Krieg ich denn nicht genug?

[thuni]

Zitat von Phimaus Aber auf Kartoffeln, Nudeln, Brot oder sonstigen wichtigen Grundnahrungsmitteln verzichten? Neee!!! Das sind kohlenhyrdatreiche Nahrungsmittel und der Körper braucht Kohlenhydrate

Das auf Kartoffeln verzichtet werden muss, habe ich nicht geschrieben und Reis in Maßen ist in Ordnung. Und eine Banana ist gesund und hat gut Kohlenhydrate - es geht also auch ohne Brot und Nudeln ...

Ich übertreibe nicht ... schau dir die vielen Leute an, die eigentlich "ganz normal" essen und trotzdem immer mehr zunehmen und sich täglich hier anmelden ... Unsere Körper und Stoffwechsel sind durch die vielen chemieüberladenen Fertigprodukte (wie Brot z.B.) so ruiniert, dass ein natürliches Hungerbedürfnis und vor allem "Ich-bin-satt-Signal" nicht mehr da ist.

Süßungsmittel beispielsweise sind fast überall drin - gewusst? Ein guter Grund, dass der Zuckerspiegel im Blut hoch und runter steigt - wunderbare Voraussetzungen für Diabetes. Und Diätsüße - auch in vielen Lebensmitteln und gerade in Diät-Food - ist so ziemlich das schlimmste, was man dem Körper antun kann. Er erwartet Zucker und bekommt Chemie ... oha - wenn ihn das nicht total "wurres" macht ...

Aber, ich will niemanden missionieren. Es war mir nur ein Bedürfnis mal was zum Thema "Heißhunger" und "Fressorgien" beizutragen. Kommt beides nämlich nicht von ungefähr ...

Fühlt euch also bitte nicht bedrängt, eure Essgewohnheiten zu ändern. Jeder so, wie er kann ...

[Phimaus]

Zitat von thuni Das auf Kartoffeln verzichtet werden muss, habe ich nicht geschrieben und Reis in Maßen ist in Ordnung. Und eine Banana ist gesund und hat gut Kohlenhydrate - es geht also auch ohne Brot und Nudeln ...

Ich mag es trotzdem

Zitat von thuni Ich übertreibe nicht ... schau dir die vielen Leute an, die eigentlich "ganz normal" essen und trotzdem immer mehr zunehmen und sich täglich hier anmelden ... Unsere Körper und Stoffwechsel sind durch die vielen chemieüberladenen Fertigprodukte (wie Brot z.B.) so ruiniert, dass ein natürliches Hungerbedürfnis und vor allem "Ich-bin-satt-Signal" nicht mehr da ist.

Richtig. Ich musste erst auch mal wieder das "Signal" richtig deuten lernen und vor allem mit gesunden Lebensmitteln.

Zitat von thuni Süßungsmittel beispielsweise sind fast überall drin - gewusst? Ein guter Grund, dass der Zuckerspiegel im Blut hoch und runter steigt - wunderbare Voraussetzungen für Diabetes. Und Diätsüße - auch in vielen Lebensmitteln und gerade in Diät-Food - ist so ziemlich das schlimmste, was man dem Körper antun kann. Er erwartet Zucker und bekommt Chemie ... oha - wenn ihn das nicht total "wurres" macht ...

Ja, das mit dem Zucker ist so eine Sache. Dass der Blutzuckerspiegel aufgrund des Chemiezuckers in die Höhe schnellt und damit Hunger bzw Appetitt auslöst, weiß ich. Und daher versuche ich es zu vermeiden. Was aber nicht immer möglich ist.
Wenn ich mal wirklich Heißhunger oder so bekomme, habe ich eigentlich auch gesunde Nahrung zu Hause, auf der ich zurückgeifen kann.

Phimaus

[Full_of_ENERGY]

Zitat von thuni Zitat von Phimaus Aber auf Kartoffeln, Nudeln, Brot oder sonstigen wichtigen Grundnahrungsmitteln verzichten? Neee!!! Das sind kohlenhyrdatreiche Nahrungsmittel und der Körper braucht Kohlenhydrate Das auf Kartoffeln verzichtet werden muss, habe ich nicht geschrieben und Reis in Maßen ist in Ordnung. Und eine Banana ist gesund und hat gut Kohlenhydrate - es geht also auch ohne Brot und Nudeln ... Ich übertreibe nicht ... schau dir die vielen Leute an, die eigentlich "ganz normal" essen und trotzdem immer mehr zunehmen und sich täglich hier anmelden ... Unsere Körper und Stoffwechsel sind durch die vielen chemieüberladenen Fertigprodukte (wie Brot z.B.) so ruiniert, dass ein natürliches Hungerbedürfnis und vor allem "Ich-bin-satt-Signal" nicht mehr da ist. Süßungsmittel beispielsweise sind fast überall drin - gewusst? Ein guter Grund, dass der Zuckerspiegel im Blut hoch und runter steigt - wunderbare Voraussetzungen für Diabetes. Und Diätsüße - auch in vielen Lebensmitteln und gerade in Diät-Food - ist so ziemlich das schlimmste, was man dem Körper antun kann. Er erwartet Zucker und bekommt Chemie ... oha - wenn ihn das nicht total "wurres" macht ... Aber, ich will niemanden missionieren. Es war mir nur ein Bedürfnis mal was zum Thema "Heißhunger" und "Fressorgien" beizutragen. Kommt beides nämlich nicht von ungefähr ... Fühlt euch also bitte nicht bedrängt, eure Essgewohnheiten zu ändern. Jeder so, wie er kann ...

... das ist genau das LOGI-Prinzip.

http://forum.logi-methode.de/

Ich habe damit (fast) ohne Ausrutscher schon einiges abgenommen. Zur Zeit beende ich eine Stabilisierungsphase, d.h. ich habe versucht und in einem Rahmen von +/- 1,5 kg auch geschafft, über 6 Wochen weder ab- noch zuzunehmen.

LOGI hat für mich den Vorteil, dass durch den konstanten Blutzuckerspiegel Fressattacken ausbleiben; ausserdem ist es eine Ernährungsform, die ich nicht als Einschränkung empfinde.

Ich möchte keinen missionieren, aber wer Erfolg hat, hat recht!

Guten Appetit
Frank

[thuni]

Möchte mal kurz eine Beispielrechnung geben - dies werde ich heute zu mir nehmen:

Lebensmittel Menge kcal Fett
---------------------------------------------------------------
Salzkartoffeln 500 gr 340.00 kcal 0.5 gr
Mohrrübe 500 gr 105.00 kcal 1 gr
Lauch 200 gr 52.00 kcal 0.6 gr
Frühlingszwiebeln 100 gr 31.00 kcal 0 gr
Zwiebeln 100 gr 28.00 kcal 0.25 gr
Olivenöl 2 EL 178.00 kcal 19.8 gr
Kürbiskernöl 10 ml 83.00 kcal 9.23 gr
Walnußöl 10 ml 81.20 kcal 9.02 gr
Salatgurke 400 gr 48.00 kcal 0.8 gr
Kopfsalat 300 gr 36.00 kcal 0.6 gr
Knoblauch frisch 50 gr 71.00 kcal 0.05 gr
Weißweinschorle 400 ml 148.00 kcal 0 gr

---------------------------------------------------------------
Summen
---------------------------------------------------------------
Energie: 1201.2 kcal (=5029.18 kJ)
Fett: 41.85 gr
F/kcal: 24.42
LF30: 31.36%

Das Fett wird wohl ein wenig reduziert, weil ich ja die Salatsauce nicht komplett esse und die Pfanne, in der die Champignons mit Zwiebeln gebacken werden nicht auslecke ...

Eventuell mache ich mir noch 150 g Fisch oder Pute - in der beschichteten Pfanne brauche ich so gut wie kein Fett. Wenige Tropfen genügen mit einem Pinsel aufgetragen. Dann kommen noch rund 150 Kalos dazu.

Ich finde nicht, dass ich bei der Zusammenstellung wenig essen würde ... aufgeteilt in drei Mahlzeiten - versteht sich ...

Quelle: fettrechner.de - sehr zu empfehlen ... man gebe jetzt mal dazu noch Brot ein ... und Wurst und Käse ... Also Frühstück sollte man sich schenken - irgendwie. Oder schon früh ein Salätchen nehmen ...

Ups - ich hab die frischen Champignons vergessen:
Champignons 350 gr 52.50 kcal 1.05 gr

Ich verzichte sicher auch nichts wenn ich mal Lust auf Nudeln habe dan esse ich Nudeln das Vollkorn die gleichen Kalorien hat ist doch klar aber sie sättigen eben viel besser durch die Balaststoffe genauso wie Weckerl.

Kommt immer drauf an weas man ind er früh früshstückt wenn ich ein Kornweckerl mit Putenbrust und 1 Scheibe light Käse esse sind das auch nciht viel kalorien und ist auch ausgewogen.

Wenn ich mir so viele Sachen schon von Haus aus verbiete habe ich irgendwann so einen Heihunger drauf das aich alles über Bord schmeisse.

Ich muss so essen das ich es dauerhaft halten kann und werde mir sicher nix verbieten - die Menge ist halt entscheidet!

Salzkartoffeln 500 gr 340.00 kcal 0.5 gr
Mohrrübe 500 gr 105.00 kcal 1 gr
Lauch 200 gr 52.00 kcal 0.6 gr
Frühlingszwiebeln 100 gr 31.00 kcal 0 gr
Zwiebeln 100 gr 28.00 kcal 0.25 gr
Olivenöl 2 EL 178.00 kcal 19.8 gr
Kürbiskernöl 10 ml 83.00 kcal 9.23 gr
Walnußöl 10 ml 81.20 kcal 9.02 gr
Salatgurke 400 gr 48.00 kcal 0.8 gr
Kopfsalat 300 gr 36.00 kcal 0.6 gr
Knoblauch frisch 50 gr 71.00 kcal 0.05 gr
Weißweinschorle 400 ml 148.00 kcal 0 gr

Das du so JEDEN Tag isst und das dein Leben lang kann ich mir aber auch nicht vorstellen
Am Anfang vielleicht einer Diät (falls ich damit falsch liege das dus chon einiges abgenommen hast dann sorry) aber sicher nicht dein Leben lang

Ich esse aus überwiegend gewsund baue viel Gemüse ein, jeden Tag Obst ... aber wenn ich Wochenends Lust auf meine Pizza oder Eispalatschinken oder weiß der Kuckuck was nicht alles habe dann ess ich das auch und es schadet nicht

[Bikini]

Sich das Frühstück schenken??? Gut, es gibt genug Leute, die morgens nichts runterkriegen, aber etwas muss sein, ist doch selbst bei der LOGI-Methode so, oder nicht?

Ich esse mittlerweile auch kein Brot mehr, sondern Naturjoghurt mit jeder Menge Obst. Geht schnell, macht satt, ist lecker und frisch so morgens früh!

Ansonsten denke ich auch, dass Abnehmen im Kopf anfängt und man sich erst mal bewusst machen muss, was, wieviel und warum man eigentlich isst. Dann gehts ums Alternativen finden und dann um die Umsetzung.

Ich mache WW, aber alleine, ohne Gruppe, und ich hätte nie gedacht, dass es so gut funktioniert! Ich dachte eigentlich, ich hätte nicht genug Disziplin und würde irgendwann anfangen, mich selbst zu beschummeln und Süßigkeiten einfach nicht in das Tagebuch eingeben, aber ich bleibe jeden Tag unter meiner Punktzahl, sodass ich mir dann noch immer etwas Süßes gönnen kann. Und ich bleibe nicht drunter, weil ich hungere, nein, ich bin nach jeder Mahlzeit richtig satt, ich esse nur viele Sachen, die wenig bis keine Punkte haben.

@scroogle: ich wünsche dir, dass du einen vernünftigen und für dich praktikablen Weg findest, um abzunehmen, und dass es dir bald wieder besser geht!

Lg, Bikini

Tja ja ich war schon immer etwas mopsig. Aber in den letzten 3-4 Jahren hat es enorm zu geschlagen.

Ich hatte Gewichtsschwankungen innerhalb von 2 Jahren von 25 kg. Echt hart erst abgenommen und dann ganz leicht wieder zugenommen.

Ich weiss auch nicht warum ich immer wieder vom Wege abkomme...
Vielleicht muss ich mir jetzt mal eingestehen, dass ich echt mal ne Essstörung habe.

Essen ist so gemein. Man kann es ja schlecht einfach weglassen...

Und die letzten 20 kg zu meinem jetzigen Gewicht, habe ich in nur 1 Jahr geschafft. Man bin ich stolz

Was ich noch sagen wollte: klar ich habe schon immer zuviel gegessen, sonst wäre ich jetzt nicht hier, sondern würde mich wahrscheinlich bei Germany's next Topmodel bewerben, aber ich hatte noch nie solche Ess-Attacken wo alles mögliche herhalten musste.

Zum Obst: Ich esse wahnsinnig gerne Obst nur habe ich auf 2/3 davon eine Allergie. Entweder Ausschlag und aufgesprungene Lippen oder bei Äpfeln und Aprikosen sogar Atemnot (Hals wird von innen dick und Nase geht zu, keine Luft mehr da).

Aber die Sache mit WW werde ich weiterverfolgen. Ich habe damit schon einige Male angefangen und es dann wieder schleifen lassen... Ich bin ne faule Nuss
Der innere Schweinehund muss unbedingt überwunden werden. Wünscht mir Glück, dass ich es schaffe.

PS: Soviel wie ich jetzt wiege habe ich noch nie gewogen. Absoluter Hammer. Unglaublich wie es dazu kommen konnte. Aber jetzt wird alles besser! Hoffentlich.

[Schneckentier]

Mein Rat:
Schmeiß den ganzen Convenience Food Müll in die Tonne und kauf das Zeug nicht mehr.
Wenn du Nudelsuppe willst dann mach dir Nudelsuppe, wenn du Frühlingsrollen essen willst dann mach dir welche. Aber ohne Tütchen und Pülverchen und was auch immer.

Das Zeug ist einfach zu bequem, wie der Name schon sagt. Wenn du alles selber kochst dann überlegst du vorher ob es dir den Aufwand wirklich wert ist. Und du weißt was drin ist. Keine künstlichen Geschmacksverstärker mehr, kein unnützer Zucker.

Ich mach mir mittlerweile sogar mein Brot selber. (Gut das ist jetzt extrem und hat auch andere Gründe.) Aber seitdem überleg ich mir bei jeder Scheibe Brot ob ich jetzt wirklich Hunger hab oder ob ich bloß aus Frust oder Langeweile esse. Denn wenn das Brot alle ist dann muß ich mich hinstellen und neues machen. (Natürlich ohne Backmischung. Aber nachdem in einem guten Brot eh nur Mehl und Wasser drin ist, mal abgesehen von etwas Salz und vielleicht noch ein paar Sonnenblumenkernen, braucht man dafür eh keine Backmischung. Aber das ist jetzt ein anderes Thema)

Und wenn du viel ißt und trotzdem Hunger hast, wirklich Hunger und keine Gelüste, dann hast du ein anderes Problem. Dann hast du evtl. irgendeinen Mangel den deine derzeitige Ernährung nicht deckt. Dann wär Willensstärke und Verzichten genau das Falsche. In dem Fall würd ich dir dringend zu einem Arztbesuch raten.