vom satt gefühl was mit den Kalorien nicht passt *hmpf*

Heut muss ich auch mal schreiben..

Ich bin ja am We ausm Urlaub wiedergekommen und hatte natürlich so gut wie nix hier.. Ich hab das gleich ausgenutzt und nen Reistag eingeschoben, einfach weil ich im Urlaub soviel gegessen hab (hab aber nich zugenommen, ein glück ^^) damit sich mein Magen wieder ein bissl an kleinere Mengen gewöhnt.

Naja, jedenfalls hab ich gedacht das ich doch danach jetzt einfach mal schaue das ich nur esse wenn ich hunger habe und aufhöre wenn ich satt bin aber seitdem ich das mache, komme ich nicht auf meine Kalorien *seufz*

Hab grad gerade mal die Hälfte von meinem Mittag gegessen und ich denk das ich erstmal satt bin und ich nachher vielleicht die andere Hälfte esse aber dadurch fehlt mir dann einmal meine Zwischenmahlzeit mit Obst und das komplette Abendbrot.
Das wären dann heut insgesamt nur 800kcal und ich will einfach nicht mehr essen nur um auf meine kalorien zu kommen weil ich doch am satt- und hungergefühl arbeite..

Wie macht ihr das?? Und kann man nach so wenig schon satt sein oder bilde ich mir das ein?

Mein Kumpel z.B. der normalgewichtig is, der isst zum Frühstück 3 Brötchen, dann abends 4 Back-Camenbert und das wars dann. Oder meine Mama, die auch schlank ist.. die isst zum Frühstück eine Scheibe Vollkornbrot und dann abends erst wieder ne kleine Portion Abendbrot aber die kommen doch dann auch nicht auf ihre kalorien oder??

[Adara]

Wenn du mengenmäßig nicht so viel schaffst, mach halt mehr mit den Kalorien. Vielleicht 2 statt nur einen TL Öl zum Anbraten, bisschen Käse drüber, ruhig auch fetteren, Vollmilch statt fettarmer usw. Das kannst du für dich ja anpassen

[cherry-pie]

Mein Freund isst auch nur morgens ein Broetchen und dann erst abends wieder was. Ich koennte das nie. Ich wuerde so hungrig sein tagsueber. Ich brauch dann immer einen kleinen Snack, wie ein Stueck Kaese zwichendurch, denn Obst saettigt nicht. Auf Kalorien achte ich gar nicht, eher darauf, dass ich ab 15:00 Uhr Kohlenhydrate vermeide und dafuer Eiweiss zu mir nehme! Das regt nachts die Fettverbrennung an!

[lonely_girl]

Iss einen Schokoriegel Der hat sicher 500 kcal und dann bist du bei 1300...

Vermutlich wuerde deine Mutter einfach zunehmen, wenn sie sofort mehr isst, solange sie das nicht tut, faellt das mit den fehlenden Kalorien nicht weiter auf, wuerd ich sagen?

Zitat von Schnurpsi Das wären dann heut insgesamt nur 800kcal und ich will einfach nicht mehr essen nur um auf meine kalorien zu kommen weil ich doch am satt- und hungergefühl arbeite..

800 kcal sind zu wenig.. das ist nicht gesund auf Dauer. Versuche regelmäßig zu essen und der Körper gewöhnt sich auch daran. Ich versuche schon, die Kalorien nicht zu niedrig zu halten und esse dann eben etwas kalorienhaltigeres, wenn es mal klemmen sollte. Wie cherrie-pie aber Abends auch keine/wenig Kohlenhydrate.

lg

Ich weiss ja das es ungesund ist unterm GU zu essen.. aber ich will eben versuchen nicht zu essen wenn es zeit ist sondern wenn ich hunger hab und auch nur soviel bis ich satt bin...
Normal hab ich ja sonst immer nach Plan meine 1500kcal gegessen und eben zu bestimmten uhrzeiten aber so lerne ich ja nie ein normales essverhalten.

Okay, stimmt natürlich das ich meine mahlzeiten kalorienreicher gestalten könnte aber das tue ich wiederum nicht weil ich denke, wenn ich dann den tag doch später noch normal hunger hab möchte ich vielleicht später noch was essen und muss dafür kalorien über behalten ^^

Und mal eben nen Schokoriegel reinquetschen is doch auch doof oder? Da hab ich wieder das problem das ich bei Schoki immer nich aufhören kann =) deswegen vermeide ich Süßes so gut es geht und trinke dafür eben nen Latte Macchiato oder esse nen Joghurt aber damit bekomme ich ja keine 700 kalorien zusammen ohne das ich Platze *g*

Ist es nicht auch so das der Körper sich holt was er braucht? Und ich dann mehr hunger haben würde wenn mein Körper mehr kalorien braucht?
Ich hungere ja nicht oder so..

hi,

also das Hungergefühl hat ja auch mit dem Blutzuckerspiegel usw. zu tun. Du könntest ja auch den ganzen Tag Wasser trinken ohne Ende und hättest dann weniger Hunger, weil der Magen fast immer voll ist. Also du solltest schon von dir aus darauf achten, das du das Richtige in den richtigen Mengen zu dir nimmst.

Schokoriegel .. *lach* ne ne.. so nicht, aber wenn du wirklich nicht in die Nähe deines GU kommst, dann ist es wirklich besser, sich feste Esszeiten vorzunehmen und dann auch etwas zu essen. Für den Abend aufheben würde ich auch nicht unbedingt machen, gerade Abends braucht der Körper ja nicht mehr so viel, tagsüber aber entsprechend mehr.

Also rein nach dem Hungergefühl zu gehen, dann verhungerst du uns ja noch

Naja, normal bin ich mit meinen 1500kcal auch gut ausgekommen und so aber es kann doch nicht gut sein nur zu essen weil es zeit ist oder???

Eigentlich kam mir die Idee überhaupt erst im Urlaub weil ich da ja schlecht alles abwiegen konnte und ich hab echt unkontrolliert gegessen, so richtig bis ich zum platzen voll war und nebenbei laufend schoki etc. und dann hab ich eben meinen Kumpel gesehen der nur isst wenn er hunger hat und da habe ich einen enormen Unterschied festgestellt.

Ich esse viel aus langeweile oder vorm PC. Ich esse sobald ich auch nur appetit habe weil ich gar kein Gefühl mehr dafür habe wann ich appetit oder hunger habe oder wann ich eben satt bin. Ich habe beim kalorien zählen immer meine Portion gegessen und nie geschaut ob ich nicht vielleicht vorher satt gewesen wäre.

Ich kann durchaus auch den 3/4 tag nichts essen ohne das auch nur mein Magen knurrt *doofgugg* aber das dies nicht gut ist weiss ich natürlich ^^
Es gibt auch Phasen da habe ich nur hunger, das ist ganz unterschiedlich aber vll sollte ich diese phasen ausnutzen und eben jetzt weniger essen bis ich satt bin und dann mehr wenn ich auch hunger habe??

Hihi und keene Angst, soo schnell verhungere ich nicht, dafür ist ja noch zuviel Masse da

hi,

doch doch .. Essen ist auch viel Kopfsache.. gerade Menschen, die viel rein nach dem Hungergefühl gehen, essen oft morgens wenig, Mittag dann etwas und Abends dann oft sogar warm, dann haben sie auch ein Loch im Bauch und essen entsprechend mehr. Aber dann nehmen sie auch meist ganz arg zu. Da ist es wirklich besser, nach der Uhrzeit zu essen.

Du hast ja selbst gesagt, du kannst ganz lange nix essen, vielleicht ist du aber gerade dann nix, wenn du es eigentlich solltest, und isst dann viel, wenn es der Körper dann gar nicht mehr braucht... also du kannst ihn da ruhig mal ein bisschen erziehen

Vorm PC.. mhh.. hört sich dann mehr nach Naschereien, oder ? *g*

Masse .. ich schmeiss mich weg.. naja, ihr Mädels habt den Vorteil, das ein Teil eurer Zunahme ja auch durchaus positive Wirkung haben kann, wir Männer bekommen nen Rettungsring und der hat nur Nachteile...

lg

Hmm... okay, du hast recht =) das erscheint mir irgendwo plausibel und wer weiss ob mein Körper überhaupt ahnung hat was er braucht und was nich

Dann werde ich eben wieder nach Plan essen aber ich werd schon dann aufhören wenn ich satt bin *denkz* und solange ich jetzt weniger hunger hab vll auch zeitweise nen paar kalorien einsparen..

Und das mit der Masse.. Tja, meist nimmt man ja eh immer an stellen zu und ab an denen man es am wenigstens will *g*

Klar is das vorm PC oder aus langeweile nur Nascherei =) aber früher hab ich eben jedem appetit nachgegeben ohne zu überlegen ob es vll nur durst ist oder sowas in der art ^^
Da bin ich jetzt dabei zu erkunden wann es appetit, hunger oder eben satt ist