[kleinerhobbit]

huhu...
ich bin neu hier und wollt hier mal ein wenig durchstöbern. leider kenn ich dein problem nur zu gut. ich bin seit okt 2007 azubi und habe seither 14 kilo zugenommen!!!!!! heul
habe schon alles mögliche probiert, um wieder davon runter zu kommen, aber es geht nicht runter, sondern immer nur weiter rauf.
vielleicht kann mir hier einer kleine tips geben, jemand, der vielleicht das gleiche problem hat(te) wie ich.
lg, sonja

Nehmt Euch mal Zeit und lest euch folgende Links durch


Basics zum Stoffwechselaufbau und für eine dauerhafte gesunde Ernährungsumstellung


Nährstoffverteilung im Stoffwechselaufbau


5 am Tag ? So funktionierts ...

[lischen90]

hallo ihr lieben.

ich mache mit noch 2 freunden und meinem freund eine diät . mein freund hat schon 4 kg abgenommen und wir sind in der 3. woche ... ich hingegen habe mich um 100 g verbessert.. ich esse genauso wenig wie er und ich mache auch noch ein wenig sport (fussball) aber zurzeit ist winter pause.war jetzt in den 3 wochen der diät 3 mal im fitnessstudio und 2 mal im hallen training. das kann doch einfach nicht sein das ich niocht abnehme. morgens esse ich 2 brötchen mit honig (steht im Schlank im schlaf buch drin)und kein eiweis. mittags kaum kohlenhydrate.und abends keine kohlenhy...und viel eiweis. 3 wochen lang und 100 g abgenommen... ich weiss nciht was ich falsch mache.würde mich über ne antwort freuen ... danke

[kugelkatze]

Ich hasse die Medien!!!
Wollt ihr mal wissen warum?

Überall heißt es 1000 Kalorien essen, hungern, Kohlsuppendieät, die Saftdiät.... Pulver, Pillen, und noch mehr hungern!

Das ist Schwachsinn! Ich habe schon soviele Sachen früher gemacht und es ist einfach nur ungesund und hat nichts gebraucht außer Frustration und nen Jojo weil ich auf die Medien gehört habe! .... ihr müsst RICHTIG und GENUG essen um abzunehmen.

Wenn ihr echt abnehmen wollt und nicht euren Körper und Stoffwechsel kaputt machen wollt, dann klickt bitte hier: (und lest euch die Links von Alessa durch)

Selbstgebaute Excel-Tabelle zur Grundumsatz- und Gesamtumsatzberechnung

Niemals unter dem Grundumsatz essen und immer zwischen dem Grund- und Gesamtbedarf. Die Kalorien mit den richtigen Lebensmitteln füllen (viele Tipps im Forum), genug trinken, etwas Bewegung und dann nehmt ihr langfristig OHNE Hunger und wahrscheinlich auch eher ohne Jojo Effekt ab.

In der Ruhe liegt die Kraft und wenn ihr hungert, seit ihr auf dem falschen Weg. Viele denken sie müssten 1200 Kalorien essen, dabei sind es eher 2000. Es ist einfach individuell. von Mensch zu Mensch. Jeder hat einen anderen Alltag. Gerade Männer denken sie müssten einfach mal 800 Kalorien essen und 5 Liter trinken...

Bitte ruiniert euch nicht eure Gesundheit.
Wenn ihr Fragen habt fragt bitte!