nichts geht mehr...

[Sista]

hallo

seit wochen geht nichts mehr! ich hab eher sogar noch etwas mehr drauf. gut, sind evtl. "normale" gewichtsschwankungen. aber ich frag mich: von was? mein essensplan sieht jeden tag relativ gleich aus (wegen arbeit). im gesamten esse ich mind. 60 gr eiweiß, ca 80-90 gr kohlehydrate (aus vollkorn) und 50-60 gr fett! gehe dazu noch joggen und ins fitnessstudio! ich muss mich so sehr anstrengen! meine abnehmerfolge seit 1.1. sind ca. 7-8 kg! hallo? ich verzichte auf so vieles und tu mir trotzdem unheimlich schwer!
heut morgen beim anziehen: ich seh in meinen klamotten immer noch aus wie ne presswurst, obwohl die paar kg doch nicht spurlos verschwunden sein können? irgendwas muss ich doch sehen? aber nichts!
mache ich irgendwas falsch? ich versteh das nicht...

[Emily]

Hi Sista,

du schreibst nicht, wie oft du Sport machst. Ich habe die besten Erfolge beim Abnehmen mit regelmäßigem Sport gemacht. Leider war bei mir irgendwann das Fitness-Studio finanziell nicht mehr drin , danach habe ich auch wieder zugelegt, weil einfach der Umsatz sinkt und die Muskelmasse schwindet. Wenn du regelmäßig Sport treibst, wirst du mit der Zeit auf jeden Fall Muskeln aufbauen und die machen sich auch auf der Waage bemerkbar. Aber ich denke auch, dass es frustrierend ist, wenn man seine Erfolge gar nicht sieht.
Was trainierst du denn konkret im Fitness-Studio? Ich habe mir damals einen persönlichen Trainingsplan erstellen lassen, der dann alle paar Monate umgestellt wurde, damit es nicht zu einseitig wurde. Vielleicht kannst du ja auch spezielle "Problemzonen-Kurse" mitmachen, bei uns gabs da so Bauch-Beine-Po-Training, Pilates usw. Ist zwar anstrengend, aber wenn man sowas regelmäßig macht und sich dazu gut ernährt, sollte man auch Ergebnisse erzielen!

Was das mit der Eiweiß-Kohlenhydrate-Verteilung betrifft, kenne ich mich nicht so aus, aber evtl. sind 60g Fett am Tag zum Abnehmen etwas zu viel? Also zum Gewicht halten ist es ok, aber das Abnehmen scheint ja so nicht zu funktionieren. Das wäre vielleicht ein Ansatzpunkt. Also auf keinen Fall ganz auf Fett verzichten, aber doch etwas reduzieren.

Ich wünsch dir weiter ganz viel Erfolg.

Ach ja, und es sollte eigentlich nicht so sein, dass du dich so quälen musst!
Vielleicht kannst du dir ja an anderer Stelle hier im Forum noch ein paar Tipps holen.

[Sista]

hallo emily

ich gehe nach "leicher leben in deutschland" mit wenig kohlehydrate. klappt ganz gut mit dem essen, habe keinen heißhunger und brauch auch nix süßes mehr. damit nehmen viele sehr gut ab. ändern möchte ich die methode eigentlich nicht, weil es zum großteil um ernährungsumstellung geht und ich anders erfolge verbuchen kann. z.b. meine allergien sind teilweise verschwunden, mein asthma ist besser geworden und ich fühle mich wohler (also kein völlegefühl oder so).
ich gehe pro woche 2-3x joggen (ca. 1 std) und 2x im studio geräte (arme, beine, bauch).
ich nehme schon ab, leider nur seeeehr langsam... im profil habe ich nicht immer aktualisiert, aber es dauert wirklich schon über ein halbes jahr...

naja, auch wenn mir niemand helfen kann oder rat weiß, wenigstens hab ich mich mal wieder aus können

[kohaku]

hallo sista,

gib deinem körper zeit zum abnehmen.
du hast doch schon fast 6 kg abgenommen! das ist viel!

als ich damals abgenommen habe hat es auch ab und an stagniert.
3x sogar so lange das ich dachte das ich nie von diesem gewicht runter komme.

bei mir war es oft so das ich nach einer erkältung wieder abgenommen habe.

also, irgendwann kommt wieder ein punkt da macht es "klick" und es geht weiter abwärts! ganz bestimmt!
wenn du weiterhin aufs essen achtest und genügend sport machst wird das auch was.
probiere doch mal was ganz anderes, schwimmen, oder radfahren (also richtig radfahren, mit dem bike die berge rauf und runter ) - dein körper hat sich vielleicht nur an die belastung des laufens gewöhnt und es "juckt" ihn nicht mehr

probier´s einfach aus, irgendwann geht´s wieder runter!
(und langsames abnehmen ist auch viel besser für´s bindegewebe!!!)