wie kriegt ihr fressanfälle in den griff?

[Ginevra25]

hi,

ich hatte gestern so nen richtig fiesen fressanfall. einerseits bin ich selbst schuld weil ich den ganzen tag nicht wirklich gegessen hatte seit dem frühshtück, andererseits hatte ich auch keine möglichkeit was diätgerechtest zu essen. abends hat mich dann der MEGA.Fressanfall gepackt ... über stunden. nach dem abendessen noch ZUSÄTZLICH nektarine, orangensaft, müsli, trockenpflaumen, light-eis ... alles in massen in mich reingestopft bis ich total voll war und dann hab ich noch nen light-pudding hinterher gestopft ... nachher war ich frustriert.

habt ihr das auch manchmal und wenn ja, wie geht ihr damit um?

[Schnecke]

hi!

Zitat von Ginevra25 habt ihr das auch manchmal und wenn ja, wie geht ihr damit um?

es garnicht dazu kommen lassen

Du sagst ja selbst, dass du zu wenig gefuttert hast, vorher.
Ich achte darauf, dass zwischen zwei Mahlzeiten weniger als 6 Stunden liegen und ich verzichte auf Essen mit einer hohen Glykämischen Last und Cola light (das Koffein wirkt bei mir leider appetitanregend).

LG,
Schnecke

[caro18805]

Es kommt zwar selten vor.........aber es passiert.
Bei mir ist es Frust..........und immer öfters schaffe ich das zu vermeiden indem ich:
1.Immer was "gescheites" esse und/oder trinke (in meinem Fall Karottensaft).
2. Rede ich mir selber zu,frage mich ob ich das wirklich will und ob es der Grund XYZ nun wirklich wert ist das ich alles in mich reinstopfe.
3.Wenn es passiert ist,abhaken ,kein schlechtes Gewissen zulassen und am nächsten Tag weiter machen.

Ganz wichtig für mich: Ich esse täglich Schokolade und "plane" die mit ein.
So kommt es nicht zur Gier nach etwas "Verbotenem" !

Hallo,

ich hatte auch schon ein paar Anflüge, wo ich kurz davor war, einen Fressanfall zu bekommen, habe aber immer in letzter Sekunde die Notbremse gezogen.

Dazu muss ich sagen, ich gehöre zu denen, die täglich auf die Waage steigen. Tja und wenn ich dann anfange dadrüber nachzudenken, was ich noch essen könnte, dann stelle ich mir aber auch gleichzeitig vor, was meine Waage dann am nächsten Tag sagt ... und das bremst mich.

Aber selbst wenn es doch mal passieren sollte - shit happens ... keinen Kopf drüber machen und fertig. Da du ja viele Light Produkte gegessen hast, wird es schon nicht so schlimm sein.

[Shalana]

Also, bei mir kommt sowas relativ oft vor, obwohl ich mich ausgewogen ernähre.

Ich habe dann gar keinen Hunger uund stopfe dann trotzdem alles in mich rein was ich finden kann. Bei mir kommen solche Fressanfälle regelmäßig einmal (mindestens) in der Woche

Ich esse dann so viel bis ich platze und wenn ich den Mittags hab, hört das dann nicht irgendwann auf, sondern erstreckt sich über den ganzen Abend.

Was man dagegen machen kann? Keine Ahnung. Ich versuche jetzt nach jedem Essen genau zu analysieren ob ich wirklich noch Hunger habe, ob das jetzt echt noch sein muss und so. Also ich versuche es erst gar nicht zu einem FA kommen zu lassen. Allerdings mache ich das auch erst seit Samstag weil ich Freitag meinen letzten FA hatte Deswegen kann ich nicht sagen ob es funktioniert

Ich dachte auch die Fressanfälle würden sich legen wenn ich mich endlich gesund und ausgewogen ernähre. Was ich jetzt seit über zwei Wochen auch tue - aber nö, hatte in den zwei Wochen mit Sicherheit schon 3-4 Fressanfälle (wenn nicht noch mehr)

Habe mir aber jetzt bei Amazon ein Buch bestellt, das heißt Fressanfälle vermeiden oder so ähnlich. Bin mal gespannt was drin steht.

[cinna]

also ich muss sagen, so derartige fressanfäle bekomme ich nicht. dazu ess ich viel zu sehr mit dem kopf. wenn ich das gefühl habe, ich muss jetzt was süsses haben, dann nehm ich mir auch was. aber eben nur ein kleines stück. das reicht mir dann auch.

lg cinna

[cinna]

wollte das gar nicht 2mal abschicken, sorry

[Nezumi84]

huhu!

ich kenn diese lästigen fressanfälle auch nur zu gut.

bei mir kommen die immer phasenweise..meist im winter..allerdings hab ich gemerkt, dass diese anfälle vor allem psychische ursachen haben..wie frust, trauer, einsamkeit. ich ess dann massig an süssigkeiten und weiß hinterher erstens nicht, warum ich das gegessen hab und zweitens weiß ich nicht mal genau, wie das zeugs geschmeckt hat..es war einfach nur süss und in diesem moment sehr tröstend.
ich war deswegen jetzt schon öfter beim arzt weil ich das gefühl hatte damit nicht mehr allein klar zu kommen. ich versuche mich auch gesund zu ernähren aber der arzt meinte, wenn man zu einseitig ist, schreit der körper regelrecht auf und signalisiert mit so ner attacke, dass was nicht stimmt, dass ihm evt. wichtige vitamine fehlen oder ballaststoffe..leider versteht das mein körper irgendwie falsch und sagt immer nur ZUCKER her..
ich versuch das ganze vorzubeugen indem ich regelmäßig esse (alle 3 stunden) und viel eiweiss zu mir nehme und wenig kohlenhydrate, die lösen meist auch heißhunger aus.
ansonsten..yoga soll gut sein wenn man eher psychische probleme hat oder ne sportart die entspannt.