... weil ich kein Hungergefühl empfinde...

:clue: ich weiss nicht, ob ihr das auch kennt, aber ich habe einfach nie wirklich "hunger". Wenn ich esse, dann eigentlich immer nur aus purer Lust, also weil mir ein Geruch in die Nase steigt, oder weil ich eine Werbung sehe, oder weil ich an einer Bäckerei vorbei gehe, oder weil jemand anders isst... oder weil einfach grad Essenszeit ist ... :clue:

Meine Grossmutter seelig hatte das anscheinend auch. Sie soll immer gesagt habe: "ich habe keinen hunger, aber es gelüstet mich, wenn ich Essen sehe oder rieche".

Gibt es unter Euch auch solche, die das kennen? Wenn ja, habt ihr einen Tipp, wie man sich trotzdem zurück halten kann?

Danke jetzt schon für Eure Anregungen und e liebes Grüessli

gsx11

:b7:

[Marie :-)]

Guten Morgen meine Liebe,
willkommen bei uns :nas: Naschis!
Deine Frage lesen wir hier in regelmäßigen Abständen.
Meine Idee dazu:
Du gibst deinem Körper gar nicht die Gelegenheit Hunger zu entwickeln, weil du ständig isst wie unsere Urvorfahren, die Jäger und Sammler. Versuche einmal regelmäßig zu essen. Also 3 - 5 kleine Mahlzeiten täglich und nichts zwichendurch. Da wirst du nach einigen Tagen feststellen, dass du ein Hungergefühl erfahren kannst.

Ernährungsvorschlag:

Morgens: 1 Joghurt (1,5 % Fett) + 2 EL Haferflocken + 2 TL Honig/Marmelade
10.00 Uhr Obst (1 Apfel oder 2 Mandarinen oder 1 Orange, ...)
Mittags: 1 VK-Brötchen mit Käse (wenig Fett) oder Fleischbelag + Rohkost soviel du willst
15.00 Uhr Obst (1 Apfel oder 2 Mandarinen oder 1 Orange, ...)
Abends: 150 g Fleisch/Fisch + 200 g Kartoffeln/Nudeln/Reis +viiiiiel Gemüse/Salat
21.00 Uhr: 50 kcal Süßigkeiten + 1 Apfel oder 2 Mandarinen oder 1 Orange, ...

Wenn du dich so ungefair an dieses Schema hälst wirst du Hunger erfahren lernen. Die Warme Mahlzeit könntest du natürlich auch mittags einnehmen.

Vielleicht hast du Interesse es einmal auszuprobieren.

[cherie-Ramen-chan]

da ich auch von dieser Lust betroffen bin danke ich marie für diesen tipp

-ich kann zwar schwer wiederstehen -aber mit einer guten ich belohn mich methode - komm ich schon ein wenig zurecht

von entbehrungn halt ich nicht viel -aber oft reicht mir der gute duft -wies schmeckt weiß ich eh......

und nach einer kleinen (2 bissen) kostprobe reichts öfter mal auch...

liebe grüße nudelchen :b24:

[guitar-_-me]

ich find gerade hunger ist ein richtig gutes gefühl.
dann weiss man "jetzt DARF ich essen" bzw man soll ja sogar ^^

ich hatte auch gerade richtig dicken hunger =) und hab tatsächlich nen salat gegessen ^^

du könntest ja auch mal nur essen wenn du wirklich hunger hast ^^
wenn du das durchhälst

Ich wollte nur kurz sagen:

Marie schreibt: "Du gibst deinem Körper gar nicht die Gelegenheit Hunger zu entwickeln, weil du ständig isst wie unsere Urvorfahren, die Jäger und Sammler. Versuche einmal regelmäßig zu essen. Also 3 - 5 kleine Mahlzeiten täglich und nichts zwichendurch. Da wirst du nach einigen Tagen feststellen, dass du ein Hungergefühl erfahren kannst. "

Also eigentlich esse ich nicht wirklich die ganze Zeit.... Aber wenn ich z.B. eben Abend gegessen habe und dann mein Mann erst eine Stunde später isst (weil er eben zur Abendbrotzeit grad keinen Hunger hat), dann könnt ich problemlos nochmal was essen, einfach weil ich ihn essen sehe oder mir irgendwelche Gerüche in die Nase steigen....

Mein Tagesablauf (was das Essen betrifft) ist in etwa folgender:

Im Normalfall esse ich manchmal am morgen was (ein Brot mit Light-Konfiture, nur eine Scheibe und einen Kaffee mit milch, ohne Zucker. Manchmal auch nur einen Kaffee, weil ich keine Lust habe, was zu essen).

Gegen 10h geb ich meinem kleinen Sohn was zu essen (meistens irgen eine Frucht, welche ich dann manchmal fertig esse, wenn er nicht alles isst).

Gegen Mittag mach ich dann vorallem für die Kinder was zu essen und esse mit ihnen (das ist ganz verschieden: manchmal Reste vom Vortag, manchmal nur ein bisschen Käse mit Brot und einen Salat. Klar mach ich auch ab und zu mal Ravioli oder sonstige Teigwaren, aber nie irgedwie übermässig üppiges Zeugs und vorallem für die Kinder immer "was Grünes" dazu).

Dann gegen halb vier bekommt mein Sohnemann wieder was (diesmal meist irgend ein Joghurt oder evt. nochmal was fruchtiges)

Und Abendbrot gibt es dann zwischen 18h und 19h. Gestern z.B. hab ich Hackfleisch gemacht mit einer roten Tomatensauce, dazu Kartoffelstock (davon hab ich gar keinen gegessen) und Salat.

Diejenigen, die sich jetzt fragen, ob mein Mann auch mit uns isst: er ist arbeitslos, steht meist später (also so gegen 10h) als ich (im Schnitt um 7h) auf... und dann isst er was so gegen 17h (meist im Stehen!) und dann manchmal (nicht immer) nochmal was gegen 23h.... Ich achte darauf, dass wenigstens die Kinder und ich zusammen am Tisch sitzen und gemeinsam essen. Nicht jeder irgendwann für sich!!!

Und noch was:

Mein grösstes Problem bezüglich "Naschen" ist eigentlich abends, wenn ich vor dem Fernseher sitze.... da kommt es öfters vor, dass ich in die Küche gehe, den Kühlschrank aufmache und schaue, ob es nicht einen kleinen Happen hat, irgendwas, auf was ich Lust haben könnte. Manchmal ist das dann der Fall, manchmal aber auch nicht. Es kommt auch vor, dass ich einfach ein Stück Brot esse, einfach nur um was im Mund zu haben... irgendwie völlig doof.... Ein anderer "kritischer" Moment des Naschens ist, wenn ich z.B. zu meiner Mutter gehe... da "muss" ich irgendwie schauen, was sie so im Kühlschrank hat und irgendwas essen.... ebenfalls völlig doof....

Zu guter letzt komm ich jetzt zum "Hungergefühl": Obwohl ich eigentlich relatif regelmässig esse, habe ich dieses Gefühl praktisch nie.

Einige denken jetzt vielleicht, die kann ja gar nicht dick sein, wenn sie so isst.... aber eben... mit 92kg und 172cm Körpergrösse (gestern gewogen)... hab ich einfach mindestens 20kg zuviel drauf

Danke an alles, die das ganze gelesen haben ....

Grüessli

gsx11

Ich kenn das ... meinem Freund zuliebe, gibts eigentlich auch ein gemeinsames Essen, wo ich allerdings überhaupt keinen Hunger habe. Schlimmer, ich esse tagsüber (mit Sohnemann) und dann abends gibts zusätzlich unser Essen.

Durch ihn hab ich auch meinen Hometrainer in der kalten Loggia (obendrein kein Fernseher um den inneren Schweinehund zu besiegen) stehen gehabt (gerade eben mit ihm diskutiert und gerade eben reingeschleppt ) und wollte mich gar nicht wirklich durchsetzen ...

Es wird sich jetzt auch einiges änderen, dank euch (einfach hier anmelden hat schon viel bewirkt) hoffe ich schaff ich meine Ziele!