ich war mal so frei deinen grundumsatz und deinen gesamtumsatz auszurechnen.
dein alter wusste ich nicht, deswegen habe ich mal 18 eingegeben...
grundumsatz: 1567ckal
gesamtumsatz: 2507ckal
hab PAL 1,6 genommen. um gesund abzunehmen, solltest du also 2037ckal (mitte zwischen grund- und gesamtumsatz) zu dir nehmen. da 2037ckal natürlich eine sehr krumme zahl ist, würde ich dir empfehlen, dass du dich zwischen 2000 und 2100ckal einpendelst
und fddb.info ist wirklich ganz toll!
hab noch was vergessen auf der seite fddb.info steht mein tagesbedarf beträgt 2934 kcal!?!?!?!?!
was ist denn jetzt nun richtig???
Alkohol ist tatsächlich nicht so gut für die Abnahme, würde ich wenns geht vermeiden.
Gesund und ausgewogen essen, Bewegung einbauen, dann passts schon.
__________________ Jiiiiiiiiiiiiiiiiiha!
Fan von: Iss mehr und werde schlank!
Mit großem Dank an alle Stoffis und Sun. Liebe Grüße vom kleinen Teufelchen Meine (löchrigen) Esspläne
hab noch was vergessen auf der seite fddb.info steht mein tagesbedarf beträgt 2934 kcal!?!?!?!?!
was ist denn jetzt nun richtig???
kanns sein, dass fddb nicht mit angepasstem Körpergewicht rechnet?
Ich würd mich an die Tabelle hier aus dem Forum halten.
Also um die 2000 Kalorien essen.
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kanns sein, dass fddb nicht mit angepasstem Körpergewicht rechnet?
Ich würd mich an die Tabelle hier aus dem Forum halten.
Also um die 2000 Kalorien essen.
ahh ok danke ich hab jetzt einfach euren wert eingetragen...kann man ja manuell ändern und schon lieg ich gar nicht mehr soweit drunter
Gestern 77% und heute 41%
genau, fddb rechnet NICHT mit dem angepassten körpergewicht!!!
ich habe deswegen mein gewicht dort so geändert, dass mein gesamtbedarf dort jetzt 2300ckal beträgt. das ist das, was ich an arbeitstagen essen soll um abzunehmen.
hab mich ja auch von den ganzen profis hier beraten lassen
__________________ Neustart mit WW am 12.5.11 mit 105,5kg
ahh ok danke ich hab jetzt einfach euren wert eingetragen...kann man ja manuell ändern und schon lieg ich gar nicht mehr soweit drunter
Gestern 77% und heute 41%
und schon erkenne ich wieder, dass ich ein vollidiot bin!
wieso hab ich nié entdeckt, dass man die kalorien manuell ändern kann????????????????????????
ich werde es mal ändern...
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Ich hab das Gefühl es passiert bei mir gar nix!
Im Gegenteil ich habe heute sogar n halbes Kilo wieder mehr drauf.
Ich könnte grade heulen.
Völlig diszipliniert, esse gesund, das Süße wegzulassen fällt mir zZ nicht schwer und dann das !
Schwankungen sind normal und so lange man sich vernünftig ernährt sollte das nur kurzfristig sein und es schwankt sich langsam aber sicher und dauerhaft nach unten
ja das kenne ich nur zu gut... man isst gesund und konsequent nach dem, was laut fddb erlaubt ist und es tut sich nix
da kommt meine motivation wieder kräftig ins wackeln aghhhhhhhh.....
aber wir müssen einfach weiter durchhalten!
man erntet, was man sät !!!!
liebe grüße
Habe mich jetzt auch bei Fddb angemeldet und zum ersten mal das Ernährungstagebuch genutzt. Das ist ja so toll der rechnet ja auch direkt die Portionen aus und es ist viel einfacher als vorher. Hab es bisher immer alles fein säuberlich gewogen und auf dem Papier ausgerechnet. Jetzt brauch ich aber ja nur noch z.B. Nudeln suchen je nachdem die Größe der Portion ändern und schwubs speichert er das. Hab meinen Kalobedarf aber auch geändert, der meinte 2900. Dabei wurde mir hier errechnet zwischen 2000 und 2100.
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1. Ziel unter 140kg ---> 12.6.2010
2. Ziel unter 135kg --->
3. Ziel unter 130kg --->
auf der seite fddb.info steht mein tagesbedarf beträgt 2934 kcal!?!?!?!?!
Jiiiiiiiiiiiiiiiiiha!
und schon lieg ich gar nicht mehr soweit drunter
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