... weil mein Körper ab 1000kcal/Tag zulegt

[Brüllofant]

Moin!

Richtig genervt kann man nicht sagen ... Oder doch. Hier aber meine Vorgeschichte:

Ich nehme seit 2 1/2 Jahren ab, davon 1 1/2 Jahre ziemlich ungesund. Ja, ich geb's zu und bin wirklich nicht stolz auf mich. Das ganze hat nämlich auch dazu geführt, dass mein Körper von mehr als 1000kcal pro Tag meint, zuzunehmen. Sprich wenn ich weiterhin abnehmen möchte (derzeit bin ich bei 77,7kg auf 173cm), muss ich unter diesem Limit bleiben.

Mittlerweile war ich wieder beim Nuklearmediziner, da ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe, seit ich schwanger war (meine Tochter wird bald 3). Diese hab ich immer noch und sie hat sich trotz Medis wieder verschlechtert. Dabei war's vor einem Jahr so, dass meine Medis sogar herabgesetzt wurden. Nun gut. Der Doc sagte mir dann, dass ich nun zwei Möglichkeiten hätte; entweder esse ich nun für mindestens ein halbes Jahr soviel, dass mein Grundbedarf gedeckt ist (ca. 1800kcal) und nehme erst einmal rasant zu (da darf ich dann mit 10 - 15kg rechnen) oder ich bleibe bei den bis zu 1000kcal, komme irgendwann auf mein Wunschgewicht und fange dann an, furchtbar langsam erst auf 1300kcal und irgendwann auf 1600kcal und 1800kcal zu kommen. Beides ist für meinen Körper nicht gut. Weil mir diese Aussagen nicht gefielen, lief ich zum Hausarzt und zur Ernährungsberatung, die mir beide das gleiche sagten. Um Vermutungen vorzubeugen: Ich mache täglich Übungen und fahre 3 - 5x die Woche 20 - 90 Min Rad. Rechnet man den Kalorienverbrauch auf die Zufuhr, bewege ich mich ernsthaft im roten Bereich.

Man, ich könnte brechen. Hätte ich damals auf die Ärzte gehört und eben echt langsam gemacht, durch meine Depressionen trotzdem gegessen und wäre einfach vernünftig gewesen, würde ich jetzt nicht da stehen, wo ich stehe.

Mal ganz ehrlich: Ich bin mit meiner Figur nach wie vor unzufrieden. Ich werde nie eine Bikinifigur haben, allein schon durch die Haut- und Fettschürze am Bauch und den ganzen Schwangerschaftsstreifen. Aber dennoch möchte ich zumindest etwas erreichen, mit dem ich zufrieden bin. Angepeilt sind da 60kg, weil ich den dringenden Wunsch habe, auch nur einen Tag lang sagen zu können 'Ich habe mein Gewicht halbiert'. Von daher tendiere ich nun wirklich dazu, vorerst weiterhin ungesund zu leben Bescheuert, ich weiß. Aber was bringt es mir andererseits, wieder in einen Gewichtsbereich zu kommen, der sich Adipositas nennt?

So, genug gejault. Danke für's Lesen. Vielleicht hat ja jemand von euch ähnliches durch ...

LG, Brüllo

[FerreroKüsschen]

Ich würde eher sagen, dann nimm jetzt erst mal zu, esse normal und dann nimm wieder ab. Ok, das ganze wird länger dauern. Aber was du jetzt machst, ist ja total ungesund, und vor allem, denke ich, wird ganz schnell der Jojo Effekt grüßen, wenn du bei den 60kg angekommen bist... Du kannst ja nicht dein lebenlang nur 1000kcal pro Tag zu dir nehmen...

[Brüllofant]

Ein Teil von mir denkt das auch, mein Psychologe und der große Rest von mir ist anderer Meinung. Das Ding ist, dass ich nicht einfach so meine Figur nicht mag, sondern eine Art Essstörung habe. Ich will nicht mein Leben lang auf 1000kcal bleiben, so ist das nicht. Ich hab aber die Hoffnung, dass ich ab dem Sommer, wenn ich richtig aktiv Fitnesstraining mache, mehr essen kann, weil ich das alles dann ausgleiche.

Ich weiß nicht, wie ich das erklären soll. Mit Jojo hab ich genügend Erfahrung, aber ich hab ehrlich Angst, 10kg zuzunehmen und dann einen Rückfall zu bekommen, weil ich dann so depressiv bin, wieder 3 Wochen nichts zu essen.

[julitschka]

hmmm, so wie ich das verstanden habe, sieht der arzt aber eine chance, wenn sie jetzt mit wenig essen weiter abnimmt, danach die kalorienzufuhr langsam zu erhöhen.
ist es nicht möglich, das JETZT zu tun? also den körper erst einmal kalorientechnisch langsam hochzufahren und dann wieder abzunehmen, aber eben langsam? ist die dritte möglichkeit, die mir hier fehlt, obwohl es die doch auch geben müsste?

[Brüllofant]

Das hab ich auch gefragt. Aber die meinen alle, dass ich auf jeden Fall zunehmen werde, wenn ich die kcals erhöhe. So oder so.

Im Moment ärgere ich mich einfach über meine Dummheit von damals. Wenn ich eine normale Diät machen wollte, ginge das soweit gar nicht, weil ich nicht nur die erste Woche, sondern die ersten Monate über zunehmen würde. Stellt euch mal vor, ihr esst eine Woche lang drei Mahlzeiten täglich und die richtig gesund und das Ergebnis sind 2- 4 kg mehr.

[julitschka]

na gut, aber wenn du "fertig" abnimmst und dann die zufuhr erhöhst, nimmst du ja auch wieder zu. die reihenfolge ist also egal, oder?

[Brüllofant]

Da hast Du Recht, aber die Reihenfolge ist nicht ganz egal. Ob ich von an 60kg zunehme oder von 77 ist schon ein Unterschied, oder?

Ich überlege mittlerweile übrigens, einen Antrag auf Mutter-Kind-Kur einzureichen. Vielleicht würde ich da mal vernünftige Antworten kriegen ... Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass diese Zunahme der einzige Weg sein soll!

[julitschka]

ich fürchte, um eine zunahme wirst du kaum herumkommen - es sei denn, du trainierst in der zeit unglaublich viel. muskulatur verbrennt ja mehr kalorien.

vielleicht ist überhaupt krafttraining die lösung für dich?
immerhin schützt muskulatur vor dem jojo-effekt - und wie ich das lese, machst du im moment ja eher ausdauertraining.

[Brüllofant]

Dass ich ein wenig zunehme, find ich ja nicht schlimm. Aber 10 - 15kg?! Ja, da würd ich gern gegenhalten. Ab dem Sommer (da hat ein Studio hier immer richtig gute Angebote) will ich auch da richtig dran arbeiten. Derzeit kralle ich mir 1 - 2x pro Tag eine Fitness-DVD. Diese Workouts dauern 10 - 15min, aber das reicht dann auch erstmal

Sag mal, ich dachte Ausdauertraining macht eher schlank? (= erhöhte Kalorienverbrennung)

[Payson]

Hallo Brüllofant,
zu Deiner Problematik mit dem Abnehmen kann ich nichts sagen, aber die Kombi aus Ausdauersport und Kraftsport ist die beste.

Den Ausdauerssport sollte man für das HerzKreislaufsystem betreiben, wirkt übrigens wie Antidepressiva (langsamer aber wohl in Langzeitstudien wirksamer)und kann Dich auch da unterstützen. Dann muß das aber länge asl 15 min 2x in der Woche betrieben werden. 4x in der Woche 1/2 h laufen würde ich vorschlagen.

Kraftsport vermehrt die Muskelmasse, der Nachbrenneffekt führt zu Kalorienverbrauch und die Muskelmasse zu erhöhtem Grundumsatz.

Aber um durch Sport mehr essen zu können, muß man schon sehr sporteln.

Ich rechne immer ein Halbmarathon für eine Pizza, 10 km Lauf für ein Eis usw.

Und man fühlt sich definitiv besser, nachdem man gelaufen/Rad gefahren etc ist.


Gute Besserung, was Deine Schilddrüse und der Grundumsatz angeht