Weil ich trotz gesunder ernhärung und sport zugenommen habe!

*heul* Das ist das einzige was ich den ganzen Tag im moment mache

Es will nicht klappen, kein Gramm nehme ich ab, obwohl ich gesund esse und viel sport mache!!!

So sieht mein Tag aus: morgens: müsli oder volkorn toast mit 1 scheibe hänchenbrust.

dann 2 Stunden Fahrrad fahrn(mit freundin)

mittags,z.b reis mit gemüse und pute,

dann wieder 1 stunde fahren,

abends ne salat oder ein volkornbrot mit frischkäse und über den tag viel wasser und tee.

abends dann situps


hab ich jetzt ca. 1 monat gemacht und nix!! hab auch noch 5 kg zugenommen, trau mich schon garnicht mehr das einzutragen

hatte dann genug und bin dann zum doc, der meinte werte 1A aber ich bin knapp an einer schilddrüssenunterfunktion. toll dachte ich und jetzt? was tunt? *heul* kann mir nicht jemand helfen??

bitte.

[myself]

Also ich finde, für den vielen Sport, den du machst, ißt du definitiv zu wenig.
Da hätte sich schon längst mein Kreislauf verabschiedet vor Schwäche.

[Alessa]

haste mal die kalos zusammengerechnet? vielleicht nimmst du zu wenig zu dir?

mhh also ich esse eigentlich so viel bis ich satt bin, also 3 richtige mahlzeiten am tag is das zu wenig? o.o

[kira]

Überleg, wieviel kcal du durch den ganzen Sport verbrauchst.
Dein Körper braucht Energie.
Wenn er unterversorgt ist, dann speichert er alles, was er kriegen kann.

Du solltest mindestens 1200 - 1500 kcal / Tag essen ohne Sport!

Rechne das mal zusammen.
MIt satt hat das wenig zu tun...

LG kira

[tulma]

Hallo!
Erstmal mein Lob!!!: Gesund und sportlich! Eigentlich ein Echtes Vorbild. Da müßten die Pfunde doch purzeln wie nix!!! Da wäre ich auch deprimiert!
Aber irgendwas läuft ja falsch, scheinbar.
Vielleicht überprüfst du mal ein paar Sachen:
Was ist in Deinem Müsli drin? Zucker? Wenns nicht grade nur die Fruktose aus dem Obst ist würde ich die Marke wechseln. Welche Milch? Die entrahmte schmeckt vielleicht ein bisschen wässriger als fettarme, hat aber nur 0,1% Fett. Frisches Obst mit drin? - Besser is das!
Statt Toast nehme ich jetzt lieber ECHTES Vollkornbrot vom Bäcker. Sind viel mehr Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe drin! Und Margarine gibts mitlerweile ja auch schon mit nur ca.25% Fett. Obendrauf noch Tomate oder Gurke: schmeckt saftiger (Geflügel is ja leider nich so saftig) und hat nochmal Vitamine und Ballaststoffe. Reis- Naturreis, Nudeln- Vollkornnudeln, Salatdressing- Joghurt ... Immer kontrollieren ob das Verhältnis zwischen Nährstoffen und Kalorien stimmt, denn nicht immer ist das "light"-Essen auch das beste für eine Diät. Zucker und Fett meiden wo es nur eben geht (und sinnvoll ist) und dafür ordentlich Ballaststoffe futtern, das bringt den Stoffwechsel in Schwung.
Seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe, habe ich, zwar langsam, aber stetig, 5,5 kg abgenommen. MIT Sattessen und OHNE Sport (naja, dafür aber zwei Kinder + Hund).
Ich wünsch Dir viel Erfolg!!!
tulma

[WhiteColibri]

Ich war auch einmal nah an einer Schilddrüsenunterfunktion dran, vor ca. einem halben Jahr. Kam ganz einfach dadurch, dass ich zu wenig gegessen habe, ich denke daran liegt es bei dir auch. Besonders bei dem vielen Sport.