...weil ich trotz weniger essen & Sport immer zunehme!!!

Ich glaub das nicht. Hatte heut morgen 80,6kg soviel hatte ich noch niiiiiieeee!!!!!!! :'(

Ich esse weniger und vorallem viel bewusster. Mach 3x die Woche etwas Sport und was passiert??Ich nehme zu!!!!!!!! :'( :'(

Ich sollte wieder genauso viel essen wie vorher, da hab ich meine 79,9kg wenigstens gehalten!

Ich glaub das einfach nicht. Bin total am Ende! :'(

Da gibt man sich solche Mühe und es passiert genau das Gegenteil?! Zumal ich ja gerade erst angefangen habe, da müsste doch schon mal was passieren, oder???

Ab jetzt heißt es, radikal hungern! Wenns nicht anders geht! Zur Not, wenns doch mal viel war muss eben der Finger herhalten. Auf normalen Weg kann ich jedenfalls nicht abnehmen!!!

Liebe Grüße

[Lumi]

Sorry, aber für den Satz:

Ab jetzt heißt es, radikal hungern! Wenns nicht anders geht! Zur Not, wenns doch mal viel war muss eben der Finger herhalten. Auf normalen Weg kann ich jedenfalls nicht abnehmen!!!

gehörst du echt nicht in dieses Forum Mit der Einstellung wird das sicher nichts.

Jeder kann auf gesundem Weg abnehmen, man muss sich nur vernünftig informieren.

Tut mir ja leid, aber ich bin einfach so down! Und deine nette Antwort ist genau meine Motivation!!!!

[moppeline]

Hey Du,

ich wette, das mit dem Sport ist neu bei Dir!
Am Anfang, wenn man mit dem Sport anfängt, lagert der Körper wegen der erhöhten Cortisol-Produktion vermehrt Wasser ein. Nach einer Weile regelmäßigen Sportelns gibt sich das aber und der Cortisolspiegel normalisiert sich wieder.
Das war bei mir am Anfang auch so: Süßigkeiten weggelassen + 3-4 mal Sport pro Woche und nix abgenommen.

Bleib einfach am Ball!

Außerdem ist es manchmal auch wichtig, nicht nur von dem was man früher gegessen hat, weniger zu essen, sondern andere Sachen zu essen. Dabei sollte man mit den Kalorien auf keinen Fall unter den Grundumsatz sinken, denn sonst hält der Körper fest, was er an Fett hat. Deine Radikalkur wäre also eine nicht so gute Idee. Du nimmst damit langfristig nicht ab. (ich hab's selbst schon erlebt)

Zitat von moppeline ... Dabei sollte man mit den Kalorien auf keinen Fall unter den Grundumsatz sinken, denn sonst hält der Körper fest, was er an Fett hat. ...

Hallo Moppeline!

Ich hätte kurz eine Frage: Hast Du dabei den Grundumsatz Deines Anfangs-Gewichts berücksichtigt, oder den Deines Zielgewichts? Bin in dieser Hinsicht momentan nämlich etwas ratlos
Gruß
Monika

Woher weiß ich denn was mein Grundumsatz ist? Bin schon auf sehr bewusste ernährung umgestiegen!

[moppeline]

@Semerkhet: Da ich WW mache, zähle ich ja Punkte, daher bin ich mir nicht ganz sicher, aber ich würde immer den Grundumsatz meines aktuellen Gewichts nehmen. Hat man dann ein paar Kilo abgenommen, kann man den Grundumsatz wieder neu berechnen und hat dann eben immer ein paar Kcal weniger zur Verfügung. Bei WW ist es zB auch so, dass man, wenn man nen Zehner knackt, weniger Punkte bekommt als vorher.

@SchatzisFrau:
Hier steht mal kurz erklärt, wie das so ist, mit dem GU. Unten auf der Seite findest Du Links zu GU-Rechnern.

http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz

Ganz so exakt kann man das natürlich nicht ausrechnen, da jeder Körper anders ist. Wenn man zB mehr Muskeln hat, verbrennt man (schon wenn man nix tut) mehr Kcal als wenn man nur ganz wenig Muskeln hat. Deshalb mache ich zusätzlich zu meinen Cardio-Einheiten auch Kraft-Training.

moppeline gehst du ins Fitnessstudio??

[moppeline]

Jep!

Zweimal die Woche zum Aerobic (Step und Dance)
Zweimal Kraftübungen und wenn ich Lust hab hinterher noch bisschen Stepper, Laufband oder Ellipsentrainer.


Bin teilweise auch öfters gegangen (5-6mal die Woche), hab aber immer versucht locker zu trainieren, den einzelnen Muskelgruppen mind. einen Tag Pause zu gönnen etc.
Jetzt meinte mein Arzt aber, ich solle nicht so oft gehen, weil ich sonst noch mehr abnehmen würde und es wäre auch nicht gut für's Immunsystem, wenn man so oft geht.

Also für mich war WW+Sport die richtige Lösung. Ohne Sport kann ich mittlerweile gar nicht mehr, mein Kreislauf ist dadurch stabiler, ich fühl mich besser und habe eine bessere Figur (hatte schonmal dieses gewicht, hab aber nicht so schlank ausgesehen).
Auf die Aerobic-Stunden freu ich mich immer total, das ist echt toll

Bist du da regelmäßig in so eine Gruppe gegangen oder WW in Eigenregie?