Meine 14-jährige Tochter ist 1,60m und wiegt 80 kg! Das ist viel zu viel...
Also wollte ich einmal einen Tagesplan ihres Essens hereinstellen und fragen wie viele Kalorien das sind...
Frühstuck:
1 Vollkornbrot mit bisschen Butter und Honig
1 Banane
Jause:
Halbes Laugenstangerl und ein halbes Kipferl unbelegt
Mittags:
4 hauchdünne Omletten mit Spinat/Marmelade, 1/2 Apfel
Nachmittags:
Müsliriegel, ein bisschen Nutella, 8 Schokokekse, 1 Rouladenstück
ich finde aber, dass Deine Tochter sehr wenig Obst/Gemüse zu sich nimmt und zuviele Weißmehlprodukte, außerdem befindet sich in JEDER Mahlzeit Zucker...
Warum kriegt dein Kind eigentlich Activia serviert? Hat sie etwa Verdauungsschwierigkeiten? Warum geht kein normaler Joghurt? Dieses Zeug ist rausgeschmissenes Geld, zudem halte ich nix von pseudomedizinischem Kram im Kühlschrank.
Ansonsten hat Kugelfisch Recht: Viel zu wenig Gemüse, zu wenig Obst und jede Menge überflüssiges Zuckerzeug, was man reduzieren könnte.
Was auch immer eine Jause ist, da könnte z.B. was Obstiges und Gemüsestücke bei sein, auch Calzium oder Eiweiß in Form von Käse, Quark, magerer Geflügelaufschnitt etc. drauf. So doch sehr einseitig.
Auch ist wichtig zu wissen, was sie den ganzen Tag über so trinkt.
Also von dem Essensplan wär ich als 14jährige im Leben nicht satt geworden...
Was auch immer "Kipferl" sind - das, was ich mit unter "Laugenstangerl" vorstelle hat wenig Gehalt und viele Kalorien. Genauso wie die 4 dünnen "Omletten" (Sind das Pfannkuchen? Omeletts? Crépe, weil hauchdünn?)
Und als Zwischenmahlzeit Nutella und ein Rouladenstück (ein Stück einer Roulade?) ist eher kontraproduktiv.
Mir fehlt da völlig die Sättigung. Bei dem ganzen fettigen, zuckerreichen Essen wär ich, wie gesagt, nie satt geworden und hätte dabei trotzdem ne Menge Zucker und Fett zu mir genommen.
In dem Alter hab ich mich aber auch noch sehr viel bewegt und wog knappe 60kg bei 1,78m..
Vollkornbrot: Ich selber esse kein Vollkornrbto sondern Roggenvollkornstullen, hält länger satt und hat weniger KCAL.
Ein Vollkornbrot (187 gramm) von Starbucks (nur mal ein Bespiel) hat 337 KCAL.
Zwei Roggenvollkornstullen (130 gramm) haben ca 220 kcal
Ich frag mich: Warum Butter? Wie wärs mal mit Margarine? =)
Zum Vergleich: 10 g Butter haben 73 kcal
10 g Deli-Halbfett Margarine, lactosefrei haben 35 kcal.
Außerdem sind tierische fette nicht so gesund.
Banane, okay, soweit ich weiß hat Banane für Obst relativ viele KCAL.
(1 mittelgroße Banane hat ca 120 gramm = 109 kcal.)
Wo wir schon bei der nächsten Frage wären, die hier schon angesprochen wurde. Warum isst dein Kind Activia? Wegen der Verdaung? Und warum isst es dann eine Banane zum Frühstück? Banane stopft, da versteh ich den Sinn nicht.
Pause: Eine halbe Laugenstange (36 gramm) vom Bäcker hat 115 kcal.
Zu dem Kipferle hab ich nichts gefunden. Aber ich versteh nicht warum es nur ein halben isst. Gibst Du ihr die halbierten Sachen mit oder sagt sie dir das sie nur die Hälfte isst?
Mittags:
Also Du hast zwar geschrieben dass es hauchdünne Omlettes sind, aber keine gramm Zahl, deswegen hab ich nur mal ein normales Omlette genommen.
1 Omlette hat laut KCAL Rechner 150 g und 307 kcal (!!!!)
würden wir das x 4 nehmen wäre es 600 g und 1228 kcal (!!!!)
Aber wie gesagt ist nur die kcal zahl für normale Omlettes.
Marmelade: Hab jetzt mal so eine Schwartau Marmelade genommen.
100 g haben 252 kcal.
Spinat: Hab ich mal den Iglo Spinat genommen.
100 g haben 129 kcal.
Apfel:
1 Halbe Apfel (65 g) hat 34 kcal.
Nachmittags:
Müsliriegel: Kann ich nichts zu sagen. Wenns n Schoko Müsliriegel ist hat der natürlich mehr kcal als einer ohne.
Nutella:
10 g Nutella haben 51 kcal.
Kekse: Ich hab einfach mal die Doppel-Keks Variante genommen.
1. Doppelkeks schoko (25 g) hat 120 kcal x 8 macht 200 g und 960 kcal.
Roulade: 100 g Rinder Roulade haben 124 kcal.
Abends:
Activa als Naturjoghurt also ohne Geschmack hat 90 kcal.
Brot: Kann ich nichts zu sagen, weißbrot hat um einiges mehr kcal als roggenvollkornbrot.
Streichkäse: Kann ich auch nichts zu sagen, weiß ja nicht, welche Sorte.
Sorry aber bei der Ernährung brauch man sich nicht wundern dass dein Kind übergewichtig ist.
Das Kind braucht jetzt nicht krass auf Diät gesetzt werden, sie sollte nur andere Sachen präsentiert bekommen und eine bessere Zusammensetzung lernen.
Es ist wirklich zuviel Zucker/Kohlehydrate, die sie ißt, ein Großteil davon ist völlig überflüssig (wie das ganze Zuckerzeug am Nachmittag).
Das Frühstück ist mau, die Jause (?) auch. Am Nachmittag könnte deine Tochter statt der Zuckerbomben einen Becher Frucht-Joghurt oder einen Fruchtquark mit Obst essen.
Mittags sollte Gemüse den größten Anteil am Essen haben. Omelette schön und gut, esse ich auch. Aber ich fülle es dick mit Blattspinat (kein Rahmspinat), den ich mit saurer Sahne und Gewürzen vermenge. Mageres Eiweiß, z.B. Hähnchenbrustfilets, mageres Schweine- oder Rindfleisch, Putenfleisch, Seelachsfilet, Geflügelaufschnitt... ist bei euch scheinbar nicht vorhanden.
Du mußt dringend was verändern.
Und btw. keiner hier weiß, wie viel deine Portionen gewogen haben.
Hab ich mich auch schon gefragt, etwas merkwürdig, daß sie mal sich und mal ihre Tochter als Esser vorstellt...
Wie wäre es, lilifee, wenn Du uns mal auf den aktuellen Stand bringen würdest?
Um deine Sachen zu berechnen, müßtest Du jede einzelne Zutat/Lebensmittel abwiegen und die Menge sagen, und die Bezeichnungen am besten in Hochdeutsch. Ohne das kann kann dir keiner helfen.
Um deine Sachen zu berechnen, müßtest Du jede einzelne Zutat/Lebensmittel abwiegen und die Menge sagen, und die Bezeichnungen am besten in Hochdeutsch. Ohne das kann kann dir keiner helfen.
Ich wollt auch scho was sagen aber ich dachte ihr haltet mich dann für bescheuert...
Hab ich mich auch schon gefragt, etwas merkwürdig, daß sie mal sich und mal ihre Tochter als Esser vorstellt...
ich gehe davon aus (sofern wir es hier nicht mit einem Troll zu tun haben ), dass es sich um das Mädchen handelt, und sie keine Lust hat, die Kalorien selbst auszurechnen (Alessa hat sie ja schon mal abblitzen lassen ). Da war sie bestimmt auf der Suche nach einem anderen Unterforum und hat`s eben mal hier probiert...
Wäre sie die Mutter: wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, mit Mitte 30 oder älter einen Usernamen wie Lillifee zu wählen (Ausnahmen bestätigen die Regel ). Auch der Schreibstil entspricht eher einem Teenager als einer erwachsenen Frau.
Aber ein Kind, das 14 Jahre lang eine solche Ernährung hatte, ist - gerade in diesem Alter - wohl nicht so leicht von Obst und Gemüse zu überzeugen.
@Jule: eine Jause ist ein Pausensnack, ein Kipferl ist ein Hörnchen.
?
), dass es sich um das Mädchen handelt, und sie keine Lust hat, die Kalorien selbst auszurechnen (Alessa hat sie ja schon mal abblitzen lassen 
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