weil ich wieder mal sooooo viel gefuttert habe...

[my melody]

ich habe mal wieder maßlos in mich hineingestopft heute. es waren zwar auch viele gesunde sachen dabei aber auch unmengen müsli mit cornflakes.... das schlimme dabei ist, dass ich mir immer sage: morgen ist ja auch noch ein tag... ab morgen wird alles besser.

Ich habe mittlerweile echt schiss, dass sich diese einstellung in mir festbohrt.was kann ich dagegen tun? ich bin so dermaßen unmotiviert.... immer verschiebe ich alles auf morgen.....

das kann so nicht weitergehen... ich brauche mich auch so nicht zu wundern, dass ich ständig auf meinem gewicht hängen bleibe oder sogar noch zunehme

>Für ein paar gute Tipps wäre ich dankbar,


Liebe Grüße

[AngelOfDarkness]

Kenn ich. Stand vor drei Monaten auch plötzlich wieder auf knapp 59 kg. Das, was bei mir sofort geholfen hat, ist:

Im Kühlschrank ordentlich Platz machen, richt dir dein eigenes Eckchen ein, lecker Rezepte suchen und dann Einkaufen gehen (geht zur Not auch ohne Rezepte, wenn du nicht so gern groß kochst).
Was dann bei mir auf dem Einkaufszettel steht?

Natur-Fischfilets, Hähnchenbrustfilets, Putenbrustfilets, fettarmer Frischkäse, viel, viel (!) frisches Obst & Gemüse, fettarmes Joghurt, Käse, Champignons zum Grillen, Shrimps, gemischter Salat.... alles, was dir schmeckt und nicht zu viel Fett bzw. KH hat. Du kannst dir damit so unglaublich viel zusammenstellen.

Und dann zelebrierst du das. Du bereitest dir dein Essen bewusst selbst zu und gibst dir Mühe, dir was Leckeres zu machen. Du würzt das so, wie du es magst, kaufst dir vielleicht auch mal ein neues Gewürz,
und auch ein sonst so langweiliges Naturjoghurt lässt sich toll fürs Frühstück verwenden (Joghurt mit gemischten Früchten - und ggf. etwas Honig drüber, falls du nicht ganz auf das Süße verzichten kannst).

Ich mach mir zur Zeit gern in meinem Blender (Mixer) Joghurt-Obstshakes mit gecrushten Eiswürfeln... mittlerweile echt jeden Tag, die sind toll, und man kanns mit soo vielen Früchten ausprobieren.

Oder Hähnchenbrustfilet mit fettarmen Frischkäse und Tomaten füllen, lecker würzen und dann ab in den Ofen....

Oder ausgehöhle Tomaten mit Wildreis gefüllt und mit Frischkäse im Ofen überbacken...

Einfach mal kreativ sein...
Mir macht das richtig Spaß und seit ich so viel Zeit in der Küche verbring und Rezepte ausprobiere bzw. selbst was kreiere, läufts auch wieder richtig gut.

Und das Süße brauchst du ja nicht ganz weglassen.
Desserts gehen trotzdem:

- Fettarmes Joghurt (z.B. von Zott) im Becher für zwei Stunden ins Eisfach, danach für ne Minute in die Mikrowelle, damits weicher wird und dann hast du richtig cremiges Eis.

- Superdunkle Schokolade ab 70% ist auch in Ordnung, aber wirklich nur ganz wenig am Tag...jeden Tag ein kleines Stückchen ist okay.

Ich bin mir sicher, du kriegst das hin.
Und jetzt ab mit dir, gleich anfangen und Pläne machen!


Lieben Gruß
Romy