weil ich nichts mehr abnehme

[Puddingkrapfen]

Ich bin so angfressen genervt und down

Seit einem Monat hab ich alles umgestellt. Mein Tagesplan:

Frühstück: 1 Roggenvollkornbrot mit Cottagecheese 0,9 %

2 Frühstück: Obst (Apfel, Kiwi, oder Ananas)

Mittag: 140 gr. gegrilltes Huhn mit ner Tomate oder Gurken, etc. ...

Nachmittag: Obst (Apfel, Kiwi, oder Ananas)

Abends: entweder das gleiche wie Mittags oder Fisch natur mit irgendnem Salat, Rote Beete, Karottensalat, oder Tomaten.

und das wars.... war jetzt vor dem monat wieder auf fast 58 kg und hab mit der Ernährung schön auf 56 kg wieder abgenommen... aber jetzt geht nix mehr es bleibt und schwankt immer zwischen 55,8 und 56,5 hin und her. WARUM????

Trinken tu ich nur Mineral, und Tee (grüner Tee) mit Süßstoff

Ich habe in derzeit nichts genascht, keine sachen wo zucker drin sind noch sonst irgendwas gesündigt. Nur Obst, GEmüse, Fisch, Huhn.


Warum komm ich nicht runter? Was soll ich noch machen? Sport mach ich mind. 3-4 mal die woche. :kotz:

:hau: :heuli: :w2: :hau:

Hallo Du

Habe mir mal deinen Essplan angeschaut und bin ein bisschen erschrocken, wass Du dir alles verdietest usw.

Ich denke Du solltest unbedingt ausgewogener essen. d.h. MEHR essen und vorallen Dingen verschiedene Sachen, denn dein Körper braucht die verschiedensten Nährstoffe und nicht nur immer das selbe. Ich persönlich habe über 33kg abgenommen, aber habe mir täglich Fruchtgummis, Schokolade, Chips, Brot usw. erlaubt, aber halt alles in seinen Massen. Wenn Du deinen Körper so zwingst, dann schaltet er halt auch auf "stur" und vorallem auf Sparflamme, d.h. er sammelt alles und gibt nichts mehr her!

Versuchs doch auch mal mit Teigwaren, Reis, Jogurth's etc, glaub mir es bringt Dir mehr, vorallem ist es auf die Dauer auch gesünder, denn du kannst ja nicht dein ganzes Leben das esses was du oben geschrieben hast.

Ganz liebe Grüsse

lina

[Puddingkrapfen]

naja verbieten ich hab das ja erst ein monat gemacht und war somit wieder auf 56 kg hab auch statt obst mal joghurts gegessen. Normal ess ich eh auch andere sachen wie brot oder müsli oder sonst andere Mahlzeiten.
Aber ich wollt mal so wirklich ohne zuckerhaltiges oder süßes (Schoko, Kakao, Energy Drinks) darauf verzichten obs an dem liegt das ich vorher auch nicht unter 56 kg gekommen bin.

ich ess 5 mahlzeiten am tag. das heißt ich hunger nicht gar nix.
warum sind die 2,5 kg so schön weggegangen und jetzt nix mehr?

und das war ja nicht geplant das ich jetzt so ein leben lang weiteresse nur das ich wieder auf 56 komme und viell mal weiter runter.

Die ersten Pfunde purzeln am leichtesten. Danach wird es dann immer schwerer, abzunehmen. Und bei dir sowieso, weil du ja kein Übergewicht hast, sondenr bereits im Normalbereich bist und "nur" auf dein Idealgewicht kommen willst. Da sträubt sich der Körper dann um jedes Kilo. Machst du Sport? Das verbrennt nochmal zusätzlich einiges. Ansonsten kann es sein, dass du zu wenig isst. Der Körper nimmt dann erst wunderbar ab, aber nach ein paar Kilo merkt er, dass er zu wenig Nahrung bekommt und stellt den Stoffwechsel darauf ein, sodass er weniger verbrennt. Wenn ich mir die Kalorienzahl ungefähr ausrechne, komme ich bei dir auf unter 1000 und da sist zu wenig. Der Körper gewöhnt sich daran und dann muss man noch weniger essen, um abzunehmen. Besser ist es, mehr zu essen und dabei Sport zu treiben. Dann nimmt man natürlich nicht so rasant ab, aber dafür stetiger jund das Gewichthalten ist hinterher auch kein Problem.