PMS, Heisshunger und Diätbeginn :o(

Ich kämpfe gerade ganz stark mit mir selber, mir nichts vom Supermarkt zu naschen zu holen. Ich ahbe dies von Kind auf an immer gemacht. War mir langweilig, war ich deprimiert oder einfach nur wenn ich mich entspannen wollte, immer gab es dann Süßes. Ich möchte aus diesem teufelskreis raus

Essen als Ersatz. Fast jeder ist davon mehr oder weniger betroffen.
Wenn es an dem Körper liegt ( Heißhungerattacken) würde ich versuchen den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, durch Lebensmittel die einen vertragbaren GI haben ( Glykamische Index). Mit der Zeit soll die Heisshunger verschwinden.
Wenn es allerdings psychische Ursachen hat, zb Verlangen nach Liebe, 'sich einsam fühlen' soll man sich einen anderen Ersatz suchen ( eine neue Hobby, mit dem Sport anfangen usw..) Ich weiss ,in der Theorie klingt alles einfach und Leben ist oft einfach wie ein fieses Miststück zu uns und da fehlt einem schwer die alten Gewohnheiten übern Bord zu schmeissen.
EIn Versuch ist es wert.

ich sehe heute irgendwie alles schwarz.
Danke für deine Antwort Du hast Recht, man braucht einen sogenannten "Ersatz". Meine Ersatzdroge für heute Abend war dann dieser Himbeer-Vanille Tee mit 2 Tabletten Süssstoff. Hat gut gewirkt und hat mir den magen gefüllt.

[Marie :-)]

Hi Summer,
ich bevorzuge die bewegungstechnische Variante. Ich habe, wie du unten lesen kannst, mein Zielgewicht erreicht.
Anstatt zu essen habe ich mir immer etwas Gutes getan, indem ich zum Schwimmen gagangen bin. Außerdem habe ich darauf geachtet, dass der Zuckerspiegel nicht zu sehr absinkt. (5 Mahlzeiten täglich).
Ich habe gute Erfahrungen mit Trockenfrüchten gemacht. Die schmecken, wenn man sie mal bewußt ist ganz gut und geben den Zucker sehr langsam ins Blut ab. So kommt es erst gar nicht zu Heißhungeranfällen.
Viel Erfolg!
Marie

PS: Du hast dir aber auch ne mega schwere Zeit (Weihnachtszeit) ausgesucht, um deine Ernährung umzustellen.

meine "ersatzdroge" war heut abend ne ganze packung kroketten. und mir ist so übel. wie du sagst.. ein teufelskreis. und morgen gehts weiter. ach, bin froh, wenn die feiertage rum sind und ich mit dem fasten beginnen kann.

wir alle hier machen die gleichen Härten durch. Abnehmen ist soooo schwer, aber es ist es auch wert. Jedes mal bevor ich was kalorienreiches zu essen im begriff bin, sehe ich all die naschkatze-mitgli4eder hinter mir stehen während sie mich grimmig abschauen hihihi hilft aber! War heut beim koreaner essen. Kein extrem fettes essen, aber ich hätte mich mehr zusammenreissen können. naja geschehen ist geschehen. Morgen ist ein neuer Tag.

ja, abnehmen ist wirklich schwer. würde mein leben als lange diät beschreiben (mit vielen auf und abs). und es kostet so viel kraft immerzu ans essen zu denken, zu verzichten und dann wieder wie ne wilde drauf loszuessen. ganz normal ist mein essverhalten definitiv nicht. das weiß ich auch..

bin jetzt erst seit ein paar tagen hier. mal sehen, ob ich die gleichen erfahrungen mach, wie du. ich hoffe es jedenfalls sehr..

asiatisch mag ich auch sehr gern. ich kann dich absolut verstehen

[puschkin]

Hi Summer,
ich glaube man darfs sich da nichts einreden. Ich habe auch Probleme mit PMS und immer starken Zuckerhunger in der Zeit, den ich auch nicht ganz kompensieren kann. Aber Abnehmen ist gar nicht só schwer. Ich bin sogar überrascht wie leicht es im Endeffekt doch war die bisherigen 25 Kg abzunehmen. Nahrungsumstellung und Sport waren meine beiden Schlüssel. Mal sehen wie die nächsten 10 kg so gelingen. Aber ich bin sicher, dass ich die auch schaffe.

Wie bei Marie ist mir die Bewegung sehr wichtig geworden. Vielleicht gelingt es dir ja auch darüber?

Ich wünsche dir viel Erfolg und denke positiv.

Puschkin

[Marie :-)]

Zitat von puschkin ...Ich habe auch Probleme mit PMS und immer starken Zuckerhunger in der Zeit, den ich auch nicht ganz kompensieren kann. Aber Abnehmen ist gar nicht só schwer. Ich bin sogar überrascht wie leicht es im Endeffekt doch war die bisherigen 25 Kg abzunehmen. Nahrungsumstellung und Sport waren meine beiden Schlüssel. Mal sehen wie die nächsten 10 kg so gelingen. Aber ich bin sicher, dass ich die auch schaffe. Wie bei Marie ist mir die Bewegung sehr wichtig geworden. Vielleicht gelingt es dir ja auch darüber?

Genau! Ich gestehe mir die Süßigkeiten vor den Tagen einfach zu und nehme trotzdem ab.
Frohe Weihnachten !
Marie