Hier eröffne ich mal die Rubrik Wochenaufgaben gesucht. Es kann alles was euch zu Wochenaufgaben einfällt hier reingeschrieben werden. Je mehr Beiträge um so besser, sodass uns nie die Ideen ausgehen. Es kann Sport sein, essen usw....
Am einfachsten ist es wenn ihr immer den Link vom Vorgänger kopiert und eure Sachen ergänzt.Dann ist immer die erste Seite die aktuellste.
Beispiel:
1. eine Woche nichts naschen
2. mindestens 5 Portionen Obst am Tag
3. mindestens 2,5 l trinken
4. mindestens 100 Situps am Tag
Beispiel:
1. eine Woche nichts naschen
2. mindestens 5 Portionen Obst am Tag
3. mindestens 2,5 l trinken
4. mindestens 100 Situps am Tag
5. 30 min. Ausdauersport am Tag, bzw. für die Woche hochrechnen
6. 1xpro Woche Fisch essen.
7. max. 2x/Woche Fleisch
8. sich selber etwas gutes tun, Körper eincremen, Nägel machen, Friseur, je nach belieben
1. eine Woche nichts naschen
2. mindestens 5 Portionen Obst am Tag (wenn es um 5 am Tag geht=2 x Obst + 3 x Gemüse)
3. mindestens 2,5 l trinken
4. mindestens 100 Situps am Tag
5. 30 min. Ausdauersport am Tag, bzw. für die Woche hochrechnen
6. 1xpro Woche Fisch essen.
7. max. 2x/Woche Fleisch
8. sich selber etwas gutes tun, Körper eincremen, Nägel machen, Friseur, je nach belieben
9. keinen Fahrstuhl benutzen 10. jeden Tag 30min an die frische Luft 11. jeden Tag Anderen etwas Gutes tun 12. keine Fertigprodukte 13. kein Weisszucker/-mehl benutzen 14. jeden Tag ein neues (gesundes!) Rezept ausprobieren
1. eine Woche nichts naschen
2. mindestens 5 Portionen Obst am Tag (wenn es um 5 am Tag geht=2 x Obst + 3 x Gemüse)
3. mindestens 2,5 l trinken
4. mindestens 100 Situps am Tag
5. 30 min. Ausdauersport am Tag, bzw. für die Woche hochrechnen
6. 1xpro Woche Fisch essen.
7. max. 2x/Woche Fleisch
8. sich selber etwas gutes tun, Körper eincremen, Nägel machen, Friseur, je nach belieben
9. keinen Fahrstuhl benutzen 10. jeden Tag 30min an die frische Luft 11. jeden Tag Anderen etwas Gutes tun 12. keine Fertigprodukte 13. kein Weisszucker/-mehl benutzen 14. jeden Tag ein neues (gesundes!) Rezept ausprobieren
15. sich mit einem Freund/einer Freundin zum Sport verabreden
16. den Tag mit einem Frühstück beginnen
17. mit einem Glas warmen Wasser (evtl. mit 1 EL Apfelessig) früh den Stoffwechsel ankurbeln
18. sich ein (oder mehrere) Ziel(e) setzen und eine Belohnung dafür definieren (Ziel muss realistisch sein und genau definiert/kontrollierbar)
19. ein schönes Foto oder ein schlimmes Foto als Motivation suchen und sichtbar in der Wohnung anbringen
1. eine Woche nichts naschen
2. mindestens 5 Portionen Obst am Tag (wenn es um 5 am Tag geht=2 x Obst + 3 x Gemüse)
3. mindestens 2,5 l trinken
4. mindestens 100 Situps am Tag
5. 30 min. Ausdauersport am Tag, bzw. für die Woche hochrechnen
6. 1xpro Woche Fisch essen.
7. max. 2x/Woche Fleisch
8. sich selber etwas gutes tun, Körper eincremen, Nägel machen, Friseur, je nach belieben
9. keinen Fahrstuhl benutzen 10. jeden Tag 30min an die frische Luft 11. jeden Tag Anderen etwas Gutes tun 12. keine Fertigprodukte 13. kein Weisszucker/-mehl benutzen 14. jeden Tag ein neues (gesundes!) Rezept ausprobieren
15. sich mit einem Freund/einer Freundin zum Sport verabreden
16. den Tag mit einem Frühstück beginnen
17. mit einem Glas warmen Wasser (evtl. mit 1 EL Apfelessig) früh den Stoffwechsel ankurbeln
18. sich ein (oder mehrere) Ziel(e) setzen und eine Belohnung dafür definieren (Ziel muss realistisch sein und genau definiert/kontrollierbar)
19. ein schönes Foto oder ein schlimmes Foto als Motivation suchen und sichtbar in der Wohnung anbringen
20. Jeden Tag auf gesundes Fett achten (mind. 1x) 21. Täglich X Minuten Gymnastik für deine Problemzone (Bauch, Beine, Po ) 22. X Mahlzeiten pro Woche durch Salat oder Suppe ersetzen 23. Kein Fast Food (kann man zusätzlich zu den Fertiggerichten nehmen)
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