14 Jahre, ca. 1,75 m geschätzte 115 kg - wie helfen?

[Miss Rory]

Hallo liebe Naschis,

heute geht es mal nicht um mich, sondern um eine Cousine von mir. Sie nimmt immer mehr zu und wird immer dicker. Ihre Daten stehen ja schon im Titel - ca. 1,75 m und geschätzte 115 kg mit ihren jungen 14 Jahren. Damit ist sie eindeutig zu dick und ich würde ihr gerne helfen.

Vielleicht kurz zur Vorgeschichte: meine Cousine war schon immer etwas pummeliger, aber in den letzten Jahren hat sie dann massiv zugenommen und es wird immer mehr. Sie hat auch schon einen Prä-Diabetes. Leider bekommt sie von zu Hause gar keine Unterstützung. Ihre Mutter ist mit ihren eigenen Problemen zu sehr beschäftigt und sagt bloß "iss mal weniger" (hahaha - wie sinnig dieser Ratschlag ist weiß wohl jeder hier) zu ihr, womit sie natürlich nichts anfangen kann und ihre Geschwister können essen was sie wollen und sehen trotzdem alle aus wie Spargeltarzan (ohne Schokolade und Co müssten die wahrscheinlich zur Aufpäppelkur).
Sie war auch schon einmal bei einer Ernährungsberatung, während sie dort war hat sie zumindest ihr Gewicht gehalten, aber leider konnte sie das, was sie dort gelernt hat scheinbar nicht langfristig umsetzen.
Da ich ja nun auch etwas mehr wiege habe ich mich mal mit ihr über ihr Übergewicht unterhalten - und irgendwann hat sie mir dann erzählt, dass sie sich in ihrem Körper auch nicht wohlfühlt, aber irgendwie auch nicht den Dreh zum Abnehmen bekommt und es ohne Unterstützung schwer ist. Ich vermute auch, dass sie viel aus Langeweile und Frust isst (sie muss sich quasi den ganzen Nachmittag selber beschäftigen und außerdem wird ihr ständig vor Augen gehalten, was für eine Versagerin sie doch ist - da würde ich auch zur totalen Frustesserin werden).
Zu Hause gibt es als Beschäftigungstherapie nur den Fernseher und sämtliches Essen ist nicht das, was man zu Hause haben sollte, wenn man abnehmen möchte (Fertiggerichte, zuckriges Müsli bzw. Cornflakes, Brot mit fetter Wurst und fettem Käse, etc.).
Mit ihrer Mutter muss ich erst gar nicht sprechen, die würde ihr dann den Kontakt zu mir komplett verbieten (hatte sie schon einmal gemacht, nachdem ihr etwas nicht gepasst hat, was ich gemacht hatte) - und das will ich auch nicht.
Heißt also: ich will meiner Cousine quasi Hilfe zur Selbsthilfe anbieten. Und dabei brauche ich jetzt eure Unterstützung. Mein Idee war jetzt, ihr quasi eine Mappe zusammenzustellen. Dort würde sie alle 4 Wochen eine neue "Aufgabe bekommen", die sie dann als neue Verhaltensweise erlernen soll. Bislang ist mir dazu eingefallen:
- 2 Liter pro Tag trinken (Wasser und Light-Getränke bis 10 kcal / Liter)
- Alles aufschreiben, was sie isst
- 2 Portionen Obst pro Tag essen
- Während einer Mahlzeit am Tisch sitzen (nicht vorm Fernseher oder Computer)
- 10 Minuten Bewegung täglich
- 3 Portionen Gemüse täglich
- Essen gründlich kauen
- Nahrungsmittel austauschen (statt Schokolade - Negerküsse, statt süßen Cerealien - Haferflocken, etc.)
- Nur essen, wenn wirklich Hunger da ist und aufhören, wenn sie satt ist

Dazu würde es in der Mappe für jeden Tag einen Zettel geben, damit sie abhaken kann, ob sie die neue Verhaltensweise an dem Tag wirklich durchgezogen hat. Außerdem eine Tabelle, in die sie ihr Gewicht eintragen kann, etc.

Meint ihr denn, so etwas könnte funktionieren? Vorausgesetzt, sie zieht das wirklich durch? Ich würde ihr auch für eine bestimmte abgenommene kg-Zahl und auch dafür, dass sie die neuen Verhaltensweisen durchzieht Belohnungen versprechen (z.B. neue CD, neue Klamotten, Kinobesuch, Spaßbadbesuch, etc.). Oder ist so ein Plan zu strikt für ein 14-jähriges Mädchen?
Vielleicht noch als kleine Info: es gab schon einmal eine Verhaltensweise von ihr da hat die ganze Familie immer nur mit ihr rumgemeckert, nachdem ich mich mal mit ihr hingesetzt habe und ihr erklärt habe wie sie das ändern kann und ihr gesagt habe, dass ich an sie glaube, dass sie das schafft (und nach erfolgreicher Änderung auch, wie unglaublich stolz ich auf sie bin) hat das auch gut funktioniert.

Gibt es sonst Bücher oder ähnliches, die man ihr an die Hand geben könnte (nicht zu lang, leider hat sie Lerndefizite)?

Sorry, ist etwas länger geworden (und teilweise auch ganz schön konfus), aber dieses Problem meiner Cousine beschäftigt mich schon ziemlich lange, zumal sie auch ganz schön unter ihrem Gewicht leidet und sie mir leid tut, weil auch ich weiß, was ich durch mein Gewicht alles verpasst habe - ich möchte einfach nicht, dass sie spätestens in 2-3 Jahren einen Diabetes hat und mit 25 schon kurz vorm Sterbebett ist!

Ach so: falls ihr die Idee der Mappe toll findet dürft ihr auch gerne weitere Ideen zur Verhaltensänderung und zur Belohnung (bitte nicht zu teuer)posten.

Ich freue mich über zahlreiche Antworten!

Liebe Grüße, Miss Rory

[Judly]

Ich finde das ist eine super Sache, mit dieser Mappe. Ich würd ihr aber anbieten als kleinen Ansporn sie soll sich vor dir wiegen. Dann kannst du ihr ja sagen, dass sie es dir beweisen soll. Ist auch ein kleiner ansporn.



Aber sonst ist das echt super. Wenn sie gern Musik hört oder so soll sie anfangen jeden Tag 15 Minuten auf Ihre Lieblingsmusik zu tanzen. Länger wäre Sport im Moment glaub ich eh nicht gut.


Vielleicht hilft das ein bisschen...

Lg Judly

Hallo Miss Rory,

deine Idee ist super. Vielleicht hast du auch Zeit, mal was mit ihr zu unternehmen - z. B. einmal in der Woche mit ihr zu walken (klingt besser als spazierengehen) und euch über das Abnehmen zu unterhalten.

Viel Erfolg

[Miss Rory]

Zitat von Marlies58 Hallo Miss Rory, deine Idee ist super. Vielleicht hast du auch Zeit, mal was mit ihr zu unternehmen - z. B. einmal in der Woche mit ihr zu walken (klingt besser als spazierengehen) und euch über das Abnehmen zu unterhalten. Viel Erfolg

Leider wohnt sie für so etwas zu weit weg. Ich sehe sie nur wenn ich meine Eltern besuche - also etwa 4 Mal pro Jahr... ich muss ihr also leider aus der "Ferne" helfen. Sobald sich unsere Ferien aber mal überschneiden wollte ich sie mal zu mir einladen um ihr quasi noch einmal eine riesige Portion Motivation mit auf den Weg zu geben.

@Judly: das mit dem auf Musik tanzen ist mir auch schon eingefallen. Ich wollte auch noch einmal gucken ob ich irgendwelche leichten Bollywood-Workouts finden kann. Sie liebt nämlich diese Filme und einen DVD-Player und Fernseher hat sich auch in ihrem Zimmer! Und dann würde sie die DVD quasi als Ansporn bekommen.


Schön, dass ihr die Idee mit der Mappe auch gut findet. Vielleicht finde ich ja einen Tokio-Hotel-Ordner (ich traue mich bestimmt gar nicht den zu kaufen...) - die liebt sie nämlich über alles (als Alternative sind auch noch Pferde ganz hoch im Kurs ).


Liebe Grüße, Miss Rory

[GreenmileHCL]

Zitat von Miss Rory als Alternative sind auch noch Pferde ganz hoch im Kurs ).

Also erstmal möchte ich auch sagen, dass ich es total toll finde dass du dich ihrer annehmen willst.

Zu den Pferden. Vielleicht gibt es in Ihrer Nähe einen Ponyhof. Ponys deshalb, weil dann überhaupt nicht die Diskussion aufkommt, ob sie reiten könnte oder nicht.
Aus Erfahrung weiß ich, dass gerade die kleinsten Ponys oft zu kurz kommen. Diese könnte sie dann putzen, mit spazieren gehen usw.
Dann hat sie ne Beschäftigung, bewegt sich und kann mit Pferden umgehen.

Ich drück euch beiden ganz fest die Daumen!

Viele Grüße

Greenmile

[lonely_girl]

Hey!

Ich wuerde fuer die erste Woche die Aufgabe stellen, sich ein Hobby zu suchen ...

Entweder eine brauchbare Sportart oder einfach "basteln" oder sowas... Dann sind die Nachmittage schon gerettet und die Versuchung dem Essen zu widerstehen ist groesser?

Koennen dich ihre Geschwister unterstuetzen? Selbst wenn sie keine Gewichtsprobleme haben, koennen sie doch helfen?

[Doo.Ri]

Ich wünschte, ich hätte so eine tolle Cousine...
Das mit der Mappe klingt toll. Aber vielleicht würde ich den Zeitraum verkürzen (also nicht alle 4 Wochen eine neue Aufgabe, sondern alle 2 oder so). Ich mit 14 hätte nämlich nicht die Geduld gehabt, 4 Wochen an einer Aufgabe rumzuackern. Das wird schnell langweilig. Ich würde es so wie ein Spiel gestalten (das abnehmen so zu sehen, hilft mir sehr) und dass soll eben nicht langweilig sein. also aufgaben in kürzeren zeiträumen.
Das mit dem abhaken ist super. Darf aber nicht zu umständlich sein, dann hat man keine lust mehr darauf.
Wenn Du das echt für sie machst, dann kann es echt sein, dass du deiner cousine gesundheitlich und auch psychisch unheimlich hilfst. ich finde das toll.

[Miss Rory]

@GreenmileHCL: Sie war früher schon einmal reiten, aber ihre Eltern können ihr das leider nicht mehr finanzieren - und umsonst kann sie das nur ein paar Orte weiter machen, bei den aktuellen Spritpreisen kann ich mir aber nicht vorstellen, dass ihre Eltern da mitmachen würden - zumal sie dann dort auch immer hingefahren werden müsste (mit dem Fahrrad ist es leider zu weit).

@lonely-girl: Die Geschwister haben genug mit ihren eigenen Problemen zu kämpfen. Die einzige Schwester die ihr helfen könnte fängt Anfang August eine Ausbildung im Schichtdienst an und ich weiß nicht, ob sie dann überhaupt noch Zeit hat... Aber ein Hobby sollte meine Cousine sich wirklich suchen. Da sie viel auf Schminken / Glitzer / Rosa steht kann ich ja mal gucken ob es da im Bastelgeschäft irgendetwas gibt, womit sie sich beschäftigen kann.

@Doo.Ri: Das mit den 4 Wochen habe ich mir gedacht, weil ich denke, dass sie bei ihrem Gewicht wirklich langfristig etwas ändern muss und da meine Cousine ja auch eine Lernbehinderung hat weiß ich nicht, ob sie das schafft alle 2 Wochen eine neue Verhaltensweise zu erlernen. Und außerdem kenne ich das von mir, dass sich ein neues Verhalten nach nur 2 Wochen darauf achten noch nicht wirklich eingeprägt hat. Aber die Idee das ganze irgendwie als Spiel zu gestalten ist wirklich gut. Auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen. Da muss ich mal gucken, was ich da machen kann. Ich freue mich schon, wenn ich im August endlich damit loslegen kann diese Mappe zu basteln (zur Zeit bin ich einfach zu sehr mit Lernen beschäftigt).

Liebe Grüße, Miss Rory

[None]

wow... das find ich echt stark... also bei den Bollywoodfilmen bzw. Tanzdvd´s kannst du bei Weltbild glückhaben, da habe ich auch eine gefunden und das macht wirklich Spaß!

Ich wünsche dir und deiner Cousine auf jeden Fall viel Erfolg!

[Söckchen]

Ich find die Idee richtig klasse und süß! Hab durch deine Idee auch ne Idee für mich selbst bekommen. Ich hab mir Umschläge gebastelt mit kleinen briefchen drin für jedes Kilo, was ich schaffe, damit ich die Motivation nicht verliere. Und dann freu ich mich immer das nächste kilolein abzunehmen , damit ich mein Briefchen öffnen kann =)
Ist zwar bei so vielen Kilos ne Menge arbeit aber motiviert total!
(Mich reizen ja verschlossene sachen so xD)
LG Söckchen