von Rückenschmerzen

Vielleicht kommts von meinem ungemütlichen Schreibtisch-Stuhl oder von der harten Matratze. Jedenfalls habe ich seit 3 Tagen Rückenschmerzen und die gehen nicht weg, werden sogar stärker.. .. Eigentlich hatte ich nie Probleme mit dem Rücken.

hi
Ich habe sehr oft Rückenbeschwerden kann also mitfühlen.

Wo sitzt der Schmerz den eher Nackenbereich, oder im unteren teil des Rückens. Wie fühlt er sich an, ist es z.B ein ziehen oder ein stechen?

Wenn du viel am Schriebtisch sitzt, achte mal darauf dass du dich trotzdem bisschen bewegst dass kannst du sogar auf dem stuhl machen indem du den rücken zb mal rund machst und gleich dannach besonder stark aufrichtest, das tut z.b. gut. Dann könntest du drauf achten dass deine knie etwa 90° gebeugt sind wenn sie den boden berühren dann hat der sitz die richtige höhe.

Was auch gut hilft ist wärme, dazu gibt es kirschkernkissen oder eine wärmflsche im handtuch eingewickelt tuts auch.
Wenn die schmerzen im Nackenberiech sind und du da auch verspannt bist, kannst du dir mal 2 bälle etwa tischtennisgroß(kann auch ein schonglierball sein doer so) rechts und links von der wirbelsäule in den nacken legen(im liegen) und dann bewegst du kopf und schultern ein bisschen hin und her das ist dann wie eine Massage.

Wenns aber kontinuierlich schlechter wird oder nach 5-6 tagen noch nicht besser ist, geh bitte zum arzt weilo dann sollte mans abklären.

Anonymi

danke für deine TIpps. Ja wärme draufpacken würde ich gerne, aber ich habe keine wärmeflasche.

der schmerz ist sehr weit unten, das ist glaube ich der lendenwirbelberiech. es ist ein dumpfer schmerz, der sehr stark zieht. richtig hinsetzen kann ich mich an meinem schreibtisch auch nicht. stuhl ist total unbequem und instabil (rolle immer weg)....

rückenschmerzen sind jedenfalls immer noch. aber ich habe keinen bock zum arzt zu rennen.

Solltest du aber vielleicht. Kann nämlich auch sein, dass du eine Entzündung drinnen hast. Dann sollte das nämlich behandelt werden bevor es wirklich chronisch wird. Weil bei Schmerzen tust du ja automatisch anders Belasten und das ist dann auch nicht gut.
Bei mir ist es nämlich eine chronische Entzündung weil ich mir auch gedacht habe, mei wird schon wieder vorbei gehen. Verdammt unangenehm.

Also wenn dieser Schmerz so tief sitzt könnte er vom ISG gelenk kommen (ich sage könnte nicht tut).
Das ISG-gelenk verbindet das Kreuzbein als Fundament der Wirbelsäule rechts und links mit den Darmbeinen, mit denen es den Beckenring bildet.(muss dir nicht viel sagen) Es ist relativ unbeweglich kann aber auch durchaus Schmerzen verursachen.

So wie du die Schmerzen beschreibst könnte das durchaus zutreffen ist aber nur eine möglichkeit von vielen.

Mit rückenschmerzen ist aber nciht zu spassen da solltest du echt zum arzt gehen.
Noch ein Tipp:
Nim einen Gymnastikball wenn du hast, und knie dich hin dann legst du dich mit dem bauch auf den ball und rollst vor und zurück das bewegt die Ws sanft und dehnt die Muskulatur kann auch gut tun.
Wenn du keine Wärmflasche hast, nimm ein handtuch und tauch es in heises wasser und lege es dann auf die Stelle das müsste eigentlich auch gehen.

Ich an deiner Stelle würde wirklich zum arzt gehen. zwar haben die meisten rückenbeschwerden simple und nicht schlimmer ursachen, aber man sagt wenn ebschwerden etwa 5-6 tage anhalten sollte man zum arzt gehen um es zumindest abzuchecken.

Ich kann dich zwar verstehen dass du nciht zum arzt willst aber die WS bruacht ein mensch. Aus eigener Erfahrung weiss ich das man da lieber einmal zu oft als einmal zu wenig geht.



Wenn du noch fragen hast frag ruhig
Anonymi

Dass es vom ISG gelenk kommt, wie du beschrieben hast, kann ich mir durchaus vorstellen. wenn ich gleich nach hause komme, werde ich mal ganz sanfte gymnastik versuchen und mir wärme drauf packen. meinen stuhl muss ich mir auch mal besser einstellen und dann schaue ich mal wie es morgen geht.

kennt ihr übungen ohne gymnastikball?? (habe wirklich keinen gut-ausgestatteten haushalt )

ich hasse es übrigens zum arzt zu gehen..

ja es gibt acuh andere möglichkeiten.

Einen Sessel hast du oder einen stuhl?? *gg*

Dann leg dich auf den rücken und die Beine hoch im 90winkel hat fast die selbe wirkung. wichtig ist wirklich dass du deinen Rücken besonders beim langen sitzen trotzdem bewegst, wie schon gesagt.
Erzähl mir doch mla bitte ob du therabänder hast , oder sonstige fittness geräte und so? dann lässt sich das eher sagen gg.

Aber nochmal das war eine vermutung von einem lyen der zufällig eigene erfahrungen hat und ersetzt nciht den gang zum arzt.
Ich versuch dir nur möglichkeiten zu nennen den akuten schmerz zu lindern ohne medis zu nehmen.

Ich denke es wäre vorallem gut wenn eine Krankengymnastin dir Übungen zeigt die du machen kannst um deinen Rücken fit zu halten ich kann dir heir zwar welche erklären aber sie könnte dann auch kontrollieren ob du sie richtig machst.
Normalerweise bekommt man ein rezept für sechs behandlungen und die können dann auch wirklich helfen, da sie auch behandlungen mit dir machen kann die die schmerzen lindern.
es wäre zumindest vernünftiger.
Anonymi