Sorry,aber für mich hört sich das so an,als hättest du gar keine Ahnung,was du und wieviel du ißt!
5000 bis 600 Kalorien!!!

Und wie willst du nachträglich deine Kalorien so genau ausrechnen,wiegst du alle ab was du ißt?


Also ich verstehe deine Verzweiflung.aber du brauchst einen Fachmann,damit du lernst was du und wie viel du essen darfst!!

[luna90]

Was isst du denn sonst alles noch außer Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, bzw in welchen Massen? Wenn du 3100 kcal am Tag zu dir nimmst, ist das nämlich schon recht viel..
Weißt du, wieviel du zu dir nehmen solltest?

[babygirl125]

Zitat von Maarnixe Sorry,aber für mich hört sich das so an,als hättest du gar keine Ahnung,was du und wieviel du ißt! 5000 bis 600 Kalorien!!! Und wie willst du nachträglich deine Kalorien so genau ausrechnen,wiegst du alle ab was du ißt? Also ich verstehe deine Verzweiflung.aber du brauchst einen Fachmann,damit du lernst was du und wie viel du essen darfst!!

ich habe alles was ich heute gegessen in einen kalorienrechner eingegeben und dabei kam das raus

[babygirl125]

Zitat von luna90 Was isst du denn sonst alles noch außer Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, bzw in welchen Massen? Wenn du 3100 kcal am Tag zu dir nimmst, ist das nämlich schon recht viel.. Weißt du, wieviel du zu dir nehmen solltest?

das weiß ich nicht wirklich, wenn ich ehrlich bin

[Vogu]

Tippst du hier mal einen ganz normalen Tag rein? Dann können wir sehen, wie wo und ob du falsch isst.

[babygirl125]

Zitat von Vogu Tippst du hier mal einen ganz normalen Tag rein? Dann können wir sehen, wie wo und ob du falsch isst.

05:45 aufstehen&anziehen
06:10 frühstücken(toast mit käse und salat)
06:35 mit dem fahrrad zum zum bahnhof fahren
07:20 zu fuß zur schule mit einer freundin
07:45-12:15 schule & mittagspause(unterschiedlich)
13:15-15:45 Nachmittagsunterricht
15:50 zu fuß zum bahnhof mit einer freundin
16:38 zug nach bad oeynhausen süd
16:55 ankunft in bad oeynhausen süd
17:00 mit fahrrad nach hause
17:30 ankunft zuhause
18:00 abendessen
18:30-20:30 freizeit
20:30-05:45 Schlafen

das ist ein ganz normaler mittwoch bei mir

[Vogu]

Ich meinte nicht deinen Tagesablauf, sondern dein Essverhalten
Also genau, was gibts zum Frühstück, was zum Mittag, was Abends, was Zwischendurch und wenn möglich mit Menge. Also nicht einfach bloß "Brot mit Butter und Wurst" sondern z.B. "1 Scheibe Vollkornbrot mit dünn Butter und einer Scheibe Teewurst".

Hallo,

Mal kurz was zu mir, ich hab am 03.03. beschlossen ich bin zu dick, mitlereweilen hab ich mich von meinen 85 Kg auf 73 kg reduziert und das wichtigste ich hatte eigendlich nie wirklich Hunger.

Deine Kalorien sind ja fast das doppelte was eine erwachsene Frau im durchschnitt benötigt. Is scho a bisschen viel.

hier is eine hilfreiche Internetseite: FITRECHNER.de - interaktiver Kalorienrechner, gib da mal deine Daten ein und schau was du ungefähr für einen verbrauch hast.
Dann schreib dir mal auf was du den ganzen Tag über ißt, auch Kleinigkeiten wie ein Stück Schokolade oder Eis.
Hab ich auch gemacht udn an manchen Tagen ist mit abends beim zusammenrechnen schier die Luft weggeblieben was da so zusammen kommt.

Dann leg feste Tage zu andenen du Sport machst, ich gehn zum Beispiel Montag, Mittwoch und Freitag Laufen. Wenn dann noch was dazu kommt wie jetzt im Sommer bei mir Schwimmen oder Inlinerfahren is das natürlich super. Aber erstmal die festen Tage nicht vernachlässigen auch wenns schwer fällt. Ich hatte auch keine Disziplin, aber mitlerweilen steh ich sogar vom Sofa wieder auf und geh Laufen udn es amcht so gar spaß.

Ich wünsch dir ganz viel erfolg

LG Anne

[Vogu]

@tröten
Fast 12kg in 10 Wochen sind absolute Obergrenze, das ging eh schon viel zu schnell (normal sind 0,5kg pro Woche). Mach lieber langsamer, sonst rächt sich dein Körper irgendwann. Komm jetzt bitte nicht mit "Ich bin aber satt", ich kann mit 1000kcal auch satt werden, wenn ich fast nur Obst und Gemüse ess, gesund ist es deswegen noch lange nicht.

5000 - 6000 kcal an einem Tag kann man doch fast nicht schaffen...
vielleicht meint sie ja kJ...??