weil abnehmen so kompliziert ist

wie der titel schon sagt...ich finde abnehmen ist kompliziert.

mein grundumsatz variiert im internet von knapp 3000 kcal bis 1800 kcal. na was denn nu? 1800 sind verflucht wenig. da kann man ja praktisch gar nichts mehr essen, wenn man abnehmen will.

auch bin ich genervt, dass sog. experten überall ne andere meinung vertreten. der eine sagt das, der andere das...ja, wer soll denn da noch mitkommen? ich halte mich nicht für dumm, aber ich hab einfach den überblick verloren. wie soll man denn das richtige für sich finden, wenn täglich 10 neue methoden auf den markt kommen???

gesund abnehmen..mit sport...mit gesunder ernährung. ich weiß doch nicht von jedem noch so kleinen ding, wie viele kalorien es hat...ein kaugummi...oder fünf pistazien...das nervt!!!!!!!!!!

von sport. ja sport nervt mich. ich möchte einfach nur ein paar übungen machen. aber, wenn man die übung macht, dann muss man die auch noch machen und die und die und die und die und die....damit ja der "gegenüber-muskel" auch trainiert wird...als ausgleich.

vlt sollte ich einfach ganz aufhören zu essen, dann hat sich das mit dem sport und den kalorien erledigt...ich möchte gerne einen schönen körper haben, aber ich hab keine ahnung, wie ich das anstellen soll...

Hallo avis,

nur nicht so schnell entmutigen lassen!

Hier kannste Deinen Grundumsatz ausrechnen

http://www.fitrechner.de/

und hier die dazugehörigen Kalorien.

http://www.fettrechner.de/

Am Anfang ist das schon ein Kampf im Diätenjungle, aber es wird einfacher, kannst mir glauben. Also Kopf hoch und durch

Vielleicht ist Kalorien-zählen auch einfach nicht das richtige für Dich. Kannst ja im Forum mal bei den ganzen Diäten durchschauen was für Dich passen würde. Da findet jeder was!

Ich persönlich hab jetzt mit WW angefangen, weil ich die abgenommenen Kilos durch diverse Diäten zwar abnehmen, aber nicht halten konnte. Vielleicht wär das ja auch was für Dich.

lg
ludelu

aber das prinzip, das hinter jeder diät steckt, ist doch, dass man die kalorienzufuhr verringert...wie soll ich das denn machen, wenn ich nicht weiß was wie viele kalorien hat?

Hallo avis,

1900 kcal sind wenig??????? Ich bin froh, wenn ich es schaffe am Tag 1200 kcal zu mir zu nehmen!!!

Und wie man erfährt was wieviele Kalos hat??? Auf die Verpackung gucken - kcal Angabe ablesen ... Zeug wiegen ... ausrechnen ... fertig!

Oder, wenn es nicht auf der Packung steht : www.fettrechner.de ... Lebensmittel eingeben ... auswählen ... Grammzahl eingeben ... fertig.

So schwer ist es nicht und glaub mir, wenn du es eine Zeit machst, hast du es schnell raus und da du viele Lebensmittel immer wieder zu dir nimmst, musst du auch nicht immer nachlesen, du weisst es dann schon.

Also : Kopf hoch - durchhalten - du schaffst das schon!

Zitat von avis aber das prinzip, das hinter jeder diät steckt, ist doch, dass man die kalorienzufuhr verringert...wie soll ich das denn machen, wenn ich nicht weiß was wie viele kalorien hat?

Beim 2. Link den ich angegeben habe kannst Du Dir doch ALLES ausrechnen! Klar ist das am Anfang lästig, aber da haben wir Alle durchmüssen. Von nix kommt nix!

Das hier ist auch ganz gut

http://www.diet-daybook.de/

da kann man sich Menüs die man öfter isst in die Datenbank eintragen oder Lebensmittel die nicht vorhanden sind.

Ich kann Dir das zählen nicht abnehmen, da musst Du schon selber durch.

hallo Avis,

ich kann dir so gut nachfühlen. Ich weiß im Moment auch nicht, wo mir abnehmtechnisch der Kopf steht. Noch dazu hab ich Prüfungen und kann mich auch einfach nicht zusammenreißen.
Ich mein, eigentlich fährt man ja schonmal gut, wenn man viel Gemüse, Salat und Obst isst. Auch Vollkornprodukte sind wohl gut.

Aber dann kommt die Sache mit den Kohlenhydraten, die ich immer noch nicht gecheckt habe! Und sowieso, hungern möchte ich auch nicht, dafür denke ich die ganze Zeit zwanghaft ans essen und esse dann schließlich doch um dem ganzen ein Ende zu bereiten.

Ich für mich habe mir jetzt mal überlegt, dass es dann eben mehr Sport sein muss. Habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet.
Abnehmen tut man ja eigentlich nur, wenn der Kalorienverbrauch höher ist als die Kalorienaufnahme.
Was für Sport machst du eigentlich? Vielleicht wäre ein Ausdauersport gut für dich, wo man nicht sämtliche Muskeln durchgehen muss. Ich mache Krafttraining hauptsächlich wegen meiner Rückenbeschwerden und Cardio dann noch zum Fettabbau. Naja, mal schaun, wie´s klappt.

liebe Grüße

Faya

1200...das ist ja extrem wenig...find ich zumindest...was isst du denn da noch?

man isst zu mittag ne portion spaghetti...und ne sauce...ohne sahne & co und dann hat man ja gleich 400 kcal drauf.

edit: ach ja...und ich weiß, dass auf den packungen die kcal angaben stehen, aber eben nicht auf allen...und es gibt ja auch produktspezifische unterschiede...wie kann man sich so sicher sein?

Zitat von avis edit: ach ja...und ich weiß, dass auf den packungen die kcal angaben stehen, aber eben nicht auf allen...und es gibt ja auch produktspezifische unterschiede...wie kann man sich so sicher sein?

DER LINK!!! Da stehen die Produkte mit Firmennamen drinnen

Hast Du eigentlich schon öfter versucht abzunehmen oder ist das Dein erster Versuch? Mein Start war ja damals mit Kohlsuppe (mich würgt es heute noch wenn ich daran denke). Dann gings über Dinner Canceling, über Molke usw.... Es ist schon Alles recht kompliziert

[Shinigami]

Zitat von avis wie der titel schon sagt...ich finde abnehmen ist kompliziert. mein grundumsatz variiert im internet von knapp 3000 kcal bis 1800 kcal. na was denn nu? 1800 sind verflucht wenig. da kann man ja praktisch gar nichts mehr essen, wenn man abnehmen will. ...

öhm....also mein GU sind knapp 1400...das könnte man wenig nennen.
dennoch werde ich mit 1500-1600 kcal am tag gut satt.
es geht halt in erster linie darum, sich umzustellen.
mehr obst und gemüse (hat ja wenig kcal) zu essen usw usf.

ein wenig disziplin und motivation muß man allerdings schon mitbringen.

für die kcal angaben kann ich dir auch den GU kalorienplaner empfehlen, für knapp 10 euro findest du ziemlich alle nährwertangaben darin.
falls doch mal was fällt, sucht man sich eben ein äquivalent.

oder man kauft nur, was auch nährwertangaben draufstehen hat. so hab ichs am anfang auch gemacht, wo ich noch alles 100%ig berechnet hab.

LG

Hi,

1200 kcal ist gar nicht so wenig ... zumindest nicht, wenn man es verteilt. Hier mal als Beispiel mein heutiger Essensplan ... dabei muss ich sagen, da z.zt. noch Osterferien sind, frühstücke ich nicht, weil ich länger schlafe ... nach den Ferien frühstücke ich dann wieder ( z.b. 1 Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust ) und esse dann am Abend dann z.b. nur einen Pudding, anstatt zwei.

Frühstück: - 0 kcal

Mittagessen - 565 kcal
2 kleine Schnitzel Wiener Art
400 g Asiatisches Pfannengemüse

ZD: - 136 kcal
2 Nougat Pralinen

Abendessen: - 413 kcal
2 "be light" Schoko Pudding
250 g helle Trauben

Getränke: - 79 kcal
3 Tassen Kaffee mit fettarmer Milch
1 Tee
1 Glas Wasser mit Magnesium
5 Glas Cola light

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