..Weil nichts mehr gehT!!!!!!

Hallo an alle ..

Die letzten Tage waren purer Horror für mich. sehr viel Stress in der Schule, zwar meinen Sport eingehalten (Einen Tag gehe ich nicht ins Fitnesstudio, dann zwei Tage hintereinander, dann ein Tag Pause..) und mich mit dem Essen zurückgehalten (Mehr oder weniger ), aber jetzt reicht es mir!!

Trotz dass ich kaum was gegessen habe, sei es nur Wasser getrunken, passt mir eine verdammte Hosengröße größer BEINAHE wieder (44 etwa), weil mein Bauch so verdammt aufgebläht ist!
Es ist grausam!
Und ich stehe seit verdammten 3 Wochen auf ein und demselben Kilo obwohl ich wirklich, wirklich streng mit mir selbst war! UND regelmäßig meinen Sport!

Dazu muss ich sagen dass ich etwa seit Weihnachten gerade wieder angefangen habe mit dem Essen, habe das erste Mal Vollkornbrot genommen, nur Müsli und 1,5 % Fett Milch und viel Obst,... Und ich nehme NICHTS ab! Okay, es liegt vllt. daran, dass ich es ab und zu mal übertreibe (Siehe das eine Milka Luflee Stück letzte Woche.. und das bisschen Schoko sonst.. wirklich nicht viel.. und gestern Abend um 9 die Schüssel Salat mit Dressing *Zusammenklapp*) aber ich kann doch nicht weitermachen wenn ich dann mich selbst vergesse!
Ich bin so gefrustet weil meine Waage immer einen Kilo mehr anzeigt und wenn ich abends auf die Waage gehe - hallo? Von 70 auf 74!!
Ich weiß von Gewichtsschwankungen aber - DAS??
Das ist doch grausam!

Und mein Bauch is' grad wieder so derbe aufgebläht, er tut weh und ich fühl nur noch diesen Bauch und mein Busen hängt und das nervt mich auch wieder und ich --- ARGH!
Ich hasse mich!
Der Blick in den Spiegel ist so grausam, alles läuft schief und dieses eine psychische Problem (Siehe "Privat"..) ist zwar jetz ein wenig hintendran aber ich nehme nicht ab!!!!!!

Und dann gibt es da noch was ich will bis zum Sommer UNBEDINGT verdammte 10 Kilo, das heißt von 70 auf 60, runterhaben! Und ich hab diesen AIQUM-Test (Wunschgewicht, wann mann's erreichen kann= gemacht und da stand ich hätte es erst bis Juli und das ist viel zu spät
Ich will nicht diesen Sommer so wie letzten Sommer rumlaufen, mit T-Shirts wo sich mein Bauch so schön abzeichnet und mit BHs, die meinen Rücken wieder abklemmen und diese hässlichen Röllchen ergeben!
Oh mann ich weiß nicht mehr weiter!
Ist es +berhaupt möglich in 6 Monaten 10 Kilo abzunehmen??

Eine sehr gefrustetes Sternchen sagt Bye :/

isst du genügend? isst du ausreichend von der menge her?

schreib doch mal deinen ernährungsplan hier auf

tamara

Zitat von Drachenrose isst du genügend? isst du ausreichend von der menge her? schreib doch mal deinen ernährungsplan hier auf tamara

Uhhh, kann ich machen, aber ich glaube ich esse viel zu viel "

Also, ungefähr so sieht mein Tag aus:

Morgens
-Müsli mit 1,5% Milch ODER
2xVollkornbrot mit Philadelphiafrischkäse á 16 % Fett
+Salami 9% + Mortadella 18% oder so.. und meistens 'n apfel/Banane/Kiwi dazu

Schule
-1xBanane
-Meistens 2xVollkornbrot mit Philadelphia und käse oder sonstiges.. fettarm aber alles


Zwischen Mittag und Abend (Nach Schule):
-Müsli mit 1,5% Milch ODER
-Wieder 2xVollkornbrot+Philadelphia+Sonstiges..
-Oder was Warmes.. wie Fisch allein oder so

Abends
Ohhh, meine Lieblingstageszeit Ich hab keine Ahnung was man sich normales zu Abend machen kann

-Fertiggerichte (Fettarm und so,.. acht ich schon drauf wie Fisch oder Putenfleisch)
ODER
-Salat
-Vollkornbrot
-Obst, Gemüse...

Und über den Tag verteilt an die 2 Liter Wasser...
Und halt wie gesagt Sport mit drinne..

Hallo Sternchen,

ich drück dich mal ganz doll

Ich kenne das Phänomen, das du beschreibst sehr sehr gut und ich kann dir nur sagen: Halt durch! Mach genauso weiter! Es wird sich lohnen! Du wirst ganz sicher weiter abnehmen.

Diese blöden Set-Points, Gewichtsstillstände und sogar (warum weiß ich auch nicht) Zunahmen während einer Diät sind ganz normal - wahrscheinlich irgendwelche fiesen Racheakte des Körpers und sie dauern immer lange an.

Du bist auch in einem Bereich, wo es um das Stammfett geht, davon trennt sich der Körper nicht so leicht und er kämpft dagegen an, die Fettzellen anzuzapfen, aber du wirst am längeren Hebel sitzen und dann muss und wird dein Körper nachgeben.

Lass dich nicht runterziehen, es wird weiter abwärts gehen mit deinem Gewicht. Höre schöne Musik, lies ein schönes Buch, geh' ins Kino oder mache Körperpflege, irgendetwas, was dir jetzt gut tut und deine Stimmung hebt.

Ganz liebe Grüße,

Lisa

Zitat von SadLisa Hallo Sternchen, ich drück dich mal ganz doll Ich kenne das Phänomen, das du beschreibst sehr sehr gut und ich kann dir nur sagen: Halt durch! Mach genauso weiter! Es wird sich lohnen! Du wirst ganz sicher weiter abnehmen. Diese blöden Set-Points, Gewichtsstillstände und sogar (warum weiß ich auch nicht) Zunahmen während einer Diät sind ganz normal - wahrscheinlich irgendwelche fiesen Racheakte des Körpers und sie dauern immer lange an. Du bist auch in einem Bereich, wo es um das Stammfett geht, davon trennt sich der Körper nicht so leicht und er kämpft dagegen an, die Fettzellen anzuzapfen, aber du wirst am längeren Hebel sitzen und dann muss und wird dein Körper nachgeben. Lass dich nicht runterziehen, es wird weiter abwärts gehen mit deinem Gewicht. Höre schöne Musik, lies ein schönes Buch, geh' ins Kino oder mache Körperpflege, irgendetwas, was dir jetzt gut tut und deine Stimmung hebt. Ganz liebe Grüße, Lisa

Hallo Lisa!

Ja, ich hab auch schond ran gedacht dass es vllt damit zusammenhängt aber ist das alles?
Ich mein.. ich seh wirklich keinen Erfolg und alles!
Und wie lange dauern solche "Phasen" denn?
Oh gott ich bete dass es damit was zu tun hat und nicht damit, dass ich übertreibe an Essen oder so...

Lg Pia

Hi Pia,

also nachdem, was du hier getippert hast, isst du ganz sicher nicht zuviel, sondern das sieht alles ganz vernünftig und ausgewogen aus, so dass du damit etwa 1 kg pro Monat abnehmen solltest. Viel mehr ist ohnehin nicht drin, weil du ja, um 1 kg abzunehmen ca. 7000 kcal einsparen musst. Dafür bestehen diese verlorenen kg dann aber auch wirklich aus viel Körperfett und nicht bloss aus Wasser oder Muskelmasse.

Wenn du anfängst, weniger zu essen, dann reagiert dein Körper so, als stünde eine Hungersnot vor der Tür und beginnt damit, den Stoffwechsel herunterzufahren, d. h. er versucht energiesparend zu arbeiten, was zur Folge hat, dass die Verdauung träger wird, dass man sich schneller schlapp und träge fühlt, aber das ist eine vorrübergehende Sache.

Spätestens nach vier bis sechs Wochen - manchmal schneller, manchmal langsamer (hängt vom persönlichen Stoffwechsel ab) kann der Körper die benötigte Energie nicht mehr aus ungenutzter Muskelmasse und eingelagertem Wasser ziehen und beginnt damit, das eingelagerte Fett (also die eiserne Reserve!) anzugreifen. Und dann geht es auch los mit dem richtigen und merkbaren Abnehmen.

Dieses Spielchen treibt der Körper immer wieder mal, daher kommen diese Gewichtsplateaus bzw sogar die Gewichtszunahmen (obwohl das niemals Fett sondern auch bloss kurzfristig eingespeicherte Wasservorräte sind).

Also mach dir keine Sorgen und lass dich nicht verrückt machen, es wird schon klappen mit der Gewichtsabnahme.

Liebe Grüße,

Lisa

[**wuschel**]

WEnn Du derartige Probleme mit einem aufgeblähten Bauch hast, könnte das auch daran liegen, dass Du bestimmte Lebensmittel nicht verträgst! z.B. kommt es bei Milcheiweißallergie zu vielen "Symptomen des Unwohlseins" (was jetzt nicht heißt, dass Du darunter leidest, ist nur ein Beispiel)

PS: Ach ja Pia, was mir eben auch noch einfiel:

Probier es doch einmal mit Heilerde (ich nehme die Luvos Heilerde aus dem Reformhaus), die ist sehr gut für das Verdauungssystem.

Du verrührst 2 Teelöffel Erde in einem Glas Wasser und dann zügig trinken, ist fast geschmacklos, leicht erdig, wirkt aber richtig gut, übrigens auch gegen Heisshungerattacken.

Gute Nacht,

Lisa

Hallo an alle!
Und VIELEN DANK für eure Ratschläge

Ich hab' mich jetzt damit - wohl oder übel..- angefreundet dass es eine dieser dummen Phasen ist, wo nichts mehr runtergeht. War nämlich auf der Waage gerade eben und ein halbes Kilo mehr drauf.
Herr Gott, WAS hab ich denn bitteschön verbrochen!?

Ich hab' mich an die Essenszeiten gehalten, normal, reduziert gegessen und viel Sport gemacht!

Ohhhhh, ich krieg' noch was an mich. WIe lange gehen denn solche "Phasen"??
Hatte das jemand auch schonmal? Bitte um Hlfe
Bin nämlich kurz davor, in die Apotheke zu gehen und mir Formaline24 zu holen, irgendwelche Tabletten die zum Abnehmen helfen sollen, ich dreh' hier sonst noch durch!
Und dadurch dass ich nichts an Gewicht verloren habe bis heute hin hab ich auch keine Lust ins Fintessstudio zu gehen obwohl ich heute Zeit hätte!!

Ein deprimiertes Sternchen

[caruna]

Hallo Sternenstaub,

haben mal in deinem Diary geschaut, was du so zu dir nimmst. Kann mir nicht vorstellen das immer nur Vollkornbrot den ganzen Tag essen gesund ist.

Wo bleibt das Gemüse? Reis? Nudeln? Kartoffeln? Fleisch?
All das kannst du essen.

Wie sieht es bei dir mit deinem Trinkverhalten aus?

lg caruna