Vernunft "davor"

[DerStudent]

Hi!

Das ich abnehmen will, weiß ich. Das ich etwas dafür tun muss, auch -
ich will es auch, ganz ehrlich!

Wenn ich allerdings z.B. abends alleine in meiner Wohnung sitze, dann gibt es Situationen, in denen mein Verstand regelrecht aussetzt. Obwohl ich ganz genau weiß, dass es schlecht ist, hole ich mir eine große Portion Eis aus der Truhe. Und nehme dann noch einmal nach. Und dann noch Süßigkeiten.

Habe ich das dann gegessen, setzt mein Verstand wieder ein, und ich bin wütend und enttäuscht über mich. Ich nehme mir vor, mich wieder nahezu ausschließlich gesund zu ernähren, und denke über alles nach. Mein Verhalten von davor kann ich mir nicht erkären.
Über dieses Phänomen habe ich länger nachgedacht, und ich finde, es ist die selbe Situation - ich hoffe ich versteht mich nicht falsch - wie beim Sex, wo man auch erst danach darüber nachdenken kann. Versteht ihr, was ich meine?

Habt ihr ähnliche Erfahrungen gemacht?
Wie habt ihr euch verhalten?
Was habt ihr dagegen unternommen? Erfolgreich?


Ich freue mich auf eure Antworten

[Carrie87]

klar kenn ich das. und ich nehme mir mal einfach heraus zu sagen, dass das wohl alle hier kennen. die meisten sind sicherlich auch deswegen hier

man kann es nur umgehen, indem man "sünden" mit in den tag einbaut. wie nimmst du denn ab, zählst du kalorien? wenn du das tust, dann ist ne schüssel eis oder ein, zwei stück schokolade absolut kein problem, solang du sie ganz normal mit einrechnest und eben durch obst, gemüse, und vor allem sport wieder gut machst.
ich nehme mit weight watchers ab, da zählt man punkte. heute hab ich mir extra genug punkte für ein nutella brot aufgehoben und das vorhin genüsslich verdrückt - ohne schuldgefühle

natürlich kommt es einem so vor, als würde das hirn aussetzen, wenn man sich nicht beherrschen kann. das ist aber ne sache, die von mensch zu mensch verschieden ist. manche können sich keine leckerein mehr mit nach hause bringen, weil sie sich nicht beherrschen können. andere lernen, sich abzulenken. zähne putzen ist ne gute möglichkeit. oder obst statt süßkram. sport soll auch ablenken, hilft bei mir persönlich aber gar nicht ich als raucher gönn mir dafür ne zigarette, das ist zwar noch ungesünder, macht dafür aber nicht dick.

bestimmt haben hier noch ein paar leute einige gute tipps für dich

[DerStudent]

Also erstmal Danke für die superschnelle Antwort - und das um diese Zeit

Schön, damit nicht alleine da zu stehen.
Momentan treibe ich drei mal die Woche Sport (Kraft & Ausdauer) und habe meine Ernährung auf "gesund" umgestellt. Also viel Gemüse, abwechslungsreiches Essen und sowas in der Art..

Leider sieht die Praxis dann teilweise etwas anders aus. Bin lange in der Uni oder bei der Arbeit, und kann mich entscheiden, entweder gar nichts zu essen, oder auf Fastfood zurückzugreifen. Meistens nehme ich mir jetzt ein Brot mit und esse dann abends "vernünftig" - auch wenn davor immer abgeraten wird. Geht halt nicht anders. Nur wenn dann abends - so wie heute - nach einen "vernünftigen" Essen, in diesem Fall selbstgemachtes Chop Suey, noch ein Eis, und weitere Leckerein nicht vermeidbar sind, geht das Konzept nicht auf

[caro18805]

Ich kenne das von früher auch von mir..........deshalb............zu Hause gibt es keine Süßigkeiten,Eis etc............
Für unterwegs..........z.B. habe ich immer einen halben Liter Milch bei mir und vom Bäcker gibt es ein Vollkornbrötchen.........
Fast Food geht auch,man kann eine Pizza auch an zwei Tagen essen oder eine Mini Pizza holen.............
Süßigkeiten esse ich auch täglich............aber weil ich sie mir ohne schlechtes Gewissen erlaube esse ich viel weniger davon.
Und von wegen "vernünftig" essen.........ich koche nicht mehr täglich ganze Mahlzeiten...........
Den Zeitmangel habe ich auch.........12 Stunden Arbeit ...........2 Kinder.........Haushalt............und und und...........
Und wenn Du am Abend mal so richtig zugeschlagen hast...........ist immer noch nichts verloren............dann macht man halt am nächsten Tag langsam.
Ich esse nur "normale" Sachen..........also auf mein Brötchen kommt Butter..........mal eine Pizza,dann eine Cola..........aber eben nicht alles täglich! Die Summe in der Woche macht es.........
Versuche von diesem "schlechten Gewissen" Essen los zu kommen..........alles geht!Ohne Kalorien zu zählen! Ohne Diät Produkte!

[julitschka]

klar kenne ich das ...
da beherrsche ich mich den ganzen tag und irgendwann abends packt es mich und ich esse das, was ich gern hätte, ohne es wirklich zu registrieren.
danach dann "oh, das hat sich doch gar nicht gelohnt; sooooo lecker war das auch nicht."
ist aber schon eine weile her, dass ich das zum letzten mal hatte.
warum? ich kaufe nur noch sehr selten sachen, die ich nicht essen "darf", weil sie mich zum unkontrollierten futtern verführen.
stattdessen kaufe ich weintrauben, wassereis, fruchtriegel (von aldi oder von schwartau), 40-g-chipstüten (gibt es auch bei ebay; dann allerdings englische sorten; ich esse derzeit eher zwiebelringe, wenn ich mal lust auf chips habe.), mini-weingummitüten, ...
die sachen kann man super portionieren.
ritter sport mini finde ich auch super.

[Apus]

Keine Süßigkeiten und ähnlich im Haus zu haben, ist leider die einzige Lösung.

Ersatz für Süßes: Cola Light + Obst.

[DerStudent]

Danke für eure vielen Antworten!

Leider ist es bei mir selbst mit Diätprodukten so. Dann kaufe ich mir schon extra Diätjoghurts, esse aber dafür gleich 3 Stück am Abend. Das ist natürlich dann wieder gleich kontraproduktiv

Abends ist halt die einzige Möglichkeit für mich, etwas warmes, vernünftiges zu essen. Und den ganzen Tag nur Brot oder Obst ist auch keine Lösung, dann lande ich schneller beim "güldenen M" als mir lieb ist
Wie macht ihr das mit dem Essen, wenn ihr lange arbeiten müsst?

Leider brauche ich gewisse Dinge zu Hause, da ich viel Besuch bekomme, und dann auch koche. Außerdem muss ich oft lange arbeiten, und mache so aus Zeitgründen nicht viele kleine, sondern oft einen großen Monatseinkauf, bei dem zwangsläufig auch ungesunde Sachen dabei sind.

Mein erster Schritt ist, alle ungesunden Getränke zu verbannen, und nur noch Wasser zu kaufen. War zwar sehr schwierig, aber bis auf meinen morgendlichen Kaffee trinke ich - wenn ich nicht dazu gezwungen bin - nur noch Wasser, und habe mich dran gewöhnt. Hoffe, dass ich das durchhalte...

[julitschka]

auch besuch kann doch gesund essen!
und abends warm essen ist auch okay, aber versuch es dann mit fettarmem fleisch oder fisch und dazu dann salat oder gemüse.