vom Grundumsatz

[shiva]

mich kotzt es zur zeit einfach an.
ich pack den gu so schwer obwohl ich alles beachte. ich esse genug nüsse, kerne, öl etc... nehm pute, fisch & co zu mir... ess auch täglich meine dröhnung müsli (wegen der kh)

jetzt hab ich heut schon so viel gegessen. mein bauch tut weh (wie fast immer). er steht und alles... und ich hab trotzdem erst 1230kcal zusammen.. ich bräuchte 1420kcal.
ich hab heute 37g Fett
59g Eiweiß
und 153g kh zu mir genommen

mich kotzt es einfach an... abnehmen tu ich auch nichts und dann soll ich noch weiter fressen wenn ich eh schon satt bin?

[Schnecke]

es zwingt dich doch keiner? frage mich nur, wie du zugenommen hast, wenn du doch nichts essen kannst

[shiva]

es zwingt mich keiner, genau! aber es geht um das ach so gesunde abnehmen und dafür brauch ich den gu

Ist doch erst 17:00...heut abend noch n paar Nüsse oder n Glas Milch, Becher Joghurt, etwas Quark, etc....Also, sorry, aber bei 1230 kcal kann von "fressen" doch wohl wirklich keine Rede sein....Verteil doch beim nächsten Mal Deine Kcal gleichwertiger über Deine Mahlzeiten, morgens n bisschen mhr Milch, oder da gleich mehr Nüsse ins Müsli. Der Fettwert kann ohnehin ruhig noch höher sein.....

[shiva]

wie hoch darf denn der fettwert sein?
ich ess eigentlich nach 5 nichts mehr. ich hasse es mit vollem magen im bett zu liegen und lernen muss ich heute auch noch (da ist ein voller magen so ätzend)

Meine Güte...bei diesem Unterton, die Du drauf hast, würde ich eher schon fast sagen, Gereiztheit durch Hunger.

Dann lass die Rechnerei doch sein! Lass es bleiben und gut. 2 Äpfel, und Du hast den GU.

Ich seh das Problem nicht.

Zitat von shiva da ist ein voller magen so ätzend

Plenus venter non studet libenter...jaja.

Wenn es dir nur um den GU geht...wie wärs mit ein bissl Schokolade? Das geht doch immer...

Beim Fett kannst Du die 30% Regel nehmen....ansonsten...mit etwas über 200 kcal kriegste den Magen doch nicht mehr voll....

es kann helfen wenn man nicht den ganzen Tag "Mission GUmsatz " im Kopf hat. Dann fängt man automatisch an ein gutes verhältniss zum essen und ein gefühl für die grobe kcal zahl zu haben.
Und wenns mal an einem tag bischen weniger wird ,und? dafür hat man dann einen guten appetit beim frühstück.

Also ich zähle jetzt seit einer weile keine kcal (ich schätze sie grob)und finde es recht befreiend.Achte natürlich auf das was ich esse immenoch sehr!
Ich habe auch ein bischen zugelegt aber habe noch alles unter kontrolle *hoff*

ach, keine ahnung....man darf sich nicht zu sehr übers essen fertig machen.

[FerreroKüsschen]

Ich versteh gar net, wo da das Problem isst, dann isst du eben mal unter dem GU!
Mein Gott, ich mampf auch nett täglich alles in mich hinein um genau mein GU zu erreichen... Vor allem ess ich nicht mehr als ich wirklich will!