hi erstmal, ich wollt nurmal sagen das ich mir hier den nicknamen mit meiner mutter teile, also hier schreibt die tochter von schokorosine =)
ich brauche eure hilfe, also ich bin 163 cm groß und wiege 69,5 kg =(
ich bin 12 jahre alt, hab für mein alter aber schon ziemlich weibliche formen, also mein körper entspricht nicht wirklich einem körper einer normalen 12 jährigen. Ich würde sehr sehr gerne abnehmen, hab aber keine ahnung wie ich das am besten starten soll...ich wog letztes jahr 80 kg, hab dann abgenommen, aber leider nicht auf sehr gesundem wege. ich habs dann bis zu 68 kg runter geschafft, aber dann kam weihnachten dazwischen und ich hab wieder zugenommen! dann wog ich wieder 74 kg...dann hab ich einfach nicht mehr gewusst was ich tun soll, und hab einfach nur mehr 2 äpfel am tag gegessen...und wahnsinnig viel sport gemacht. das ging dann ungefähr 1 monat so. bis ich ihn der schule zusammengebrochen bin, das war als wir einen ausflug zum flughafen machten, und dann bin ich 2 stunden im arztzimmer gelegen und der notarzt hat kommen müssen...das is jetzt so 2 monate her, und die fast 10 kg die ich verloren hab sind jetzt wieder oben. ich weiß nicht was ich machen soll, irgendwie sind meine abnehmversuche immer ungesund! und ich bin immer von dem gedanken geplagt das ich viel zu viel gegessen habe, auch wenn es nur 2 äpfel am tag waren!! ich hoffe, ihr könnt mir vieleicht helfen, oder mir ein paar tipps für abnehmen geben, da ich auch überhaupt keinen plan habe was ich so zum frühstück, mittagessen und abendessen essen soll, und auch keine ahnung habe, welchen sport ich treiben kann, der aber auch nix kosten sollte...ich finde auch das in meiner familie leider viiieel zu ungesund gegessen wird, meine mama ist so gut wie nie obst, isst zwar in früh meist nichts, dafür aber in der nacht...und meine kleine schwester(6) ist überhaupt kein obst und gemüse, bis auf vieleicht äpfel. Ich hab schon öfters versucht, meine mama zu überreden, die ernährung irgendwie umzustellen, aber ihre antwort is jedesmal nur : ja ja, machen wir schon. es würde mich sehr freuen wenn jemand ein paar tipps für mich und meine familie hätte! Lg, jasmin

[Jupi]

omg... weiß deine mama denn davon, dass du in der schule zusammengebrochen bist?
Also das ist nun wirklich ein alarmsignal und spätestens DANN hättet ihr die ernährung umstellen müssen.
Was du brauchst sind keine diäten... du bist noch im wachstum und amchst dir nur deinen körper kaputt. DU rbauchst einfach nur eine gesunde ernährung und sport, nicht übermäßig viel.
Rede mit deiner mutter. Teil ihr deine ängste und nöte mit. Ihr müsst unbedingt einen gesunden weg finden, und geregelte mahlzeiten zu euch nehmen!!! Das ists chon die halbe, oder sogar fast ganze miete!

[Tatjana85]

Hallo,

erstmal finde ich es schade, dass du dich in deinem Alter schon selbst so intensiv damit auseinander setzen musst und deine Familie dich nicht wirklich unterstützt. Aber ich finde es gut, dass du abnehmen willst, weil ein paar Kilo hast du momentan ja zuviel drauf.

Da deine Mama hier ja auch angemeldet ist, sollte sie sich vielleicht mal selber ein bisschen umsehen und lesen, damit sie mehr über gesunde Ernährung lernt und erfährt, dass Obst und Gemüse ganz wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung sind.

Dass 2 Äpfel am Tag viel zu wenig für dich sind, hast du jetzt ja hoffentlich selbst begriffen! Dein Körper braucht viel mehr zu essen, er muss ja auch versorgt werden und die Versorgung bekommst du aus Nahrungsmitteln.

Kalorienzählen halte ich in deinem Alter für noch keine geeignete Lösung, ich weiß ja jetzt nicht, wie sehr du dich mit gesunder Ernährung auskennst, aber wichtig ist eben, dass du viel Obst und Gemüse isst.Rede da noch einmal mit deiner Mama. Dass deine Schwester kein Obst mag, liegt wohl daran, dass ihr es nie bekommt. Vielleicht muss man es nur schön anrichten (das Auge isst mit!) und deiner Schwester schmeckt es auch.

Versuche Süßigkeiten, Cola, Fanta wegzulassen. Ab und zu ist erlaubt, aber dann auch nicht zuviel. Bei Säften musst du auch aufpassen, die sind zwar gesund, haben aber auch viele Kalorien.
Trinke am besten nur Wasser, Tees, oder wenn du Saft trinken willst, dann mische ihn mit Wasser.
Und dann ist es natürlich noch wichtig, dass du dich viel bewegst und Sport machst. Vielleicht gefällt dir ja eine Mannschaftssportart oder ein Tanzverein? Da gibts doch sicherlich genug, vielleicht gehen deine Schulfreundinnen ja auch in einen Verein und du kannst dich anschliessen.

Ansonsten, melde dich einfach weiterhin wenn du Hilfe brauchst!

[Nachtschattenhexe]

Hey du!

Ich kann dir deine Gefühle erstmal sehr gut nachvollziehen! Ich selbst bin 162 cm groß, 15 und hab vor ein paar Monaten 77 kg gewogen! Also noch mit 14, aber naja, da hat man schon Hüften und Busen und joa, man ist halt schon ne kleine Frau *grins*. Klingt idiotisch, irgendwie !

Jedenfalls hab ich's geschafft (am Anfang leider eher ungesund mit WW!) bis jetzt 13,5kg abzunehmen, wieg noch 63,5 momentan. Bin also gerade ins Normalgewicht gerutscht =)! Und ich finde, man sieht das schon! Meine Oberschenkel sind ja immer schön in der Hose "versteckt" und meine Oberarme *püh* die können mich mal! Ansonsten seh ich schon recht manierlich aus bis jetzt *lach*...so...

Und so groß ist dein Übergewicht jetzt nicht! Du bist jünger, aber deine Maße hatte ich auch schon, von dem cm abgesehen. Nach den ersten 5 Kilo bist du schonmal knapp im Normalgewicht (nach den Richtlinien für Kinder nach 6 1/2kg)

Alles was danach käme (bei mir ja kommt) sehe ich als Feinschliff. Irgendwann sieht man sich an und denkt "hey, jetzt ist Schluss, ich sehe super aus!". Manchmal seh ich mich jetzt schon an und wundere mich, wie mein Bauch von knapp 100cm auf 86 geschrumpft ist. Oder meine Waden von 43 auf 38,5 (stand jetzt *gg*). Meine Handgelenke auch von so 18,5 auf 16,8....

Wie ich es gemacht hab? Na ja, die Unterstützung meiner Eltern hab ich so direkt auch nicht, mittlerweile (vorher war ich wohl nicht besser *seufz*) wundere ich mich auch, wie man zwischendurch einfach so zwei, drei Prinzenrollenkekse reinstopfen kann oder hier ne halbe Tafel Schoki und da Pudding und dann noch Cornflakes...

Die Hauptmahlzeiten sind bei uns aber relativ ausgewogen, zusammen essen wir meistens die warme Mahlzeit, Frühstück und Abendessen macht jeder sich, was er so mag, manchmal auch nicht, kommt darauf an.

So, ich hab Kalorien gezählt, aber richtig ordentlich, bei den Stoffis nachgefragt, Grund - und Gesammtumsatz ausgerechnet, die Mitte gebildet (ca. 1700 kcal!) und dadrauf dann Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß ausgewogen verteilt.

Damit ergeht es mir wirklich gut. Manchmal kann ich halt nicht zählen, aber die Tage gingen auch rum. Frag mal dort nach, falls das was für dich ist!

Gruß
Nachtschattenhexe

[pink]

Zitat von Schokorosine ihr könnt mir vieleicht helf Ich hab schon öfters versucht, meine mama zu überreden, die ernährung irgendwie umzustellen, aber ihre antwort is jedesmal nur : ja ja, machen wir schon. es würde mich sehr freuen wenn jemand ein paar tipps für mich und meine familie hätte! Lg, jasmin

Armes Kind. Du tust mir wahrhaftig leid.
In meiner Familie gab es immer Obst und Gemüse und ich liebe beides.

[Dolittle]

Hallo,

dein Vorteil ist ja dass du noch etwas wächst.
Versuch derweil auf Kohlehydrate (Brot, Nudeln, Reis) zumindest am Abend zu verzichten und baue mehr Gemüse und Obst in deinen Speiseplan ein...nimm Äpfel mit zur Schule.
Du könntest auch mal deinen Hausarzt fragen...dort kannst du auch schon alleine hingehen....er hat sicher einiges an Information speziell für Jugendliche und er kann dich beim Abnehmen begleiten.

Sport muss nicht in einem teuren Verein sein, zügig spazieren gehen, Rad fahren, im See schwimmen....billig und effektiv....

Ich wünsche dir ganz viel Glück und staune dass ein "Kind" sein Leben schon so selbsständig in die Hand nehmen "kann, muss"....