...weil ich beim lernen meine "diät" nicht halten

[Kasiunia]

Vor 3 Wochen habe ich eine Ernährungsumstellung gemacht, mit der ich nach den ersten 2 wochen von 24% Körperfett auf 21% Körperfett gesunken bin, und das ohne große mühe und mit viel spass..

Mein Alltag ist gekennzeichnet von Uni, Sport und Lernen. Folglich habe ich manchmal mehr Zeit fürs Fahrradfahren, manchmal muss ich aber auch mal mehrere Tage lang nur zu hause sitzen und lernen. Natürlich gehe ich dann auch regelmäßig raus, um ne runde zu joggen oder radzufahren. Doch das Problem sind die vielen Stunden, die ich zu hause sitze und lerne..

Ich kann mich einfach nicht konzentrieren, wenn ich meine Diät halten soll.. Möchte ich nämlich 100%ige Leistung bringen, muss ich alle meine "menschlichen Bedürfnisse" befriedigen...
und da das Lernen nun mal Prioriät hat, muss ich schließlich meine Regeln brechen, und nehme mehr Kalorien zu mir, als ich dürfte

Geht es jemandem von euch ähnlich?? Habt ihr einen Tipp??
Ich erwarte ja nicht, dass ich während dieser Lernzeit weiterhin abnehme.. aber immerhin, dass ich meinen jetzigen Erfolg schon mal halten kann..

Vielen Dank im Voraus,
Kasiunia

[KleineSushi]

Mein Tipp? Bleib wie du bist und konzentrier dich aufs Lernen. Bei einem BMI knapp über 21 ist da wohl kein großer Handlungsbedarf gegeben. Selbst wenn du dich nicht 100 %ig wohl fühlst. Dein Gewicht ist vollkommen ok. Nutze lieber deine Freizeit für Sport, so wie du es ja so und so schon machst. Alles andere ist unnötige Quälerei!!

[Jewels]

Also ich hab wirklich zu viel, und ich hab genau das gleiche Problem.. Es geht nicht, wenn ich lerne. Dann esse ich Süßigkeiten und alles, worauf ich Lust habe.. Hab leider keinen Tip dagegen.

[julitschka]

nur einmal die woche einkaufen gehen und süßigkeiten gar nicht erst in den korb legen. ist hart, aber klappt einigermaßen.

Hallo,

mir ging es ganz ähnlich ( hab im November die Uni abgeschlossen) lernen und Diät geht schlecht , dein Gehirn braucht nahrung.
Da du ja nicht so ein grosses Problem hast ( BMI 21 ist völlig prima) rate ich dir, es im Zweifelsfall einfach zu lassen, dann iss eben etwas.

Vielleicht gibt es ja Lebensmittel, die beiden Ansprüchen genügen, dass du beim Lernen futtern kannst und nicht so schlecht ist wie schoko und co.
Z.B. Trockenfrüchte, Joghurt mit müsli, Obst etc. Da findet sich bestimmt was, was dir schmeckt.

So befriedigst du beide Bedürfnisse und kannst dich ganz aufs Lernen konzentrieren.
Drücke dir die Daumen und gut Hirnschmalz! ( Was lernst du denn ?? )

[tinkalein]

Mir gehts ganz genauso. Ich hab mein Gewicht ein halbes Jahr super gehalten - sogar über Weihnachten. Aber seitdem ich für meine Klausuren lerne, bin ich nur noch am Fr..... Meine normalen Mahlzeiten sind zwar so gesund wie immer, aber zwischendurch esse ich ständig Kuchen, Kekse, Schoki und Optiwell-Pudding in Massen. Und mein Kaffeekonsum wird auch immer krasser.

Ich hab mir angewöhnt, eine Hauptmahlzeit wegzulassen, wenn mal wieder eine Packung Kekse oder Schoki dran glauben musste... Und ich gehe weiterhin zum Sport. Bisher geht es noch mit meinem Gewicht - was mich sehr wundert (anscheinend hat mein Gehirn einen großen Kalorienbedarf ).

Ich versuche einfach, es nicht so eng zu sehen und mich ganz auf die Prüfungen zu konzentrieren. In 2,5 Wochen habe ich es erstmal hinter mir. Dann werde ich wieder ganz streng WW und noch mehr Sport machen.

[klein-G]

Hallo!
Also ich hab 1:1 dasselbe Problem... hatte gestern eine fette Prüfung und hab mir nicht mal mehr die Zeit für Sport genommen die letzte Woche.

ABER: ich bin draufgekommen: ich muss was essen und zwar permanent. Also ich frühstücke meist wenig ein VK-Brot mit ein bisschen Brunch und gleich mal die erste Kanne Tee dazu.
Dann bin ich mal ne Stunde friedlich.
Dann gibt's zwischendurch Paprika, Karotten, Gemüse aller Art eben, Bake Rolls (abgewogen, also so 50-100g, je nachdem wie viel ich mir leisten will), dann mal zu Mittag was Warmes, also das war jetzt immer eine TK Gemüsepfanne mit ein bisschen Soja Sauce oder was dir halt schmeckt.
Am Nachmittag gehen nochmal Mandarinen, Reiswaffeln, Optiwell Pudding hab ich jetzt auch für mich entdeckt.
einmal war sogar eine Packung Chokini dabei - jedenfalls ist das machbar, wenn du dir zwischendurch den Bauch mit Tee vollfüllst, Wasser trinkst und am Abend gab's bei mir nur noch Suppe.

So hab ich mich drübergerettet

Hoffe das hilft dir ein bisschen!

Liebe Grüße, klein-G

P.s.: Hat sich ausgezahlt, hab die eine Hälfte der Prüfung positiv

[Kieri]

Während dem Lernen für die erste Diplomprüfung hab ich auch ununterbrochen Süsses genascht.

Jetzt stell ich mir immer ein Schälchen mit Möhren auf den Schreibtisch - das geht super.

Ich werd nur immer von meinem Freund aufgezogen, weil mein linker Mundwinkel nach dem lernen immer leicht orange ist

[Jillie]

Ich kenne das auch, beim Lernen hat man so oft das Bedürfnis nach "Nervennahrung" und danach, sich selber was Gutes zu tun. Aber das ist wirklich Kopfsache. So viel Süßes, wie man isst, braucht der Körper überhaupt nicht, zumal er eh nicht viel damit anfangen kann.
Deshalb, wie Hexe007 schon erwähnt hat, sind so Sachen wie Trockenfrüchte, Obst und auch Gemüse einfach ideal. Ich denke das Muster ist so im Kopf drin, dass es eher Sinn macht, dann statt Süßem etwas Gesundes zu essen, als erst mal an sich zu arbeiten, dazu hat man dann sicher wenig Zeit und Nerven.

Ich habe mir beim Lernen angewöhnt einen Kaugummi zu essen, ich finde das hilft und beruhigt. Oder einen Cappucino oder Tee, schön warm und gemütlich. Das ist viel besser als so süßes Zeug, denn da fühlt man sich hinterher meist nicht wirklich gut mit.

Viel leckeren Tee beim Lernen - das wärmt auf!

Gegen zu hohen Süßigkeitenkonsum: immer direkt nach dem Essen einkaufen gehen - da ist die Gefahr im Süßigkeitenregal zuzugreifen erheblich reduziert.

Aber: eigentlich kannst du es dir leisten mal ein paar Tage über die Stränge zu schlagen - und bis zu den Klausuren ist's ja nicht mehr lang hin ... wenn die vorbei sind, kannst du es ja dann wieder genauer nehmen mit der Ernährung!!

Grad vor vergleichbaren Problemen stehend,
Mila