.... weil ich einfach nicht abnehme!!!

[moppeline]

Zitat von SunnyBee85 Ja von dem, dass man zu Sportbeginn nicht abnimmt oder nach oben geht, hab ich gehört. Nur irgendwie frustriert mich das. Mache ja jetzt kein Gerätetraining wo ich wirklich gezielt Muskeln aufbaue, sondern nur Radel und Crosstrainer...

Das hat auch nicht mit Muskel-Aufbau zu tun (sooo schnell geht das nämlich gar nicht) sondern damit, dass man am Anfang viel Kortisol ausschüttet, weil der Körper den vielen Sport nicht gewöhnt ist. Und dann lagert der Körper vermehrt Wasser ein, um den erhöhten Kortisol-Spiegel auszugleichen. Wenn man regelmäßig Sport macht, geht das aber weg. Angeblich soll bei Leuten, die über längere Zeit regelmäßig Sport machen der Kortisolspiegel dann sogar etwas niedriger sein, als vorher.

Also weitermachen! Sport ist in jedem Fall gut. Und: keine Angst vor Kraftübungen, denn die sind zum abnehmen sehr gut. Je mehr Muskel man hat, desto mehr verbrennt der Körper schon im Ruhezustand. Und es wird verhindert, dass man statt Fett Muskelmasse abbaut. Du wirst als Frau nicht eines morgens aufwachen, und vor lauter Kraft nicht mehr gehen können. Das dauert ewig, bis man da mal Muskeln sieht. Also ran an die Gewichte! Dadurch wird auch alles schön straff.

[Zebra]

Hm, kann es sein, dass ihr zu übereifrig seid oder euer Stoffwechsel durch frühere Diäten im Eimer ist?
War bei mir so, ich war absolut diätgeschädigt, mein Stoffwechsel ist gesprungen wie ein Flummi
Habe dann mit WW angefangen, Zucker in reiner Form komplett weggelassen, aber trotzdem jeden Tag Optiwell Puddings, Eis oder Dickmanns eingeplant.
Ich glaube von heute auf morgen komplett auf Süßigkeiten zu verzichten ist auch nicht richtig, ist zumindest meine eigene Erfahrung, nicht wissenschaftlich begründbar meinerseits
Ich würde versuchen das ganze lockerer anzugehen und nicht so verbissen darauf zu pochen abzunehmen.
Das heisst, viel Trinken, nur Sport machen, der auch Spaß macht und nicht übertreiben - sonst verliert man nach zwei Wochen die Lust, gezielt Süßigkeiten einplanen und auch sonst nicht auf alles verzichten, dazu nur einmal pro Woche an einem festen Tag wiegen. Ich würde eine dauerhafte Ernährungsumstellung empfehlen.
Ich bin zwar noch am Anfang meiner Abnahme und habe noch einiges vor mir, aber mit diesen Punkten habe ich konstant und stetig abgenommen, bisher ohne Stillstand oder Zunahme (sogar in den letzten beiden Wochen WW-Pause im Urlaub ).
Also am Besten "keep cool" - viel Erfolg

[SunnyBee85]

Guten Morgen...

Bin froh das ich heute morgen nen halbes Kilo weniger hab....
Mann, mann, mann....

@Zebra:

Hmm meinst du wir planen hier nen Putsch oder was???
Ja sicher mach ich auch ne Ernährungsumstellung. Und zwar fast diesselbe wie du....mache auch WW, trinke 2 Liter mindestens am Tag, Süßigkeiten versuche ich zu vermeiden, weil ich ein Junkie bin und mal davon loskommen möchte und mache jetzt eben seit über ner Woche Sport...

Ich hab sonst nicht so viel Bewegung (bin Student ) und denke das ich mit dem Sport so einiges zu kompensieren hab.

Was heißt übereifrig?
Wenn ich mich weiter vollstopfe mit irgendnem Süßkram so wie bis jetzt und mich dann vor die Glotze schmeiße kann ich wirklich nicht erwarten abzunehmen...

Jo ich "poche ziemlich verbissen" drauf abzunehmen, weil ich wieder ein normales Leben haben will und das so schnell wie geht. Bin jetzt nicht so der Typ der 8 Monate Diät macht und sich dann freut 3 kg leichter zu sein

Hallo Sunny,
ich denke dein wirkliches Problem ist die Geduld. In der Ruhe liegt die Kraft.
Ich denke vielleicht gehst Du zu oft auf die Waage. Wenn Dir der Sport den Du machst keinen Spass macht und Du Dich dazu zwingen musst, solltest Du Dir eine andere Möglichkeit der sportlichen Betätigung suchen.
Und wie ist das bei Dir mit dem trinken??
Vielleicht trinkst Du zu wenig ???
Silvia

[moppeline]

ich denke auch, der schlüssel ist hier die geduld. eine woche ist doch noch gar nix.
meine theorie ist außerdem, dass gerade die leute, die es zu verbissen sehen mit den punkten (die alles abwiegen, auch die satt-lebensmittel, keine sachen aus der 3-für-null-liste essen, wenig null-punkte-sachen essen...) es recht schwer haben mit dem abnehmen, denn dann rutscht man mit ww schnell in einen kalo-bereich, der zu niedrig ist und der körper hält den speck fest. Zebra hat schon recht, man sollte es locker angehen.

naja und zu dem sport hab ich dir ja was geschrieben, das ist total normal, dass du in den ersten tagen nichts auf der waage gesehen hast..

[Syltpony]

meine theorie ist außerdem, dass gerade die leute, die es zu verbissen sehen mit den punkten (die alles abwiegen, auch die satt-lebensmittel, keine sachen aus der 3-für-null-liste essen, wenig null-punkte-sachen essen...) es recht schwer haben mit dem abnehmen, denn dann rutscht man mit ww schnell in einen kalo-bereich, der zu niedrig ist und der körper hält den speck fest

Oh je, kann das wirklich passieren? Ich wieg auch immer sorgfältig ab und ess wenig O Punkte sachen. :'( Bin aber auch noch am Anfang.

[moppeline]

wenn Du mit der Formel mal "rückwärts" ausrechnest, was deine Punktezahl in Kalorien bedeutet (wobei es ja nochmal weniger Kalos sind, wenn man viel fett isst), dann wirst Du sehen, dass Du Dich in einem Kalorienbereicht bewegst, der viel zu niedrig ist.

vertraue auf WW und mach es einfach so, wie es die Regeln sagen. Ich esse recht viel von den Satt-Lebensmitteln und reichlich Obst und vor allem Gemüse. Hör auch ein bisschen auf deinen Körper. An manchen Tagen braucht man vielleicht nicht so viel und hat nicht viel Hunger, dann kann man ja von den Sattmachern weniger essen, aber an manchen tagen kann man auch richtig zulangen. Ich esse bestimmt mind. 500 g Kartoffeln wenn es kein Fleisch dazu gibt. Ich esse auch oft Nudeln und wiege die nicht ab. trotzdem hab ich super abgenommen (mit Sport allerdings). Ich hab eigentlich nie Hunger gehabt und auch abends immer ein bisschen was Süßes gegessen.

Zwischendurch (alle 2-3 Wochen) hab ich auch immer mal einen Tag gehabt, wo ich keine Punkte gezählt hab, wegen Einladung oder ähnlichem. Dann kriegt der Stoffwechsel mal richtig was zu tun.

Aber das ist nur meine Strategie gewesen... muss ja jeder selbst rausfinden, was für den Körper am besten ist.

[Syltpony]

Scheint ja echt zu funktionieren, du hast echt super abgenommen *bewunder*. Wieviel Obst und Gemüse isst du denn so am Tag? Und wie machst du es dass die Sauce für soviel Kartoffeln reicht? (Kartoffeln ess ich nämlich auch gern )

[moppeline]

Kartoffeln ess ich vorwiegend als WW-Pommes:

- Kartoffeln schälen und in Stifte schneiden
- 7 min kochen (manche machen das nicht)
- in einer Schüssel mit 1 TL Olivenöl, Salz und Gewürzen (zB Kräuter der Provence & Knoblauchgewürz, Pommeswürzer, Asiagewürz schmeckt auch gut (mit Paprika und Chili))
- alles gut vermischen und dann auf ein Backblech geben (Backpapier benutzen)
- mind 20 min backen, zwischendurch wenden

dazu braucht man gar nicht viel Soße oder Ketchup, weil die so lecker sind. Das Olivenöl ist außerdem gesund.
Ich hab hier aber mal gelesen, dass sich jemand da immer braune Soße (ausm Päckchen) zu macht, da die sehr Punktefreundlich ist. Kann man vielleicht auch mal mit geschmorten Pilzen und roter Paprika machen, dann hat man sone Art Jägersoße.

Was ich auch gerne mag sind Pellkartoffeln mit Kräuter-Quark oder Tzatziki.

Ansonsten ess ich gerne das Kartoffelgulasch nach WW. Hat wenig Punkte und ist sehr lecker.

An Obst ess ich meist zwei Sachen, zB im Moment einen großen Apfel und eine Nektarine,
dann je nachdem noch einen großen Salat und zwischendurch mal ne Tomate auf Brot,
oder halt Gemüsepfanne (Paprika, Zucchini, Chinagemüse... was halt gerade so im Haus ist), manchmal Kloßteigpizza mit Spinat, Tomaten und Pilzen,
oder überbackenes Gemüse (Brokkoli, Blumenkohl...)...
oder selbstgemachte Tomatensoße mit VK-Nudeln

Also das ist ganz unterschiedlich. Manchmal ess ich kein Obst, dafür aber viel Salat und Gemüse. Und zum Brot ess ich auch gern so saure Gurken oder rote Beete.

[SunnyBee85]

Ich mach die Diät ja nicht erst eine Woche....da mach ich nur den Sport.
WW mach ich schon so 2 Monate mindestens...

Ich trinke mindestens einen Liter Wasser, in letzter Zeit aber auch 2 am Tag und dann kommen noch Tee's hinzu...

Also ich esse eigentlich nur Gemüse und Obst, wiege die Nudeln immer ab und zähle meine Punkte auch ziemlich genau. Sonst hat das ja auch keinen Zweck.

Mir sind schonmal ein Stück Kuchen, oder was Süßes oder jetzt am WE eben mal Alkohol dazwischen gekommen...
Aber insgesamt hab ich immer die Punkte eingehalten und ich find ich ess eh ganz anders als früher...

Deswegen find ich es schon schade, dass es so schlecht mit dem Abnehmen läuft.

Auf die Waage gehe ich fast jeden Tag, will ja meinen Fortschritt auch sehen...wenn ich mal einen hätte
Aber ab jetzt hab ich mir vorgenommen nur noch Mittwoch und Samstag auf die Waage zu gehen.....sonst macht mich jedes Grämmchen verrückt...