... weil ich wieder mal schwach geworden bin!

[andschana]

SUPER, ich könnte schreien, kotzen, ausrasten, ...!

Jetzt war ich die ganze Woche super konsequent mit meinem Essverhalten (nicht auschließlich Diätkost oder so, aber immer schön Fett vermieden, langsam gegessen, viel getrunken, etc.) und vorhin bin ich voll rückfällig geworden:

Ich hatte Lust auf Schokolade und statt mir ein oder zwei Stückchen zu gönnen und zu genießen, bin ich zum Gefrierfach, habe mir einen Rest "Cappucino-Sahne-Eis" rausgeholt (ca. 100g) und mir einen Löffel nach dem anderen reingeschoben! Zwar war bei jedem Löffel das schlechte Gewissen dabei und der Genuss deshalb eigentlich minimal, aber ich hab's bis auf den letzten Löffel verputzt! Kann man so viel Doofheit und Schwäche fassen?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH!! !

Danach war ich total gefrustet und kotz' mich grade selbst an!

Kennt ihr das auch?

Was macht ihr gegen solche schwachen Momente? Am besten schon, bevor's so weit ist ...?

Ich könnt' mich ....

Grüße von der niedergeschlagenen

andschana

[brubaker]

Keine Panik!
100gr. Sahneeis haben ca. 220kcal.

Zum Vergleich 100gr. Schokolade habe 560kcal.

Du hast also umgerechnet etwas mehr als zwei Riegel Schokolade gegessen.

Das ist noch kein Fressanfall und kein Problem.
Nur aufhören jetzt!

Grüße
Brubaker

[andschana]

Lieb, dass du mich aufbaust!

Ich könnte jetzt ja auch sagen: "Puh, also nicht so schlimm!", aber ich kenn' mich halt: Einmal nachgegeben, da sinkt die Hemmschwelle allgemein schneller.

Was kann ich denn dagegen tun?

Gibt es (außer Wasser) eine "Magenfüller", der längere Zeit satt macht und auch schmeckt?

Kommt mir jetzt nicht mit "in Essig getränkte Wattebäuschchen" ... *Späßchengemacht*

[brubaker]

Also ich mach mir immer Apfelstückchen, die knabber ich dann so nebenbei.

Gegen Süsshunger hilft bei mir auch mal ein Eukalyptusbonbon.

Wasser macht mich nicht satt, aber wenn ich mir eine Brühe koche klappt das gut.
Ist zwar eigentlich auch fast nur Wasser, schmeckt aber nach
Essen und kommt dann bei mir im Kopf irgendwie anders an.

Und sonst: Ich mach WW, das hat mehr mit Ernährungsumstellung
als mit Diät zu tun, ich habe deshalb eher selten Hunger.
Dafür nehme ich aber nur ganz langsam ab.
Bisher 4 kg. in 12 Wochen.

Was soll's, ist gesund und funktioniert.


Grüße
Brubaker

[Caro82]

Wenn du Hunger auf etwas Deftiges hast, würde ich mir auch Gemüsebrühe oder eine Tomatensuppe machen. Da hat man das Gefühl etwas "Richtiges" gegessen zu haben und hat aber trotzdem nicht so viele Kalorien zu sich genommen...

Ich esse übrigens fast jeden Tag ein Eis. Es gibt viele kalorienarme Sorten, die haben auch nicht mehr als ein Joghurt.
Wenn du Lust auf was Süßes hast, könntest du auch einen Optiwell-Pudding essen, oder was ich besonders mag Vanillequark mit Früchten. Ich habe da immer das Gefühl, dass ich mir etwas leckeres gegönnt habe und es hat trotzdem nicht so viele Kalorien

Das wird schon wieder!

Abhaken und an morgen denken. Dann gehts ganz diszipliniert weiter.

Aufregen hilft da eh nicht. Außerdem wirst du von den 100 g Eis mit Sicherheit nicht zunehemen. Deine Wochenbilanz ist ja trotzdem noch im negativen Bereich, wenn du dich den Rest der Woche an deine Diät gehalten hast.

Zitat von andschana Was kann ich denn dagegen tun?

Dir vergeben. Nett zu Dir sein. Auf Dich achten. Du bist auch nur ein Mensch und Menschen sind auch mal schwach.
Wenn ich Lust auf irgendwas kriege und keinen Hunger habe, dann überlege ich mir, was los ist. Ich versuche genau hinzuschauen. Oft, wenn ich sonstwas verschlingen könnte, verlange ich eigentlich nach anderem und kann das gerade nicht kriegen. Essen ist greifbar, essen ist leicht.
Bestrafe Dich nicht, indem Du heute vielleicht besonders streng zu Dir bist, noch mehr Sport treibst oder Dir das Essen versagst. Das bringt Dich nicht nach vorne, im Gegenteil.
Heute ist schon ein neuer Tag.
Solveig