Diät Abnehmen - Naschkatzen

la chicca · #1 (**permalink**) 03.06.2006, 20:33

.....ich weiß nicht, was mit mir los ist....

ich fresse und fresse den ganzen Tag...und das obwohl ich abends wenn ich im Bett liege zu mir sage, so, ab morgen passt Du wieder auf, und lässt das Süsse und Durcheinanderessen...und wenn ich dann morgens aufsteh, ist die Welt auch noch in Ordnung....aber spätestens nach einer Stunde geht es los...alles in meinem blöden Hirn dreht sich nur noch um ESSEN...obwohl ich beschäftigt bin, und eigentlich gar keine Zeit hätte, ich nutz jede Minute und tieger durch die Küche und stopf mir teilweise Sachen in den Mund, die ich normal nie essen würde.

Kennt Ihr das auch...habt Ihr sowas auch schon durchgemacht? Wenn ja, was habt Ihr getan..Bitte gebt mir nen Tip, was ich machen soll, ich werde sonst noch ganz dumm im Hirn...und vor allem jeden Tag FETTER.

Eigentlich schäme ich mich furchtbar, aber trotzdem schreib ich Euch jetzt mal auf, was ich gestern gegessen hab:

Morgens um 7.50 Uhr (!!): 1 Tomate und 1/2 Gurke mit Olivenöl und Salz angemacht dazu 2 Bissen Steak (war vom Vorabend übrig, und ich konnte nicht fortgehn zur Arbeit, und es stehen lassen

)dazu 1 Scheibe Vollkornbrot mit einer Scheibe Käse drauf (5%)

Zwischendurch: ca. 100 gramm Parmesan, eine Handvoll Schoko-Annanasgellee,4 Schokowürfel von Ritter Sport, 5 Scheiben Salamie ,3 Gabeln Fleischsalat, 1ltr Wasser

Mittags: 1 Tafel Ritter Sport mit ganzen Haselnüssen, 2 Bananen, 1 Glas Milch

Nachmittags: nochmal ne Tafel Ritter Sport, diesmal Marzipan ,ca. 0,5 ltr Wasser

Abends: 1 Royal TS, 1 Cheeseburger, 1 große Pommes, ca. 0,5 ltr Cola-Light,als Betthupferl 2 Rippchen Vollmilch Schokolade

Ich glaub, Euch wurde jetzt schon vom Lesen schlecht (mir übrigens beim Schreiben auch), und ich schäme mich sooo unendlich...ich weiß echt nicht , was mit mir los ist...ich bin auf nem richtigen Trip, und kanns mir nicht erklären.

Kann mir jemand nen Tip geben?Biiiiteeee helft mir, was soll ich machen dass ich nicht mehr dieses verdammte Gefühl habe, permanent was Essen zu müssen...obwohl mir der Magen schon weh tut

Ins Fitnesstudio komm ich gerade auch fast nicht, war diese Woche nur 2 Mal..insgesamt 240 minuten, weil ich die ganze Woche gearbeitet hab, ab 8.00 Uhr oder 9.00 Uhr...abends bin ich dann teilweise sogar erst um halb neun heimgekommen, und dann war ich echt zu kaputt was zu tun....außerdem hab ich den sogenannten Hausfrauentarif, da kann ich eh nur von 8.00 bis 17.00 Uhr gehn....

Sorry, tut mir leid, jetzt hab ich soooo viel geschrieben, aber ich hab eben das Bedürfnis gehabt, mir all das mal von der Seele zu schreiben.

Ich würd mich freuen,wenn ein paar Tips von Euch kommen würden, und sag schon mal "TAUSEND DANK"

wünsch Euch ein schönes Pfingstwochenende....

LG...eine total verzweifelte chicca

yasha · #2 (**permalink**) 03.06.2006, 20:56

huhu chicca,
ich weiß haargenau wie du dich fühlst!! ...
mir gehts momentan genauso ... ich denk mir, wie gibt es das, dass ich soviel schon geschafft habe und von einem tag auf den anderen klappt überhaupt nix mehr

...
ich finde auch nicht mehr in "mein" programm ... und auch ich habe immer wieder diese gedanken am abend ... morgen wirds sicher besser werden!!!

hey, schau mal, du hast soviel schon erreicht, ab und zu braucht der körper bzw. brauchen wir auch mal ne auszeit ...
mach dich nicht fertig ... ich bin hundertpro davon überzeugt, dass du es schaffen wirst!!!
davon bin ich bei mir auch überzeugt

wünsch dir alles liebe .... yasha

brubaker · #3 (**permalink**) 03.06.2006, 21:01

Hallöchen!
Hab ich hier schön öfter gelesen, das ist tatsächlich so eine Auszeit
die der Körper sich nimmt wenn ein Etappenziel erreicht ist.
Ich nehme mal an das war bei Dir die 100kg-Marke.

Das wird wieder, du hast doch schon so viel geschafft und weißt wie es geht!!

Grüße
Brubaker

#4 (**permalink**) 03.06.2006, 22:23

Hm, es sind fast nur Süßigkeiten und Fastfood, also nix wirklich Sättigendes - hast du dir vielleicht diese kleinen Sünden zu übertrieben verboten? Das war bei mir häufig mal der Auslöser, dass ich irgendwann alles auf einmal essen wollte, nachholen sozusagen.

Chrys · #5 (**permalink**) 03.06.2006, 22:42

...das mit der "Auszeit" mag ja stimmen, allerdings kann diese auch das Ende der "Diät" bedeuten, wenn man die Kurve nicht relativ schnell wieder kriegt... Wir wissen ja alle, das die Kilos leider viel schneller rauf als runter gehen.

Ging es nur um gestern? Wenn ja, würde ich mir auch noch nicht so viele Gedanken machen, es gibt solche Tage und die gehen zum Glück vorbei...

Wenn das schon länger so geht solltest du allerdings dringend die Notbremse ziehen...! Ich würde an deiner Stelle den ganzen Naschkram in einen abschließbaren Schrank (wenn nicht vorhanden, in ein Safe) verbannen (wenn der Süßkram denn überhaupt eingekauft werden muss!?) und den Schlüssel in andere Hände geben (Mann?). Du schreibst ja, das du den ganzen Tag arbeitest... Also scheinst du auch dort von etlichen Versuchungen umgeben zu sein, o weh.

Deshalb würde ich mir ganz viel Obst und Gemüse mitnehmen und mich zwingen, das zu essen - meintetwegen bis mir schlecht wird.

Außerdem gaaaanz viel trinken. Und immer daran denken, wieviel du schon geschafft hast und wie blöd es wäre, jetzt wieder alles umzureißen. Und um Mc.Dreck und co machst du am besten erstmal nen großen Bogen, nimmst andere Wege, um dich gar nicht erst in Versuchung zu führen. Vielleicht würde es dir ja auch helfen, einen Essensplan für den jeweils nächsten Tag zu schreiben und dich zu zwingen, dich daran zu halten...! Irgendwie bekommst du das sicher hin - außerdem ist das bestimmt nur ne Phase und dein Eßverhalten normalisiert sich bald wieder von selbst...!

Viel Erfolg und lieben Gruß, Chris.

#6 (**permalink**) 03.06.2006, 23:15

Liebe chicca, also zunächst mal: jeder kennt, denke ich, Fress-Phasen, dafür brauchst Du Dich nicht zu schämen!

Vielleicht hilft es Dir, wenn Du Dir für jeden Abend was Süsses hinlegst, woran Du den Tag über jedesmal denkst, wenn Du Süßhunger hast? Wenn Du die ganze Zeit weißt, Du hast es noch "vor Dir" und Dich drauf freuen kannst, kannst Du vielleicht über Tag besser die Finger davon lassen.
Offenbar ist es ja bei Dir Schokolade, die Du am liebsten isst.
Leg Dir doch jeden Morgen eine Rippe hin, die Du dann abends genießt!

#7 (**permalink**) 04.06.2006, 01:58

Mir hilft bei Heißhunger auf Schokolade immer ein Schoko- oder Karamelcappucchino. Der ist zwar auch nicht kalorien-, zucker- und fettfrei, aber er ist sehr lecker und man hat recht lange was davon. In der Zeit hätte ich früher schon eine Schoki weggegessen...

Schäfchen · #8 (**permalink**) 04.06.2006, 09:55

Aaalso: Kopf hoch!

Was mir extem gut geholfen hat:

2 Wochen keinen Zucker. Also z.B. auch keinen Ketchup, Cola, Süßes (klar), auch kein Süßstoff etc. Also im Prinzip hab ich 2 Wochen mehr oder weniger Reis, Nudeln mit Gemüsesauce (mit Brühe) gegessen. Abends Salat und Obst (hat zwar auch Zucker, aber dadurch kommt man irgendwie nicht auf den "Zuckertrip").

Es war ziemlich hart, aber glaub mir, es lohnt sich. Der Körper kommt mal weg vom Zucker, der Blutzuckerspiegel bleibt konstant. Man bekommt eben keinen Heißhunger. Ich glaub, ich hab diesen "Entzug" echt gebraucht. Denn: Wenn ich vorher was Süßes gegessen hab, dann kam der Heißhunger (weil der Blutzuckerspiegel erst ansteigt und dann sofort wieder abfällt).

Nach 2 Wochen hab ich dann auch mal was süßes gegessen, das hat mir dann aber nichts mehr ausgemacht.

Will heißen: Nach den 2 Wochen kann ich mich jetzt, was Süßes angeht, zügeln. Ich ess kaum noch Süßes (und auch fettiges), weil ich das Gefühl hab, es nicht mehr zu brauchen.

Das ist, was mir geholfen hat. Will hier keine neue Theorie aufstellen.

Hoffe, du kannst mein Geschreibsel verstehen!

#9 (**permalink**) 04.06.2006, 12:06

Fettiges habe ich mir inzwischen auch ganz abgewöhnt. Ich habe keinen Hunger mehr darauf (= kein "Verzicht"). Was Süßes brauche ich ab und zu schon noch (s.o.), aber es hält sich sehr in Grenzen.
Das Problem ist ja oft, dass man sich vorher geschmacklich total auf "süß" und "fettig" eingeschossen hatte.
Am besten: erstmal alles "Böse" komplett verbannen und jede Menge gesunde Sachen zum Knabbern/Naschen da haben, damit der Geschmack sich umstellen kann.
Schokolade & Co als Belohnung o.ä. finde ich immer etwas problematisch: damit wird ja nochmal betont bzw. man redet sich selbst noch stärker ein, dass diese "Leckerlies" ja "das einzig Wahre" sind und viel toller als andere Lebensmittel. Den Gedankengang sollte man ja eigentlich vermeiden. Es ist doch besser, wenn man denkt: "bäh, zu süß" oder "igitt, wie fettig/schmierig".

#10 (**permalink**) 04.06.2006, 14:46

Zitat:

ich fresse und fresse den ganzen Tag...und das obwohl ich abends wenn ich im Bett liege zu mir sage, so, ab morgen passt Du wieder auf,

Und DAS ist der Fehler... Nicht "morgen". Das funktioniert nicht. Ich kenne das selber. Einmal einen Ausrutscher bei McDonalds und schon höre ich meinen inneren Schweinehund mit ins Ohr flüstern: "Jetzt ist es doch eh egal. Jetzt kannst Du auch weiterschlemmen. Mit der Diät kannst Du dann morgen weitermachen"...

Das funktioniert nicht. Mach HEUTE weiter trotz des Ausrutschers.

Es könnte sich für Dich auch lohnen, die Ursachen zu suchen. Du hast ja wirkich schon echt viel abgenommen (Respekt). Vielleicht warst Du einfach ZU hart in Deiner Diät. Ich halte es für sehr wichtig etwa einmal die Woche einen "Fresstag" einzurichten. Wo man essen kann was man will und (das ist das wichtige dabei) ohne schlechtes Gewissen!!

Ansonsten guter Tipp gegen Heißhunger zwischendurch. Volkorn- oder noch besser Schwarzbrot. Da kann ruhig vollfetter Käse oder (dünn) Nutella drauf sein. Wenn Du da zwei Schnitten von isst und 20 Minuten wartest bist Du normalerweise pappsatt...

Gruß, Dave