Meine Tochter ist in kürze 8 Jahre alt, ist 128cm gross und wiegt 36kg. Nicht gerade sehr ideal.
Das Problem ist nur, ich hab null Ahnung wie ich sie dazu bringe ein paar kg abzuspecken. Sie macht Sport, ist oft draussen, nur das Problem ist, sie isst zu gerne. Sie sagt auch von sich aus, dass sie nicht immer nur gesunden essen mag. Tja, wie soll ich ihr nu gesunden schmackhaft machen?
vielleicht gibts ja Tips im Elternforum ?
Wenn deine Tochter Sport macht und viel draußen ist, dann ist das doch schon mal gut. Naja, und nur gesunde Sachen will ja keine/r essen.
Du solltest deiner Tochter jedenfalls keinesfalls eine Diät aufdrücken. Ich sprech da aus eigener töchterlicher Erfahrung. Ich war auch immer ein moppeliges Kind, habe mich viel bewegt und gern gegessen (das Essen war damals überwiegend "gesund"). Meine Mutter hat dann eine Diät mit reduzierter Kalorienzahl mit mir durchgezogen. Da habe ich dann zwar abgenommen, wurde aber in der Schule deutlich schlechter. Und vor allem hab ich das Gefühl bekommen, ich sei zu dick, was mir vorher völlig unbekannt war. Das spielte sich bei mir im Alter von 8/9 Jahren ab.
wieso? man kann doch durchaus GESUND und LECKER kochen. Schau mal in unser Rezepteforum, da stehen ne Menge leckere Rezepte die auch Kinderfreundlich sind, gesund fettarm und trotzdem sehr gut schmecken.
LG
sun
__________________
Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
Da habe ich dann zwar abgenommen, wurde aber in der Schule deutlich schlechter.
[/URL]
stimmt !
dann wird das abnehmen zur quälerei, julikirsche. wenn ich so etwas lese, muß ich euch dazu noch was schreiben:
... das kann nämlich nur passieren, wenn die kalorienarme nahrung FALSCH zusammengesetzt ist !
das heißt, wenn ZU WENIG lebensnotwendige, hochungesättigte fettsäuren wie zb. omega-3-fettsäuren(viel) und omega-6-fettsäuren(weniger) im richtigen verhältnis(3:1) enthalten sind. kalorienzählen allein bringt´s nicht.
- damit ihr mich nicht mißversteht: fettarm ist zwar grundsätzlich richtig; insbesondere wurst und fleisch sollen fettarm sein; auch fast-food und stark verarbeitete lebensmittel enthalten leider viele "schlechte fette". gesättigte fette und transfettsäuren belasten den körper und machen dick. diese ungesunden fette besser links liegen lassen.
- aber für eine gute denkleistung sind gesunde kaltgepreßte öle in ausreichender menge am frischen gemüse, tag für tag erforderlich. dann sacken die leistungen in schule oder beruf auch nicht ab, sondern lassen sich bisweilen sogar noch steigern,
bei bisherigen "fett-verächtern"
ansonsten ist es doch gut, dass die kleine sich gerne bewegt und sport treibt. der spaß darf beim abnehmen nicht zu kurz kommen.
-trinkt sie vor der mahlzeit ein glas wasser ? hilfreich ist auch, die mahlzeit eiweißreich zu gestalten, und stets mit dem eiweißanteil zu beginnen. denn eiweiß signalisiert dem gehirn schneller "ich bin satt" ! man ißt ganz automatisch weniger, als wenn mit dem kohlenhydratanteil begonnen wird. vielleicht probiert ihr es mal aus ? - sie kann und soll sich zu den mahlzeiten ruhig sattessen, dann entsteht zwischendurch kaum hunger auf die wirklich ungesunden snacks.
alles liebe für deine kleine,
und für dich natürlich auch. gruß, bea
__________________ Die Zensur ist die jüngere von zwei schändlichen Schwestern, die ältere heißt Inquisition.
Johann Nestroy
Stimmt, gesund und lecker schließen sich nicht aus!
Wichtig ist bei Kindern auch, wie man das Essen verkauft. Wenn man selber davon überzeugt ist, dass frisches Gemüse zwar gesund ist, aber nicht lecker, dann kann man Kinder einfach schwer davon überzeugen sich gesund zu ernähren.
Wahrscheinlich assoziiert deine Tochter gesund mit nicht lecker und immer wenn du ihr was anbietest und es als gesund preist, hat sie vermutlich gleich im Hinterkopf: "Das kann sowieso nicht gut schmecken". Also besser das Essen als lecker anpreisen, dass es gesund ist, brauchst du nicht betonen.
Außerdem essen viele Kinder gerne, was sie selber zubereitet haben. Also einfach mal deine Tochter ins Kochen einbinden.
Stimmt, gesund und lecker schließen sich nicht aus!
Wichtig ist bei Kindern auch, wie man das Essen verkauft. Wenn man selber davon überzeugt ist, dass frisches Gemüse zwar gesund ist, aber nicht lecker, dann kann man Kinder einfach schwer davon überzeugen sich gesund zu ernähren.
Wahrscheinlich assoziiert deine Tochter gesund mit nicht lecker und immer wenn du ihr was anbietest und es als gesund preist, hat sie vermutlich gleich im Hinterkopf: "Das kann sowieso nicht gut schmecken". Also besser das Essen als lecker anpreisen, dass es gesund ist, brauchst du nicht betonen.
Außerdem essen viele Kinder gerne, was sie selber zubereitet haben. Also einfach mal deine Tochter ins Kochen einbinden.
Viel Erfolg euch beiden
Wetterfee
kann ich zu 100% unterschreiben, und spiegelt auch meine Erfahrung mit meiner Adipositas Kindergruppe wieder....
Kinder am kochen beteiligen.... das Essen "clever verkaufen" und mit am wichtigsten SELBST VORBILD sein
__________________
Tue Deinem Körper Gutes, damit Seele und Geist Lust haben darin zu wohnen!
(Sir Winston Churchill)
wieso? man kann doch durchaus GESUND und LECKER kochen. Schau mal in unser Rezepteforum, da stehen ne Menge leckere Rezepte die auch Kinderfreundlich sind, gesund fettarm und trotzdem sehr gut schmecken.
LG
sun
Schon, aber wenn's trotzdem nicht gegessen wird stehst du da mit deinem Talent... Ich kenn das von meinem Sohn, der weigert sich schlicht. Problem bei uns ist, dass fast die gesamte Familie im Haus wohnt und er sich da (trotz Verbot- Großeltern eben *augenroll*) heimlich durchfrisst *motz*
Ich lebe es ja nun wirklich vor, ich esse viele gesunde Sachen, es ist immer Obst und Gemüse da, es wird gesund und fettarm gekocht und trotzdem ist er mopsig (bewegt sich auch viel und gerne).
Es kommt ja auch hinzu, dass er in der Schule grundsätzlich NUR ungesundes isst (ich kann ihm einpacken was ich will, er isst es grundsätzlich NICHT), er staubt lieber bei Klassenkameraden Süßigkeiten ab, dann hat ja immer mal ein Kind Geburtstag, da gibt es Süßes, die Lehrer stopfen die Kinder auch voll (als "Belohnung" für gut erledigte Sachen- ich könnte jedesmal austicken!!! Aber "das bisschen" kann es ja nicht sein, nein, das bin ich ganz alleine schuld...)
Möglichkeiten findet auch ein Kind mit 8 Jahren immer und ich muss mich täglich zurückhalten, ihm nicht auf drastische Art und Weise zu sagen, dass er verdammt nochmal zu fett wird!
Ich verkauf ihr gar nichts als gesund.. ich biete ihr bei nem 'Zwischendurchhunger' nen Obstteller, Gemüsesticks zum dippen etc. an und sie sagt einfach drauf 'Ich will nichts gesunden essen'
Ihre kleinere Schwester isst es jedenfalls und ich natürlich auch..
Kochen interessiert sie nicht.. also nichts mit selberkochen..
Die 'guten' Fette krieg ich doch in sie rein wenn sie paar Nüsse isst, oder? Natürlich ungesalzen und ungeröstet So ist zumindest mein Glauben und das akzeptiert sie auch.
Als Kind mochte ich Gemüse auch nie, einfach deswegen weil es einfach nur langweiliges gedämpftes Gemüse war oder so, würd ich auch heut noch eher weniger essen. Ich denke man kann auch gesunde Sachen sehr lecker zubereiten, ich find gerade die japanische Küche hat da sehr leckere Sachen. ^^ Vielleicht hilft es auch, wenn man nicht gleich sieht das Gemüse drin ist, also eventuell klein hacken oder so.
Wichtig auch, nicht zuviel kochen, eine Portion reicht, sollte sie dann noch Hunger haben, biete ihr Früchte usw. an. Ich weiss nämlich das ich als Kind immer mich überfrass, weil das essen mir so schmeckte und es hat immer selbst dann teils noch Reste gehabt.
Linear-Darstellung
