1300 kcal sind von 7000 kcal noch nicht einmal ein fünftel, also kannst du an Fett - solange du denn überhaupt die 1300 kcal mehr gegessen hast als du verbrauchst- gerade mal 200g zugenommen haben.
Mach dir keinen Kopf, meide die Waage dir zuliebe mal einen Tag, nach Vielesstagen zeigt die nämlich wg. den Wassereinlagerungen etc. mehr an; morgen wird ein guter Tag und dann ist so ein Ausrutscher gar nicht schlimm.
aber der kuchen stand da ich total frustig wegen meinem ex partner... und laut kalorientabelle hat das ding soviele kalorien...
will hier ja nicht den eindruck erwecken den xten fressattacken thread aufgemacht zu habe, darum gehts ja nicht.
finde es eben so schade das ich nach 1,5 wirklich konstant am riemen reißen und gut ernähren und 4 mal die woche sport diese woche das so nun "zu nichte" mache.
na mal sehen was die waage übermorgen sagt. danke fürs beruhigen...
Ja, ich kann dich sehr gut verstehen, aber wenn du doch anderhalb Wochen so konsequent warst, darf doch auch mal ein nicht so perfekter Tag dabei sein.
Das fällt wirklich nicht ins Gewicht, soll sogar noch gut sein, weil sonst eventuell der Stoffwechsel Schaden nimmt.
Und deswegen sind die anderthalb Wochen jetzt nicht für nix oder so.
Wie viel kcal hattest du denn heute sonst zu dir genommen?
bis heute mittag 890 und abends war ich grillen bei meinen eltern.. denke es werden um die 1800 gewesen sein... hab fleisch kartoffeln salat und brot gegessen...
mengen kann ich nciht sagen aber mehr salat als alles andere. und das fleisch war pute... denke das brot mit kräuterbutter hate da die meisten kalorien am ganzen essen
Hey, sowas passiert und solch kleine Rückschläge können auch noch öfter passieren. Alles nicht so schlimm, solange es eben nur Ausrutscher sind. Würde an Deiner Stelle am besten erst in einer Woche wieder auf die Waage gehen. Warum? Wenn Du Dich bis dahin wieder "am Riemen reißt", dann wirst Du sicherlich eine Abnahme feststellen. Dagegen kann es sein, dass diese Wassereinlagerungen und was da gerade sonst noch das Gewicht nach oben treiben könnte (kenne dieses Phänomen nämlich: rein logisch kann man nach kleineren "Sünden" nicht gleich ein Kilo zugenommen haben - die Waage behauptet es trotzdem), die Waage durchaus mal 2-3 Tage beschäftigen. Und ganz plötzlich dann, über Nacht wie von Zauberhand, verschwindet ein ganzes Kilo. Der Körper, das mysteriöse Wesen Also schau einfach nach vorne, vergiss das und auch die Waage und alles wird gut.
Also dass das 900 - 1000 kcal warn, glaub ich jetzt nicht, aber selbst wenn - du verbrauchst bei deinem Alter und deiner Größe gut 2400 kcal am Tag. Hast also gerade mal 700 kcal (wenn das wirklich abends 1000 kcal gewesen wären) zu viel zu dir genommen, also maximal 100g Fett angesetzt . Morgen die 700 kcal weniger als dein Verbrauch, also ca. 1700 kcal und schon ist der Tag ausgeglichen.
ja es war lecker selbstgebackener marmorkuchen... hatte lust daruf und dachte immer n sheibchen die woche über passt gut in den tag.. nur isser 3/4 weg.. der kuchen hatte insgesamt n gewicht von 550g
Also schau einfach nach vorne, vergiss das und auch die Waage und alles wird gut.
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