geschockt über mich selbst...

hallo erstmal...ich bin echt am verzweifeln. erst paar tage her, dass ich angefangen habe meine ernährung umzustellen und das ergebnis ist, dass ich noch mehr esse als vorher. das zieht mich jetzt so dermaßen runter, dass ich nicht mal mehr lernen kann, was ich eigentlich müsste, in 2 wochen habe ich klausuren die ich bestehen muss. wenn ich mir was vornehme klappt es nicht, egal was es ist. ich fühl mich jetzt langsam wirklich wie ein versager. ich bin total unglücklich und nur noch am heulen. heute morgen habe ich dann wieder "gesund' gefrühstückt und mir vorgenommen wieder auf meine ernährung zu achten. aber im innersten weiß ich , dass ich es sowieso nicht aushalten werde wie gestern abend auch. ich habe den ganzen tag über kalorien gezählt und überlegt ob ich mir zwischendurch dann einen apfel mehr gönnen soll oder nicht, und dann am abend gings los...ich habe angefangen mit keksen, dann schokolade usw. wenn ich jetzt weiter aufzählen würde was ich gegessen habe wäre mir das echt peinlich. ich weiß echt nicht mehr weiter kann mich jemand motivieren oder mir den nötigen a....tritt verpassen??? bittteeeeeeeeeeeeeee sonst werde ich noch verrückt.

[Adara]

Was isst du denn so? Vielleicht ist es auch zu wenig. Wenn man wirklich Hunger hat, spricht das dafür, und ob mein einen Apfel mehr oder weniger isst, sollte nicht das Kriterium sein

[Mohnblume]

Glaube auch, dass Du zu wenig/ nicht ausgewogen isst.
Ansonsten, alles, was man in schwachen Momenten evtl. vernichtet aus dem Haus.
R-E-S-T-L-O-S!

[sotti]

Sag mal,
will jetzt nicht unmotivierend wirken - aber wäre es vielleicht besser, wenn Du mit dem Abnehmen noch ein kleines bisschen wartest, wenn Du in 2 Wochen Deine Klausuren schreibst? Iss' bis dahin ganz normal (oder meinetwegen auch etwas zu viel; 2 Wochen hauen da nicht groß rein), konzentrier' Dich auf's Arbeiten und verlang' nicht zwei schwierige Sachen auf einmal von Dir.

Beim Lernen habe ich besonders Hunger...und muss auch sagen, dass ich in dem Fall meine Lernerfolge wichtiger finde als Diät (wenn man nur ans Essen denkt, ist man wirklich nicht konzentriert).

Wenn Du die Klausuren erfolgreich hinter Dich gebracht hast, bist Du garantiert erstmal glücklich und zufrieden mit Dir - und kannst dann ganz entspannt mit einer guten psychischen Grundlage Deine Diät angehen. Würde ich jedenfalls so machen, wenn's hier nur noch um einzelne Wochen geht...
Wünsche Dir für die Klausuren und das Abnehmen viel Glück,
liebe Grüße,
Sotti

hallo anakonda,

du darfst dich nicht so unter druck setzen ( gerade jetzt nicht, wo du lernen musst )! ich denke auch das du mit dem abnehmen warten solltest bis du die klausuren hinter dir hast..!versuch dich gesund und abwechslungsreich zu ernähren, dann purzeln wahrscheinlich die ersten pfunde wie von selbst ( kopfarbeit verbrennt ordentlich kalos )
ich habe auch schon die erfahrung gemacht, daß ich zunehme wenn ich verkrampft abnehmen will, mich nur noch mit essen beschäftige und auf jeden misserfolg mit selbsthass reagiere.....dieser negative stress kann dazu führen, daß der körper in " alarmbereitschaft " gerät und an jedem pfund festhält....das hört sich vielleicht komisch an,aber ne psychologin hats mir mal so erklärt.also versuch das ganze etwas entspannter zu sehen ( ich weiß, das ist nicht leicht ) gib deinem körper gutes essen, bewegung und entspannung und versuch dich mit schönen dingen abzulenken. das tut auch deiner seele gut und dann wirst du bestimmt auch abnehmen..!

alles gute

karla

Hallo anakonda,

Dieses Problem kenne ich sehr gut. Und ich denke, es liegt wirklich ein bisschen an dem Druck, den Du Dir aufbaust, und schon längst bist Du mit Deinen Gedanken in der Zukunft und nimmst Dir dies oder jenes schon für das Abendessen vor.

1) Es ist ein bisschen dieser "grüne Drachen" Effekt: denk mal nicht an grüne Drachen, an alles andere, nur nicht an grüne Drachen

2) Was genau löst es aus, dass Du Dich vollstopfst? "Ach, ich schaff es sowieso nicht"; "Bisher bin ich auch so gut durch das Leben gekommen"; "Ich brauch das jetzt einfach"; "So, schnell aufessen, dann ist es weg"....
Sind das die Gedanken am Ende eines anstrengenden Tages? Dann schlage ich Dir vor: nimm einmal Deinen ganzen Ehrgeiz zusammen und beschere Dir nur einen Tag lang dieses Erfolgserlebnis. Nur diesen einen Tag. Dieser Effekt und dieser Stolz wird Dir helfen, zukünftig durchzuhalten. Aber den ersten Tag - den musst Du schaffen.

Vielleicht ist es schlauer, bis nach den Klausuren zu warten, bei mir persönlich ist es jedoch so, dass ich nicht in der einen Sache den Schlendrian fahren kann und in der anderen (--> Lernen) streng und diszipliniert bin. Es geht bei mir z.B. nur beides oder nichts. Da musst Du selbst sehen, wie es Dir gut passt. Sicher ist: die Konzentration steigt durch das Essen.

Und wenn man büffelt, dann hat man auch Hunger, als hätte man einen Acker umgepflügt. Zu recht. Das ist auch energieaufwändig. Aber mir ist zB mal aufgefallen, dass auch viel trinken und viel Gemüse und Obst die Konzentration steigern.

Und: wenn Du dann die Ernährungsumstellung startest, belohne Dich. Wenn der erste Tag vorbei ist, was machst Du dann schönes? Ein Bad? Eine Gesichtsmaske? Fernsehen und die Beine hoch? Belohne Dich - nicht mit Essen. Sondern mit anderen Dingen.

Ob Du es schaffst oder nicht, liegt nur an Dir. Du allein hast den Schlüssel. Ohne Disziplin geht es nicht und jammern hilft nicht weiter. Also: auf geht's!

Liebe Grüße
Schnuffi

P.S: Hast Du einen Gewichtsticker? Schaff ihn Dir an, wenn nicht. Das ist auch schön, die Resultate gut sichtbar halten.

danke superschnuffii das hat motiviert. nachdem ich bei deinen beitrag gestern gelesen habe, habe ich wirklich aufgehört zu jammern und nach einer lösung gesucht. ich habe dann alles aus meinem kühlschrank entfernt,was dick machen könnte, im anschluss war ich dann einkaufen und habe auch nur gutes gekauft

Wenn ich lernen muss ist das wie bei dir auch, ich kann nicht einerseits total unglücklich durch mein essverhalten sein und auf der anderen seite beruhigt lernen, ich muss irgendwie beides auf die reihe bekommen, sonst klappt gar nichts bei mir. entweder alles oder nichts.

momentan geht es mir gut, ich bin motiviert aber ich habe manchmal immer noch das bedürfnis was zu essen obwohl ich keinen hunger habe und schon was gegessen habe.

und was mich noch stört ist, dass ich ständig ans essen denken muss, kann ich es mal nicht vergessen?? wenn ich ständig an essen denke, ich natürlich auch ständig appetit. das zieht mich halt nun noch ein bisschen runter aber ich werde dran arbeiten. wenn nicht immer ans essen denken müsste würde ich absolut nicht soviel essen( wollen)
hat jemand vielleicht einen tipp wie man auf andere gedanken kommt? wenn man auch nicht raus kann, sich ablenken kann, weil man den ganzen tag vor dem schreibtisch hockt und lernen muss???
gibt es da einen weg? wäre schön, wenn es den geben würde.