ich habs versaut!??!

[shiva]

letzte woche hab ich so gut wie alles falsch gemacht
einmal hatte ich nen fa
dann hab ich 3 tage unter meinen gu gegessen (nicht unbedingt absichtlich)
und dann einmal nur 500kcal und am abend die kcal durch alkohol zu mir genommen

schön und gut, am sonntag hab ich dann sogar abgenommen gehabt (2 tage nach alkoholkonsum)
montag hat die waage auch noch gepasst
gestern hab ich dann so 1600kcal zu mir genommen und heute morgen hat die waage mies ausgeschlagen...
ist da die letzte woche dran schuld? geht das so schnell, dass mich der körper wegen der wenigen und/oder vielen kcal bestraft?

wie soll ich jetzt weiter essen?
jetzt will ich erst recht wieder bisschen unterm gu essen (mein gu ist 1420kcal und ich würde gerne nur 1300kcal essen).
ich weiß nicht wie es schlimmer ist...

[Phimaus]

Zitat von shiva letzte woche hab ich so gut wie alles falsch gemacht einmal hatte ich nen fa dann hab ich 3 tage unter meinen gu gegessen (nicht unbedingt absichtlich) und dann einmal nur 500kcal und am abend die kcal durch alkohol zu mir genommen schön und gut, am sonntag hab ich dann sogar abgenommen gehabt (2 tage nach alkoholkonsum) montag hat die waage auch noch gepasst gestern hab ich dann so 1600kcal zu mir genommen und heute morgen hat die waage mies ausgeschlagen... ist da die letzte woche dran schuld? geht das so schnell, dass mich der körper wegen der wenigen und/oder vielen kcal bestraft? wie soll ich jetzt weiter essen? jetzt will ich erst recht wieder bisschen unterm gu essen (mein gu ist 1420kcal und ich würde gerne nur 1300kcal essen). ich weiß nicht wie es schlimmer ist...

Joa, bei deinem Essverhalten ist es ja auch kein Wunder, dass du wohl zugenommen hast. Du solltest lernen, disziplinierter zu werden. Versuche es mal mit Aufschreiben. Dann kannst du dir einen Überblick verschaffen.
Der Alkoholkonsum kann auch 2 Tage später auf dein Gewicht Auswirkungen haben. Den Abend trinkst du, gehst oft aufs Klo, verlierst somit auch viel Wasser. Am nächsten Tag hat man Brand und trinkt den ordentlich weg (man trinkt meist mehr als sonst). Dann hat man meistens dann noch Hunger und isst das, was man will. Das hat dann am Folgetag meist negative Auswirkungen auf dein Gewicht. Gewöhnlicherweise sollte sich dies bei normalen Essverhalten in der ganzen Woche wieder einpendeln mit dem Gewicht.

Phimaus

[kaputzenschwein]

bin zwar kein ernährungsberater, aber ich würde sagen, streich die woche aus deinem gedächtnis und mach ganz normal da weiter, wo du aufgehört hast. kann sein das du jetzt alles nur schlimmer machst, wenn du unter deinem gu isst.

[shiva]

ich will ja auch normal weiter machen nur ist die angst so groß,dass das gewicht noch weiter raufgeht. obwohl unterm gu essen ist ja sowieso totaler schwachsinn^^
ich hoff ich bekomm es die nächsten tage hin. es ist für mich total schwer, soviel kcal zu verdrücken, denn gemüse, obst, fisch haben ja nicht besonders viele kcal. die meisten kcal nehm ich durch nüsse und kernöl zu mir.

Nein, mach normal weiter und geh auf keinen Fall unter Deinen GU, denn das ist der Anfang vom Ende. Dass Du zugenommen hast, kann gut und gern am Alkohol liegen. Wie schon jemand zuvor geschrieben hat, verliert man an solchen Abenden sehr viel Wasser, so dass man dann tatsächlich erstmal abnimmt. Dieses Wasser holt sich der Körper aber zurück, denn er braucht das ja. Nicht umsonst heißt es doch auch, man soll mindestens dieselbe Menge Wasser ZUSÄTZLICH zum normalen Tagesverbraucht trinken, wie man Alkohol trinkt (denn Alkohol entzieht dem Körper Wasser). Das ist das eine. Zusätzlich hat der Körper sowieso seine Macken, d.h. lagert mal ganz gerne Wasser ein oder auch mal übermäßig aus. Das sind ja so die Gründe, weshalb man eben auch nicht täglich auf die Waage steigen sollte; das kann einen ja nur frustrieren.