Kann mir mal jemand helfen?

Hi Leute

Also ich bin 1,73m und bin jetzt 70 kg (viel muskelmasse an den beinen da ich jeden mind. 20 km rad fahre)cund ich war vor 3 wochen oda so noch 68kg --- davor sogar 65kg
Es merkt ja keiner dass ich zugenommen habe, alle sagen mir immer ich habe eine sehr schöne figur , aber ich fühle mich nicht wohl mit so viel gewicht. Ich versuche immer abzunehmen aber es klappt einfach nicht. Wenn ich mal den ganzen vormittag und nachmittag nichts esse dann esse ich abends in großen mengen brot oda so. ausserdem treibe ich seeehhhrrr viel sport..wie schon gesagt mind. 20 km rad am tag >> so 2 stunden oda so. Naja und wenn ich dann anfange zu essen kann ich einfach nicht mehr aufhören, auch wenn ich schon so einen vollen magen habe das ich bauchschmerzen habe...Naja...aufjeden fall brauche ich unbedingt tips/hilfe wie ich doch durchhalten kann, denn manchmal gibt es phasen wo ich nicht so viel esse und dann nehme ich auch ab, ich nehme schnell ab aber auch schnell zu...kann das vllt etwas mit der psyche zu tun haben? naja wenn ihr noch fragen habt oder ich irgendwie bissl durcheinander geschrieben habe dann fragt einfach...brauche aber echt hilfe ich will nämlich nicht dass ich noch "dicker" werde...danke

dann gewöhn dir an regelmässig zu essen, damit du keinen hunger bekommst. ich hab früher, so in deinem alter etwa, auch so angefangen, garnichts und dann viel, unregelmässig gegessen, zuviel. das kann nur ins auge gehen. du bist noch sehr jung und noch im wachstum, ich würd erstmal nicht viel ändern, nur eben das du dir angewöhnst 3 mahlzeiten zu essen. mach den sport weiter! dann dürfte es eigentlich gutgehen. ich denk mal, dass die zunahme momentan einfach pubertätsbedingt ist, du wirst sicher noch ein stück wachsen und andere teile an dir auch. vielleicht bereitet sich der körper grad drauf vor? regelmässig ausgewogen essen, damit du alle stoffe die du so brauchst bekommst.

ja aber irgendwie kann ich das ned, und soll man nicht 5 kleine mahlzeiten essen? das problem is ja ich esse auch obwohl ich überhaupt kein hunger habe, denn hunger habe ich selten...

es geht darum, dass du eine bestimmte anzahl von kalorien am tag zu dir nehmen musst. wieviel das in deinem alter ist weiss ich nicht, forsch da mal. aber nimm keine werte für erwachsene, im wachstum braucht man einfach mehr. ich verteil die kalorien auf 3 mahlzeiten, damit komm ich gut hin, hab nie hunger und ess nicht zuviel. heisshunger hab ich auch selten. ob du jetzt 3 oder 5 mahlzeiten am tag isst ist glaub ich ziemlich wurscht. wichtig ist bloss, dass du nicht zuwenig ist, das ruiniert den stoffwechsel und dein körper lagert alles was er an kalorien bekommt ein. dein körper ist so ne art kamin, musst immer mal wieder bisschen holz nachlegen, damit er brennt. kommt nichts rein, brennt auch nicht. wenn man dann nen haufen holz auf einmal reinschmeisst gehts auch aus. erkundige dich nach deinem grundumsatz an kalorien und schau dann wieviel du essen sollst.

ich weiß das alles schon trotzdem danke...ich kann am tag 1500 kalorien essen + sport dazu... naja aber ich muss was machen dass ich nicht ungebremst esse....weiß aber ned was

[Kapputschino]

Wie wäre es mit einer Portion Selbstvertrauen? Wenn Dir doch so viele sagen, dass Du gut aussiehst und ne schöne Figur hast (was ich bei Deinen Angaben blind glaube!!!), glaub denen das doch!!! Fang damit an, Dich selbst zu mögen. Der Rest kommt dann von selbst.

Wünsch Dir viel Erfolg!

hmm danke.....