weil ich meine Fressattacken nicht in den Griff bekomme

[Volltreffer63]

ich bin völlig gefrustet. Habe mir grad schon wieder ne Tüte Stickies eingeworfen.
Den ganzen Tag artig sparsam gegessen und versucht ganz viel zu trinken, was mir wirklich gigantisch schwer fällt. Nicht nur weil ich es vergesse, sondern auch weil ich dann ständig aufs Töpfchen muß.
Habe mit einer kleinen Schnitte Brot am Morgen angefangen. Ohne Margarine und nur etwas Finesse-Aufschnitt (2% Fettanteil) drauf.
Frühstückspause machen wir in der Firma immer gemeinsam (und ich will nicht mehr das irgentjemand weiß das ich versuche abzunehmen), deshalb habe ich dann 2 Knäcke ohne Margarine wieder mit Aufschnitt gegessen. Dazu einen Pott Kaffee. Bis Mittag dann noch 500ml Wasser getrunken.
Mittag zu Hause. "Bauernpfanne" = Gehacktes angebraten mit Paprika, dann kommen noch die Kartoffeln dazu und das ganze wird dann in einer Fertigsoße gegart. (Ich brauche nicht selber zu kochen, da mein Mann als Frührentner zu Hause ist und das erledigt. Leider hat er nicht das geringste Verständnis für mein Gewichtsproblem)
Habe auch nur eine kleine Portion gegessen.
Nachmittags keine Zeit für Zwischenmahlzeit, aber wieder 500ml getrunken (und auch wieder weggebracht )
Abend dann 3 Knäcke ohne Margarine mit Aufschnitt und ein Glas Milch dazu.
Und dann: kurzer Streitstreß - und Fressattacke

Ich krieg das nicht in den Griff. Ich fang doch wegen diesem Sch... nicht wieder mit dem Rauchen an.....
Das hab ich jetzt so gut gepackt... und jetzt fängt das mit dem Fressen an . Ist mir ja selber peinlich wenn ich so wahllos alles in mich reinstopfe.

Habt ihr nicht einen Tipp wie ich damit umgehen kann??

Danke für eure Hilfe

Carola

Hey Carola,

Kopf hoch, dass wird schon werden, was ist an dieser Tüte Sticks so schlimm!? Wenn Du den ganzen Tag Dich an Deinen Plan gehalten hast, dann sind das jetzt höchstens 300-400 kcal die Du Dir gegönnt hast, na und morgen ist ein neuer Tag, vergess am besten Übernacht diese Stickstüte, nicht das Du sie morgen noch mit Dir rumschlepst!
Zum Trinken kann ich Dir sagen, hatte ich das gleiche Problem, ich hätte in der Wüste überleben könne ohne Wasser aber nun seit ich dies Akupunkturnadeln im Ohr habe trinke ich was mir zwischen die Finger kommt, ich koche mir Kannen weise Früchtetee und Kräutertee, meine Tasse ist so groß, dass da gut 400ml rein passen und die ist nie leer, klar nervt das ich ständig zum Klo muß aber das ist mir egal, ich will ja auch mal fertig werden und nicht das ich mit 40 noch soviel mit mir rum trage.
Also Kopf hoch morgen ist ein neuer Tag.
Liebe Grüße
Pralinchen66

[Isis]

Hi, so sehe ich das auch. Du musst dich nicht so stressen, denn das macht nur noch mehr Frust. Dadurch, dass du den ganzen Tag so gut durchgehalten hast, waren es ja nicht soviel Kalorien. Morgen gehts einfach weiter.
Schade ist, dass dein Mann dich nicht unterstützt. Das kann viel helfen. Vor allen Dingen hättest du dann keine Sachen rumliegen, die dich verführen können. Sage deinem Mann einfach, er soll die Naschereien verstecken, dann hast du nichts zum zugreifen. Noch eine Alternative.
Im Aldi gibt es zur Zeit Reiscracker, die schmecken und haben ganz wenig fett und machen soooooooo satt.

[Volltreffer63]

Danke für die aufmunternden Worte.

Ich ärgere mich halt weil ich so wenig Disziplin gezeigt habe.
Habe am Samstag meinen 2. Versuch gestartet, mein Gewicht wieder in "normale" Bahnen zu lenken. Und dann mach ich am Montag schon schlapp. Bloß weil mich einer (zwei, drei) angenervt hat

Für morgen habe ich mir schon zum Ziel gesetzt: ICH LASS MICH NICHT STRESSEN !!! :b2:

Dann klappt der Rest bestimmt auch

[Kaete]

Hallo!
Ich habe auch immer Heihunger auf süsses.......gehabt!
Ich esse jetzt viel weniger Kohlenhydrate (seit ca einer Woche) und achte auf den Glykämischen Index. Seitdem habe ich keinen Heißhunger mehr. Heute dachte ich das erste mal wieder an Schokolade, aber gegessen habe ich sie nicht, weil ich dachte...nä, zu süss :shock:

Probier es mal aus, verlieren kann man dabei nur Pfunde.

Liebe Grüße
Kaete

[zuckerschnäutzchen]

Hallo

Ja dieses gemeine Frustfressen kenn ich auch das ist so fies.

Versuchs mal mit einer Tasse Tee der ist warm und lenkt dich ab :P

Dani

[Feuervogel]

Vielleicht hilft dir ja auch ein Zettel am Kühlschank (oder ähnlichem)

Wo drauf steht:

Möchte ich nun etwas essen...
...weil ich tatsächlich Hunger habe?
...weil ich gefrustet bin?
...weil mir langeweilig ist?
...

Mich hat so ein Zettel oft dazu gebracht, noch kurz vor dem Tür öffnen wieder um zu drehen.
Es hat mir geholfen heraus zu finden weshalb ich etwas essen wollte und war für mich eine gute "Notbremse"
*Idee gut?*

[Volltreffer63]

nochmal danke,

der Tpp mit dem Tee ist super gut. Habe ich heute so gemacht.
1. habe ich damit endlich etwas mehr getrunken
2. lenkt das wirklich vom Heißhunger ab

Am Nachmittag habe ich mir dann ne große Ladung Obst gekauft.
Wenn jetzt der heiße Hunger kommt.... komm doch

Habe da aber noch mal ne Frage: Wie bekommt ihr das mit dem Trinken in den Griff? Ich schaff einfach keine 2 Liter oder gar mehr. Ich bin froh wenn ich schon mal 1 Liter schaffe.

Gruß
Carola

Hallo liebe Carola,

ich habe Dir ja schon den Tip mit dem Tee geschrieben, hier noch ein Nachtrag, trinke nicht immer den selben Tee, der kommt Dir sehr schnell zu den Ohren raus, es gibt so viele tolle Früchteteesorten, lass Dich einfach mal in ein guten Teeladen treiben und beraten (die ganzen tollen
Tees sind Kalorinfrei toll oder)!
Nun ist die Menge noch wichtig, also ich mache es so, obwohl ich echt nicht viel trinken müßte, mache ich aber gerade jetzt, da stelle ich mir
immer eine große volle Tasse Tee hin, die in 20 Min. leer sein muß und mache sie mir dann wieder voll somit trinke ich jetzt echt viel!!!
Probier es mal, DU wirst sehen es geht!
Viel Erfolg!
Liebe Grüße
Pralinchen66