hören, sondern mehr Komplimente und Sätze wie "Ich bin stolz, das du das geschafft hast" hören.
Aber wissts was ich auch nicht verstehe? Ich mein ja ok sie kaufen jetzt schon mehr Obst&Gemüse und sowas, aber auch Schoki! und ich mein damit nicht eine Tafel, nein alles drum und dran, Kekse, Eis, ich mein wie soll ich da abnehmen? Und ich denk mir, sie werden sicher nicht wegen mir jetzt auf das ganze süße Klump verzichten, aber anstatt für mich mal gscheite genießbares Gemüse zu kaufen (wie Karotten, Kolarabi,...), nein lieber 5 versch. Packungen Eis. Könnt ihr euch da vorstellen euer Ziel zu erreichen? Ich schaffs nicht

Was soll ich machen? Oft esse ich aus langeweile, was dagegen tun?
bitte helft mir! Und übrigens ich habe das jez alles ein wenig zu hart geschrieben mit meiner Familie, sie sind echt toll, sie sind hald nur sehr in Sorge meiner Gesundheit, was man auch verstehn kann.
Naja!

lieben Gruß Minni

Bikini · #2 (**permalink**) 11.09.2007, 21:32

Was isst du denn in der Schule? Gar nix? Oder nimmst du was mit? Und wenn ja, was? Kommt der Heißhunger nach dem Mittagessen oder direkt, wenn du von der Schule daheim bist?

Vielleicht merkst du, worauf ich hinaus will: Gesundes Frühstück ist zwar wichtig, aber sich ohne Zwischenmahlzeit bis über den Mittag zu retten und keine Heißhungerattacke zu kriegen ist praktisch unmöglich!

Und für den Fall, dass abends die große Langeweile und somit die Fresslust kommt: Mir hilft Sport beim Ablenken, lesen ist auch immer gut, oder hier im Forum stöbern...

Deine Familie sollte dich dahingehend mehr unterstützen, dass mehr Obst und Gemüse eingekauft wird. Ein Gemüseteller am Abend vorm Fernsehen geknabbert wirkt zweifach: Erstens langfristig auf´s Gewicht, und zwar positiv, und zweitens sofort auf´s Gewissen, auch sehr positiv!

Lg, Bikini

Minni · #3 (**permalink**) 11.09.2007, 22:17

Ja eigentlich garnix, ich Frühstücke zu Hause und dann erst wieder zu Mittag (zu Hause). Sollt ich vielleicht doch was mitnehmen, hm? Obst?!!!!
Der Heißhunger is eigentlich direkt wenn ich von der Schule komme, aber stimmt, wenn ich mal in der Schule gegessen habe, is zu Mittag der Hunger nicht wirklich groß, hmmmmm ich glaub ich probiers aus

Danke vielmals für deine Tipps!

lieben Gruß Minni

Alessa · #4 (**permalink**) 11.09.2007, 22:23

iss etwas in der Schule, dann sollte der Heisshunger nach der Schule nicht mehr sein.

xECHOx · #5 (**permalink**) 12.09.2007, 08:52

Hey Minni,
du solltest dir auf jeden Fall was mit in die Schule nehmen. Ich kenne das noch von mir, ich hatte auch immer tierischen Kohldampf und mir war es dann immr egal, WAS es gab. Da hab ich dann auch immer unendlich ungesundes Zeug in mich rein gestopft.
Was den Heißhunger nach dem Sport betrifft... den kenne ich auch nur zu gut! Isst du denn vor dem Sport etwas?
Da würde ich dir raten, eine leichte Mahlzeit mit Kohlehydraten. Die bringen dich auf Touren und der Blutzuckerspiegel sinkt nicht so ganz rapide und nach dem Sport etwas Eiweißhaltiges. Etwa nen Eiweißshake, der auch sättigt oder halt nen mageres Stück Putenbrust mit Salat. Somit ist der Hunger verschwunden und du tust deinem Körper etwas Gutes (Eiweiß fördert den Muskelaufbau)!!!
Lieben Gruß vom Zwerg!

cassiopeia · #6 (**permalink**) 12.09.2007, 12:22

liebe minni,
ich habe das gefühl, du setzt dich zu sehr unter druck! ich stimme den anderen voll und ganz zu, dass du vormittags eine zwischenmahlzeit brauchst und dass du deine eltern darum bitten solltest, dich etwas mehr zu unterstützen und gesünder einzukaufen.
aber wenn sich dein ganzes leben nur noch ums abnehmen dreht (und so klingt es in deinem thread), dann bist du in einem teufelskreis und denkst nur noch übers essen nach - und (zumindest geht es mir so) isst dann auch mehr.
atme tief durch - du wirst es schaffen! ganz bestimmt!

du hast ja schon so viel geändert, sei einfach stolz auf dich, dass du z.b. so viel sport machst.

und mach irgendetwas, was dir spaß macht und dich ablenkt (ich stricke mir grade einen schal

) und was du nur für dich tust.
denk daran, du bist gut so wie du bist und du nimmst nur für dich ab!
liebe grüße!

Minni · #7 (**permalink**) 12.09.2007, 18:16

Hey! Danke vielmals das ihr euch die Zeit genommen habts meinen Beitrag zu lesen, eure Worte sind wirklich aufbauend und echt lieb, dankeschön! Das mit ner Jause in der Schule werd ich mir versuchen anzugewöhnen, schau ma mal, wies dann is mit dem gemeinen Heißhunger

Danke!

lieben Gruß

ninchen... · #8 (**permalink**) 12.09.2007, 19:06

Liebe Minni,

es wäre auch einen Versuch wert, das "Muster", dem du offensichtlich aufsitzt, zu durchbrechen. Mir hat das beim Süßkramentzug

auch geholfen. Ich wars einfach gewohnt, abends nach dem Essen oder wenn ich nach einem anstrengenden Tag heim gekommen bin mich erstmal aufs Sofa zu schmeißen und dann hieß es Schoki aufgemacht, Eiskübel ausgekratzt oder Salzerdnüsse weggeknuspert! Bevor ich das nicht gemacht hab, war mein Tag irgendwie "unvollständig".

Ich hab dann die Situationen bewusst vermieden, indem ich zuerst zB geduscht hab, den Geschirrspüler ausgeräumt, eine Freundin angerufen, oder mir die Nägel neu lackiert hab. Einfach mal NICHT dem Automatismus verfallen *g*...

lg ninchen...

Laure · #9 (**permalink**) 12.09.2007, 19:51

Liebe Minni,

Für mich hört sich das eher so an, als ob dein Problem gar nicht das Essen, sondern dein Frust ist.

Als ich so alt war wie du habe ich genauso viel gewogen wie du und ich hatte ähnliche Probleme, wie du sie jetzt hast.

Jedesmal, wenn ich vor dem Spiegel stand war ich kurz davor zu heulen. Ich war zu dick, das wusste ich, aber irgendwann war ich so weit, dass ich mich nicht mehr nur zu dick fand, sondern alles an mir nur noch negativ gesehen habe.
Jeder kleinste Kommentar von meiner Mutter was Essen anbelangt hat mich auf die Palme gebracht.
Ich habe angefangen mich ständig mit anderen Mädchen zu vergleichen und kam jedesmal zu dem Schluss, dass ich die Fetteste von allen bin.

Und irgendwann hat es "klick" gemacht. Ich habe mir eine neue Frisur zugelegt, mehr darauf geachtet, wie ich aussehe wenn ich rausgehe (was ich in meinem "ich-bin-sowieso-nicht-so-hübsch-wie-die-Anderen-Wahn" irgendwann vernachlässigt habe), wieder mehr mit meinen Freunden unternommen und im Allgemeinen gelernt, mich selbst zu respektieren.
Plötzlich klappte das Abnehmen fast wie von selbst. Ich war nicht mehr so frustriert, weil es andere Dinge gab, die mir wichtiger waren als meine Figur.
Klar, ich habe sehr auf meine Ernährung geachtet und viel Sport gemacht, aber es war nicht mehr der Mittelpunkt meines Lebens weil ich wusste:
Ich will es mit aller Kraft schaffen, aber wenn es langsamer geht, als ich "geplant" habe, dann geht davon die Welt nicht unter.
Ich war endlich auf dem richtigen Weg und habe letztendlich 15 kilo abgenommen.

Was ich dir damit sagen will ist: Ich musste mein Leben verändern, bevor ich meinen Körper verändern konnte.
Vielleicht geht es dir ja genauso!?

coolekatze · #10 (**permalink**) 12.09.2007, 20:05

soo das mit den guten vorsätzen auf den nächsten tag verschieben geht ja mal garnicht! musst du halt stark dagegenhalten, guck in den spiegel und stell dir vor wie du mit deinem zielgewicht aussehen würdest, das du aber betsimmt nicht erreichst wenn du DIESES stück schokolade isst. das mag dir in dem moment zwar nicht viel erscheinen, aber jedes stück schokolade zählt. wenn du sagen wir 2kilo abgenommen hast kannst du ja zur belohnung noch mal ein stückchen essen, wenn du das dann überhaupt noch willst... ich denke mir immer: nothing tastes better than thin^^