[Schokomuffin]

Hey,

wollte mal fragen ob mir jemand von euch den Grundumsatz und Gesamtumsatz einer Freundin ausrechnen könnte? Also wieviel Kalorien sie essen müsste um gesund abzunehmen? Wir kommen mit dem wirrwarr von rechnern im Internet nämlich irgendwie nicht klar, und bevor wir irgend was falsches ausrechnen frag ich lieber mal.

Also hier die Daten: 73 kg, 169 cm , 15 Jahre alt und sie macht ca. 3-4 std. sport/training in der woche.

lg schoko

[Schokomuffin]

Kann uns denn keiner von euch helfen?

Ihr täglicher Grundumsatz wurde nach folgenden Daten berechnet:

• Alter: 15 Jahre
• Größe: 169 cm
• Gewicht: 73 kg
• Geschlecht: Frau

Ihr täglicher Grundumsatz beträgt ca. 1691 kcal, wenn Sie sich den ganzen Tag nicht bewegen.

L.G. Linda!

Hier noch der Gesamtumsatz etc. (Habe jetzt mit "Leichte bis Mittlere Körperliche Arbeit" gerechnet):

Dein Grundumsatz beträgt 1.669,7 kcal. Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.504,5 kcal. Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.584,9 kcal. Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.377,4 kcal.

[Schokomuffin]

Also sollte sie dann am Tag zwischen 1700 und 2300 kcal essen?

Kommt mir etwas komisch vor denn mir hat jemand hier gesagt ich sollte 1800-2200 kcal essen, aber ich bin doch schwerer als sie?

Hmm.. Naja, es kommt eben auch auf das Alter, die Tätigkeit etc. an.. Eig. sollte jeder so ca. 2000 Kcal. essen. Deine Freundin sollte sich dann also an 2000 Kalorien halten, dass wäre dann wohl das Einfachste.